Ինչ է ուզում լսել ձեր թերապևտը

Խորհուրդներն անարժեք են: Դրանք ընդամենը ժամանակավոր միջոց են, մի տեսակ առաջին օգնություն՝ ստերիլ վիրակապ քսել լուրջ բուժում պահանջող վերքին։

Իրավասու հոգեթերապևտները բացահայտում են խնդիրը, բայց զերծ են մնում խորհուրդներ տալուց: Յուրաքանչյուր ոք, ով մարզվում է այս մասնագիտությամբ, պետք է սովորի լռելու արժեքավոր հմտությունը։ Դժվար է և՛ մասնագետի, և՛ հաճախորդի համար: Այնուամենայնիվ, հնարավորինս շատ մանրամասներ պարզելու ունակությունը հոգեթերապիայի հիմնական գործիքն է: Կարևոր է հասկանալ, որ ձեր թերապևտը հիմնականում ակտիվ լսող է, ոչ թե խորհրդատու:

Սա չի նշանակում, որ նրանք պարզապես նայում են ձեզ և հնարավորություն են տալիս բարձրաձայնելու։ Ցանկացած փորձառու մասնագետ ուշադրությամբ լսում է հատուկ ազդանշաններ՝ հետագա խոսակցությունների ուղղությունը որոշելու համար: Իսկ ընդհանուր առմամբ ամեն ինչ եռում է երեք թեմայի.

1. Ի՞նչ եք իրականում ցանկանում

Ոչ ոք մեզ մեզանից լավ չի ճանաչում։ Ահա թե ինչու խորհուրդը հազվադեպ է օգնում գետնից իջնել։ Իրականում պատասխանները վաղուց հայտնի են, բայց երբեմն դրանք չափազանց խորն են, թաքնված ուրիշների սպասումների, հույսերի ու երազանքների տակ։

Եթե ​​լիովին անկեղծ լինենք, քչերին է հետաքրքրում, թե մենք իրականում ինչ ենք ուզում։ Մենք շատ ջանք ու էներգիա ենք ծախսում՝ փորձելով բավարարել ուրիշների ցանկություններն ու կարիքները: Սա արտահայտվում է թե՛ մեծ, թե՛ փոքր բաներում։ Ինչպես ենք մենք անցկացնում մեր հանգստյան օրերը, ինչ ենք ուտում ճաշին, ինչ մասնագիտություն ենք ընտրում, ում հետ և երբ ենք ամուսնանում՝ երեխաներ ունենք, թե ոչ։

Շատ առումներով թերապևտը հարցնում է մի բան՝ ինչ ենք մենք իրականում ուզում: Այս հարցի պատասխանը կարող է հանգեցնել անսպասելի բացահայտումների՝ ինչ-որ բան կվախեցնի, ինչ-որ բան հաճելի կլինի: Բայց գլխավորն այն է, որ մենք ինքներս ենք դրան գալիս՝ առանց դրսից հուշելու։ Ի վերջո, իմաստը հենց այն է, որ նորից ինքդ դառնաս և ապրես քո կանոններով:

2. Ինչ եք ուզում փոխել

Մենք միշտ չէ, որ գիտակցում ենք, որ կցանկանայինք շատ բան փոխել, բայց դա դժվար չէ կռահել մեր ելույթից։ Բայց երբ մեր ցանկությունները բարձրաձայնվում են մեզ, մենք հաճախ արձագանքում ենք այնպես, կարծես երբեք չենք մտածել այդ մասին:

Թերապևտը լսում է յուրաքանչյուր բառը: Որպես կանոն, փոփոխության ցանկությունն արտահայտվում է երկչոտ արտահայտություններով. «Երևի կարող էի (լա)…», «Հետաքրքիր է, թե ինչ կլիներ, եթե…», «Ես միշտ մտածել եմ, որ լավ կլինի…»:

Եթե ​​դուք թափանցում եք այս հաղորդագրությունների խորը իմաստը, ապա ամենից հաճախ պարզվում է, որ դրանց հետևում թաքնված են չկատարված երազանքներ։ Միջամտելով թաքնված ցանկություններին՝ թերապևտը միտումնավոր մղում է մեզ հանդիպել ենթագիտակցական վախերի։ Դա կարող է լինել անհաջողության վախը, վախը, որ շատ ուշ է ինչ-որ նոր բան փորձելու համար, վախը, որ մենք չենք ունենա տաղանդ, հմայքը կամ փողը, որն անհրաժեշտ է մեր նպատակին հասնելու համար:

Մենք գտնում ենք հազարավոր պատճառներ, երբեմն բոլորովին անհավանական, թե ինչու չենք կարող նույնիսկ մի փոքր քայլ անել դեպի մեր երազանքը: Հոգեթերապիայի էությունը հենց այն է, որ մենք հասկանում ենք, թե ինչն է մեզ հետ պահում փոփոխություններից և ցանկանում ենք փոխել:

3. Ինչպե՞ս ես վերաբերվում քո հանդեպ

Շատերը նույնիսկ չգիտեն, թե որքան վատ են վերաբերվում իրենց: Մեր սեփական «ես»-ի մեր աղավաղված ընկալումը ձևավորվում է աստիճանաբար, և ժամանակի ընթացքում մենք սկսում ենք հավատալ, որ uXNUMXbuXNUMXb-ի մեր գաղափարը ճշմարիտ է:

Թերապևտը լսում է ինքնագնահատող հայտարարությունները: Մի զարմացեք, եթե նա բռնի ձեր հիմնական բացասական մտածելակերպը: Սեփական անբավարարության հանդեպ հավատն այնքան խորն է թափանցում ենթագիտակցության մեջ, որ մենք չենք էլ նկատում, թե որքան քննադատաբար ենք վերաբերվում ինքներս մեզ:

Հոգեթերապիայի հիմնական խնդիրներից է օգնել ձերբազատվել նման մտքերից։ Հնարավոր է. նույնիսկ եթե մենք կարծում ենք, որ բավականաչափ լավը չենք, թերապևտը այլ կերպ է մտածում: Նա դուրս է բերում կեղծ համոզմունքներ, որպեսզի մենք կարողանանք ավելի դրական և իրատեսական վերաբերմունք ունենալ մեր հանդեպ։

Թերապևտը իսկապես ուղղորդում է զրույցը, բայց դա չի նշանակում, որ նա պետք է խորհուրդներ տա: Երբ մենք հանդիպում ենք նրան, մենք ինքներս ենք ճանաչում: Եվ վերջում մենք հասկանում ենք, թե ինչ է պետք անել։ Սամի. Բայց հոգեթերապիայի օգնությամբ։

Հեղինակի մասին՝ Ալենա Գերստը հոգեթերապևտ է, կլինիկական հոգեբան և սոցիալական աշխատող: