Բովանդակություն
Ինչ էլ որ բուժեք մրսածությունից, սնուցումը կարևոր դեր է խաղում: Կախված նրանից, թե ինչ կերակուրներ եք օգտագործելու, վերականգնումը կարող է անսպասելիորեն ավելի շուտ լինել կամ տևել:
Մի կողմից, հիվանդության ընթացքում մարմնին անհրաժեշտ են ավելի շատ կալորիաներ, քան սովորական կյանքը, քանի որ այն շատ էներգիա է ծախսում վիրուսների և բակտերիաների դեմ պայքարում: Մյուս կողմից, նրա հսկայական աշխատանքը նպատակ ունի բարձրացնել իմունային համակարգը, և սնունդը մարսելու գործընթացները շեղում են հիմնական բիզնեսից: Հետեւաբար, այս ժամանակահատվածում կերակուրները պետք է լինեն բարձր կալորիականությամբ, բայց հնարավորինս հեշտ մարսվող:
Ինչ ուտել մրսածության և գրիպի դեմ
Հավի արգանակ
Փոքր քանակությամբ արիշտաով այն հիանալի փոխհատուցում է կալորիաների պակասը, և ուտեստի հեղուկ կայունության շնորհիվ այն արագ ներծծվում է և առանց ավելորդ ջանքերի: Հավը հարուստ է ամինաթթուներով, որոնք օգնում են թեթեւացնել բորբոքումները: Հեղուկի լրացուցիչ մասը ձեզ կփրկի ջրազրկումից բարձր ջերմաստիճաններում:
Teaերմ թեյ
Բոլորը գիտեն հիվանդության ժամանակ թեյի օգտակարության մասին: Այն օգնում է փրկել մարմինը ջրազրկումից, ազատում է կոկորդի ցավը, օգնում է նոսրացնել քթի լորձը, իսկ վերին շնչուղիներն օգնում են քրտինքին: Թեյը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք հեռացնում են տոքսինները ՝ օրգանիզմից վիրուսների և բակտերիաների արտադրանքի քայքայումը: Որպեսզի մարմինը հնարավորինս քիչ էներգիա ծախսի խմիչքի ջերմաստիճանը և մարմնի ջերմաստիճանը հավասարեցնելու համար (այս պայմաններում հեղուկը լավ ներծծվում է), թեյը պետք է հնարավորինս մոտ խմել հիվանդի ջերմաստիճանին: Թեյի մեջ ավելացված կիտրոնը և կոճապղպեղը կարագացնեն վերականգնումը և կհամալրեն վիտամինների պակասը:
Խմորեղեն և ալյուրի արտադրանք
Ալյուրի օգտագործումը, հաճելի, կարող է առաջացնել լորձի ավելացում և խտացում, ինչը դժվարացնում է արտանետումը: Մրսածության ժամանակ հրաժարվեք սպիտակ հացից և խմորեղենից ՝ հօգուտ կոտրիչների, կոտրիչների և տոստերի: Դրանք ավելի հեշտ են մարսվում և չեն տանում ավելորդ ավելորդ խոնավություն:
Կծու սնունդ
Կծու սնունդը որպես դակիչ կաշխատի քթի, աչքերի և կոկորդի համար: Մի զարմացեք, եթե սկսեք ակտիվորեն մաքրել ձեր կոկորդը և փչել ձեր քիթը. Սկսվել է լորձից տարանջատման և մաքրման գործընթացը: Դա կօգնի, եթե դուք չտարվեք նման սննդով, բայց հիվանդության ընթացքում անհրաժեշտ է պղպեղի հատիկ ավելացնել ձեր ճաշացանկին:
Ցիտրուսային մրգեր
Առանց վիտամին C- ի, հեշտ չէ պատկերացնել վերականգնման գործընթացը: Նա ուժ է տալիս մարմնին և օգնում իմունային համակարգին հիվանդության դեմ պայքարում: Վիտամինի առավելագույն քանակը հայտնաբերվում է ցիտրուսային մրգերում: Բացի այդ, ցիտրուսային մրգերը պարունակում են ֆլավոնոիդներ, ինչը մեծացնում է վերականգնման հավանականությունը: Սա վերաբերում է ոչ միայն ավանդական կիտրոնին: Ասկորբինաթթուն պարունակվում է նարինջներում, մանդարիններում, թուրինջներում, քաղցրավենիքներում, կրաքարի մեջ:
Ոգեվորություն
Կոճապղպեղը լավ է ինչպես կանխարգելման, այնպես էլ որպես սուր շնչառական հիվանդությունների և դրանց բարդությունների բուժման գործում: Քանի որ կոճապղպեղը դրական ազդեցություն ունի մարսողական համակարգի վրա, այն կդառնա թուլացած մարմնի կողմից սննդի մարսման համար լրացուցիչ ուժ: Կոճապղպեղը հիանալի կերպով հաղթահարում է նաև բերանի խոռոչի բորբոքային պրոցեսները, իսկ կոճապղպեղի թուրմը նույնիսկ ողողում են կոկորդի ցավերի համար:
Ինչ չեք կարող ուտել
Կծու եւ թթու սնունդ
Չնայած հիվանդության ընթացքում կծու համեմունքների օգուտներին, եթե աղիքներում կան աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ կամ բորբոքումներ, ապա մրսածության ժամանակ կծու և թթվային սնունդը միայն կավելացնի խնդիրները `այրոց, ցավ և սրտխառնոց:
Քաղցր ու յուղոտ
Քաղցրավենիքները խաթարում են առանց այդ էլ լարված իմունային համակարգի ուժը և հրահրում են ուժեղացված բորբոքում: Բացի այդ, շաքարավազը «կապում» է լորձաթաղանթի սեկրեցները `կանխարգելելով բրոնխիտում հազը և կարող է մեծապես բարդացնել հիվանդության ընթացքը: Fatարպային կերակուրները դժվար է մարսվել, ուստի շատ հարմար չեն հակասուրային թերապիայի համար և կարող են ցավ ու մարսողություն առաջացնել:
Կաթ
Սննդաբանները համաձայն չեն այն հարցում, թե արդյոք կաթը նպաստում է մրսածության ժամանակ լճացման սեկրեցների առաջացմանը: Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում սկսել ձեր սեփական զգացմունքներից, և եթե կաթնամթերքը անհանգստություն է պատճառում, ապա ավելի լավ է հրաժարվել դրանցից մինչև ամբողջական վերականգնումը: