Ձեզ տարօրինակ կթվա, բայց շատերը շնչել չգիտեն։ Բայց շնչառությունը կյանքի կարևոր տարր է, հավանաբար ամենագլխավորը (եթե արդեն ընտրություն եք կատարել շաքարից հրաժարվելու օգտին): Զարմանալի է, որ դանդաղեցնելով շնչառությունը, շարժվելով կյանքի բնական ռիթմով, դու քեզ համար նոր հորիզոններ ես բացում։
Ինչու՞ ենք մենք շնչում:
Ներշնչված օդի հետ թթվածինը մտնում է օրգանիզմ, որը կենսական նշանակություն ունի մարդու համար, դուրս են գալիս նաև տոքսիններ։
Թթվածնի կարևոր դերը
Թթվածինը մարդու հիմնական սննդանյութն է: Այն ապահովում է ուղեղի, նյարդային համակարգի, ներքին գեղձերի և օրգանների աշխատանքը։
Ուղեղի աշխատանքի համար. թթվածնի ամենակարևոր սպառողը ուղեղն է: Թթվածնային սովի դեպքում առաջանում է մտավոր անտարբերություն, բացասական մտքեր, դեպրեսիա և նույնիսկ տեսողության և լսողության խանգարում:
Մարմնի առողջության համար՝ թթվածնի պակասը ազդում է մարմնի բոլոր մասերի վրա։ Երկար ժամանակ թթվածնի պակասը համարվում էր քաղցկեղի հիմնական պատճառը։ Գիտնականները նման եզրակացության են եկել դեռ 1947 թվականին Գերմանիայում, երբ ուսումնասիրությունները ցույց տվեցին առողջ բջիջների վերածումը քաղցկեղի։ Կապ է հայտնաբերվել նաև թթվածնի պակասի և սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի միջև: ԱՄՆ-ի Բեյլորի համալսարանում անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կապիկների մոտ հնարավոր է բուժել զարկերակային հիվանդությունը՝ հիվանդ զարկերակներին թթվածնով մատակարարելով։
Առողջության և երիտասարդության գլխավոր գաղտնիքը մաքուր արյան հոսքն է։ Արյունը մաքրելու ամենաարդյունավետ միջոցը թթվածնի լրացուցիչ չափաբաժիններ ընդունելն է։ Այն նաև օգուտ է բերում ներքին օրգաններին և պարզեցնում միտքը:
Մարմնի քիմիական էներգիայի լիցքը մի նյութ է, որը կոչվում է ադենոզին տրիֆոսֆատ (ATP): Եթե դրա արտադրությունը խախտվում է, ապա հետևանք կարող են դառնալ հոգնածությունը, հիվանդությունը և վաղաժամ ծերացումը։ Թթվածինը չափազանց կարևոր է ATP-ի արտադրության համար: Խորը շնչառության միջոցով է մեծանում թթվածնի մատակարարումը և ATP-ի քանակը,
Այժմ ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը
Մակերեսակա՞ն է։ Հաճախակի՞ է:
Երբ մեր մարմինը բավարար թթվածին չի ստանում և չի հեռացնում թափոնները ածխաթթու գազը, մարմինը սկսում է տառապել թթվածնային սովից և լցվում է տոքսիններով: Յուրաքանչյուր բջիջ թթվածնի կարիք ունի, և մեր ընդհանուր առողջությունը կախված է այս բջիջներից:
Մեզանից շատերը շնչում են բաց բերանով: Դուք ինքներդ կարող եք դիտել մարդկանց և տեսնել, թե քանիսն են անընդհատ բաց բերանները: Բերանով շնչելը բացասաբար է անդրադառնում վահանաձև գեղձի աշխատանքի վրա և խանգարում երեխաների զարգացմանը։ Սա նպաստավոր ճանապարհ է բացում բակտերիաների օրգանիզմ մտնելու համար: Ի վերջո, միայն քիթը պաշտպանիչ մեխանիզմներ ունի վնասակար օդի կեղտից և ցրտին դրա տաքացումից:
Ակնհայտ է, որ մենք պետք է շնչենք խորը և դանդաղ, և քթով։ Ի՞նչ դրական արդյունք կարելի է ակնկալել այս սովորությունից։
Խորը շնչառության 10 առավելություն
1. Արյունը հարստանում է թոքերում թթվածնացման ավելացման շնորհիվ։ Այն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։
2. Այն օրգանները, ինչպիսին ստամոքսն է, ստանում են ավելի շատ թթվածին և ավելի արդյունավետ են աշխատում: Մարսողությունը բարելավվում է նաև այն պատճառով, որ սնունդը լրացուցիչ հագեցած է թթվածնով։
3. Բարելավում է ուղեղի, ողնուղեղի, նյարդային կենտրոնների վիճակը։ Ընդհանուր առմամբ, մարմնի վիճակը բարելավվում է, քանի որ նյարդային համակարգը կապված է մարմնի բոլոր մասերի հետ։
4. Ճիշտ շնչառության դեպքում մաշկը հարթվում է, մանր կնճիռները անհետանում են։
5. Խորը շնչառության ժամանակ դիֆրագմայի շարժումը ապահովում է որովայնի օրգանների՝ ստամոքսի, բարակ աղիների, լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի մերսում: Գործում է նաև սրտի մերսում, որը խթանում է արյան շրջանառությունը բոլոր օրգաններում։
6. Յոգերի խորը, դանդաղ շնչառությունը նվազեցնում է սրտի ծանրաբեռնվածությունը՝ տալով նրան ուժ և երկարացնելով կյանքը։ Այն նաև օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների վտանգը: Ինչո՞ւ։
Նախ, խորը շնչառությունը ստիպում է թոքերը ավելի արդյունավետ աշխատել՝ ավելացնելով արյան մեջ թթվածնի քանակը: Հետեւաբար, բեռը հեռացվում է սրտից:
Երկրորդ, խորը շնչառությունը հանգեցնում է թոքերի ճնշման ավելի մեծ անկման, արյան շրջանառությունը մեծանում է, և սիրտը հանգստանում է:
7. Եթե քաշն ավելորդ է, լրացուցիչ թթվածինը այրում է ավելորդ ճարպը։ Եթե քաշը անբավարար է, ապա թթվածինը սնուցում է քաղցած հյուսվածքներն ու գեղձերը։ Այլ կերպ ասած, յոգայի շնչառությունը իդեալական քաշի ուղին է:
8. Դանդաղ, խորը ռիթմիկ շնչառությունը առաջացնում է պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի ռեֆլեքսային խթանում, ինչը հանգեցնում է սրտի զարկերի նվազմանը և մկանների թուլացմանը և նորմալացնում ուղեղի աշխատանքը՝ նվազեցնելով անհանգստության ավելորդ մակարդակը:
9. Զարգանում է թոքերի ուժը, և սա լավ ապահովագրություն է շնչառական հիվանդություններից։
10. Թոքերի և կրծքավանդակի առաձգականության բարձրացումը մեծացնում է ամենօրյա շնչառության ունակությունը, և ոչ միայն շնչառական վարժությունների ժամանակ: Եվ, հետևաբար, դրանից օգուտը նույնպես տեւում է գիշեր-ցերեկ։