1. Վիտամիններն անհրաժեշտ են օրգանիզմի համար, նրանք մասնակցում են բազմաթիվ գործընթացների, մասնավորապես ՝ նյութափոխանակության, բայց չեն արտադրվում հենց մարմնի կողմից, հետևաբար դրանք պետք է դրսից գան: Այնուամենայնիվ, չպետք է չափազանցնել դրանց նշանակությունը: Շատերը վստահ են. Ես վիտամին էի խմում, և անմիջապես դարձա եռանդուն և առողջ: Վիտամինները խթանիչ չեն և էներգիա չեն մատակարարում մարմնին:
2. Մեկ դասընթացի 1000 -ից 5000 ռուբլի արժողությամբ որոշ ներմուծվող հավաքածուների գովազդը պնդում է, որ վիտամինները երիտասարդացնում են, բուժում են բազմաթիվ հիվանդություններ, նույնիսկ քաղցկեղը: Սա բացահայտ սուտ է: Վիտամինները ոչինչ չեն կարող բուժել:
3. Այլ բազմաբնակարան համալիրների գովազդում ասվում է, որ մեկ դեղահատում հավաքված վիտամինները միմյանց հետ համատեղելի չեն, հետևաբար դրանք պետք է բաժանել մի քանի դեղահատերի և խմել մի քանի չափաբաժնով: Չկա պինդ վիտամինների անհամատեղելիության գիտական ապացույց:
4. Ոմանք վախենում են, որ վիտամինների ավելցուկը կարող է թունավորման պատճառ դառնալ: Fatարպում լուծվող վիտամիններ A, D, E, F, K- ն իրականում կարող են կուտակվել լյարդում և ճարպային հյուսվածքներում: Բայց թունավորվելու համար հարկավոր է ընդունել այդ վիտամինների չափաբաժինը ՝ սովորականից 1000 անգամ բարձր: Մնացած ջրում լուծվող վիտամիններից, նույնիսկ այս դոզայի դեպքում, կարող են առաջանալ միայն կարմրություն կամ մարսողության խանգարում: Waterրի լուծվող ավելցուկային վիտամինները պարզապես դուրս են բերվում մարմնից: Այնուամենայնիվ, հղի կանայք պետք է վիտամին A ընդունեն բժշկի հսկողության ներքո, որպեսզի խուսափեն տերատոգեն ազդեցություններից (սաղմի զարգացման խանգարում): Չկան վիտամիններ և ալերգիա: Եթե այն հայտնվում է, ապա դրա պատճառը սննդի գույներն են կամ դեղահատերին ավելացված կապիչները: Այս դեպքում կարող եք վիտամիններ խմել փոշու տեսքով:
5. Տասը տարի առաջ ցուրտ սեզոնին կամ հիվանդության սկզբում հայտնի դարձավ ասկորբինաթթվի ծանրաբեռնված չափաբաժնի ընդունումը: Ամերիկացի կենսաբան, Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր Լինուս Պոլինգը խորհուրդ է տվել հիվանդությունների դեպքում խմել մինչև 10 գրամ ասկորբինաթթու: Մի քանի տարի առաջ այլ կարծիք հայտնվեց. Վիտամին C- ի չափաբաժինները կարող են խաթարել անձեռնմխելիությունը և մեծացնել լյարդի և երիկամների բեռը: Դոզաների բեռնման հարցը դեռ վիճելի է: Վիտամին C- ի օրական նորմը 90 մգ է, վերին թույլատրելի անվտանգ նորմը համարվում է 2 գ: Օրինակ, մարզիկներին հաճախ տրվում է օրական 1 գ ընդունում, քանի որ ասկորբինաթթուն ակտիվացնում է օքսիդավերականգնման գործընթացները, կարգավորում է ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի նյութափոխանակությունը, ինչը խաթարվում է վարժությունների ընթացքում ... Օրական կարող եք ընդունել ավելի քան 90 մգ ասկորբինաթթու: երկար ժամանակ, բայց չպետք է գերազանցի 2 գ դոզան: