Արևը և՛ լավ է, և՛ վնասակար մեր մարմնի համար: Կիզիչ արևի տակ երկար մնալը կարող է սրել հին հիվանդությունները և ձեռք բերել նորեր, սակայն չափավոր արևային լոգանք ընդունելու դեպքում օրգանիզմը բավականին լուրջ օգուտներ է ստանում։ Արևը փոքր քանակությամբ ուժեղացնում է իմունային համակարգը, բարձրացնում ֆիզիկական և մտավոր տոկունությունը, օգնում է կլանել սպիտակուցները, ճարպերը, ասկորբինաթթուն և E և D վիտամինները: Ի դեպ, արևը վիտամին D-ի միակ աղբյուրն է: Բայց չպետք է հետևեք մարդկանց օրինակին, ովքեր առավոտյան ծովափ են գալիս և երեկոյան վերադառնում: Չափելն ամեն ինչ է։
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք պատրաստում ձեր մարմինը արևայրուքին:
Հեռացրեք մահացած բջիջները
Հերթական շերտազատումը պետք է անել անկախ սեզոնից, բայց հատկապես արևային լոգանք ընդունելուց առաջ։ Դու չես ուզում տուն գալ արևայրուքով, այնպես չէ՞: Բացի այդ, առողջ, փայլուն մաշկը ավելի հաճելի է շոշափել և նայել: Ուստի արժե հատուկ ուշադրություն դարձնել փափուկ խոզանակներով, անձեռոցիկներով և բնական սկրաբներով շերտազատմանը, որը չի վնասի բուն մաշկը, այլ այն կդարձնի հարթ և փափուկ։
Ամենապարզ սկրաբը, որը լավ հեռացնում է մահացած բջիջները, կարելի է անել տանը։ Կես բաժակ սովորական սպիտակ շաքարավազը խառնեք երկու ճաշի գդալ ձիթապտղի կամ կոկոսի յուղի հետ։ Մերսեք մաշկը 10-15 րոպե, լվացեք տաք ջրով։ Յուղը կմնա մաշկի վրա, բայց դուք կարող եք այն լվանալ օճառով կամ ցնցուղի գելով և քսել խոնավեցնող միջոց։
Ճիշտ կատարեք էպիլյացիա
Ամռանը մարդկության իգական կեսը դիմում է մարմնի անցանկալի մազերի հեռացման տարբեր միջոցների: Մեքենայով սափրվելուց հետո մազերն ավելի արագ են աճում, ուստի տոներից առաջ կանայք նախընտրում են էպիլյացիա անել։ Բայց եթե դուք դա անում եք տանը և ցանկանում եք խուսափել տհաճ հետևանքներից, ինչպիսիք են գրգռումը կամ քորոցը, հոգ տանեք մաշկի պատշաճ խնամքի մասին:
Էպիլյացիայից հետո պետք է մաշկին ժամանակ տալ վերականգնվելու, այլ ոչ թե անմիջապես գնալ արեւայրուք ընդունելու։ Էպիլյացիան լավագույնս արվում է արևի տակ դուրս գալուց առնվազն 1-2 օր առաջ, քանի որ ֆոլիկուլները հակված են գրգռման, իսկ մաշկը կարող է զգայուն լինել ջերմության նկատմամբ։ Էպիլյացիայից հետո քսեք հանգստացնող յուղ կամ կրեմ, իսկ արևապաշտպան լոգանք ընդունելիս անպայման օգտագործեք յուղի վրա հիմնված արևապաշտպան քսուք:
Ընտրել ճիշտ սնունդ
Մաշկի բոլոր նախապատրաստությունները արևայրուքի համար կարող են ի չիք լինել, եթե չպաշտպանեք մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, որը հատկապես ուժեղ է ամռանը: Զարմանալի է, բայց դուք կարող եք պաշտպանվել ոչ միայն քսուքներով և լոսյոններով, այլ նաև ճիշտ մթերքներով։
– ասում է բժիշկ, մաշկաբանության ասիստենտ Ջեսիկա Վուն։
Հետազոտությունների համաձայն՝ եփած լոլիկը հարուստ է լիկոպենով՝ հակաօքսիդանտով, որն օգնում է պայքարել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների և կարմրության ու այտուցների հետևանքների դեմ: Եթե դուք պլանավորում եք շատ ժամանակ անցկացնել դրսում, կերեք ավելի շատ տոմատի սոուս, խորոված լոլիկ և լոլիկի թրմված այլ մթերքներ: Բայց հիշեք, որ սա չի կարող փոխարինել արևապաշտպան քսուքին:
Բուժում պզուկ
Շոգ եղանակին մարմնի վրա պզուկները կարող են ավելի շատ խնդիրներ առաջացնել, քան դեմքի պզուկները: Մարմնի վրա պզուկների դեմ պայքարելու եղանակը նույնն է, ինչ դեմքին. անհրաժեշտ է նրբորեն շերտազատել մաշկը, բուժել այն սալիցիլաթթվով պարունակող միջոցներով, որն օգնում է ազատվել մաշկի մահացած բջիջներից և քսել մասնագիտացված քսուք։
Սակայն տնային բուժումները կարող են սրել առանց այդ էլ տհաճ խնդիրը: Լավագույն տարբերակը մաշկաբանի հետ հանդիպման գնալն ու փորձառու մասնագետի հետ խորհրդակցելն է։ Ձեզ կարող են նշանակել ոչ միայն քսուքներ և քսուքներ, այլ նաև դեղամիջոցներ և պրոցեդուրաներ։
Սկսեք պայքարել ցելյուլիտի դեմ
Լավ նորությունն այն է, որ որոշ ապրանքներ կարող են հարթել անցանկալի փորվածքները և անհավասար սրածայր ցելյուլիտը: Վատ լուրը՝ նրանք ընդմիշտ չեն ազատվի ցելյուլիտից։ Այն ամենը, ինչ դուք կարող եք անել, անընդհատ աշխատել խնդրահարույց ոլորտների վրա: Օգտագործեք սկրաբներ՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով «նարնջի կեղևին»։ Ամենաարդյունավետ միջոցը աղացած սուրճն է, որը կարելի է խառնել յուղի և ցնցուղի գելի հետ և այս սկրաբով մերսել մարմնին։ Բայց մի մոռացեք նման սկրաբներից հետո մաշկը խոնավեցնել։
Ցելյուլիտը նվազում է նաև կանոնավոր սպորտով, շատ ջուր խմելով, լոգարան կամ սաունա այցելելով: Հիշեք նաև ճիշտ սնվելու մասին։
Հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին
Շատ կանայք ամաչում են բացել իրենց ոտքերը և հագնել սանդալներ, ուստի նույնիսկ ամռանը նրանք կրում են սպորտային կոշիկներ, կոշիկներ կամ բալետներ։ Այնուամենայնիվ, այս պրակտիկան շատ վնասակար է ոտքերի համար, որոնք ստիպված են ամուր կոշիկներ կրել: Ավելին, ամռանը ոտքերը հաճախ ուռչում են, ինչը հանգեցնում է դրանց ծավալի ավելացմանը և արդյունքում՝ եգիպտացորենի և եգիպտացորենի։
Լավագույն ելքը պեդիկյուրի սրահ գնալն ու վերջապես գեղեցիկ, բաց ու հարմարավետ սանդալներ հագնելն է։ Բայց եթե ժամանակ չունեք սրահ գնալու, ձեր ոտքերը տանը կարգի բերեք։ Կարելի է օգտագործել հին «հնաոճ» միջոցը՝ մաշկը գոլորշիացնելու համար ավազանում, կամ կարող եք քնել հատուկ գուլպաներով՝ փափկեցնող կրեմով, որից հետո պետք է հեռացնել կոպիտ մաշկը և բուժել եղունգներն ու մատները։ Մեկ այլ տարբերակ՝ պարզապես առատորեն յուղել ոտքերը կրեմով կամ քսուքով, փաթաթել դրանք տոպրակների մեջ կամ դնել բամբակյա սրունքների վրա և թողնել դրանք ամբողջ գիշեր: Կրկնեք պրոցեդուրան շաբաթական 2-3 անգամ, և ձեր ոտքերը կդառնան փափուկ և գեղեցիկ։
Դուք պատրաստել եք ձեր մարմինը արձակուրդի համար, կարող եք լողափ գնալ:
Ինչքան էլ կուզենայիք արձակուրդից վերադառնալ «շոկոլադ», հիշեք դա Արևի տակ երկար մնալն առաջացնում է մի շարք հիվանդություններ և խնդիրներ. Կիզիչ արևի տակ դուրս մի՛ եկեք նրա առավելագույն ակտիվության ժամերին, ավելի լավ է դա անել առավոտյան և երեկոյան։ Եթե դուք ջրի մոտ եք և լողում եք ծովում, մի մոռացեք, որ ջուրն արտացոլում է արևը, ինչը նշանակում է, որ դուք վտանգում եք ավելի արագ և ավելի այրվել։ Թարմացրեք ձեր արևապաշտպան քսուքը յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, շատ ջուր խմեք և գլխարկ կրեք: