Ինչու՞ է այդքան դժվար «ոչ» ասելը:

Հիմնական պատճառներից մեկը, թե ինչու ենք մենք վախենում «ոչ» ասելուց, այլ անձին վիրավորելու կամ վիրավորելու վախն է: Այնուամենայնիվ, եթե մենք հնազանդվենք և ինչ-որ բան անենք պարզապես ուրիշներին չվնասելու համար, մենք վտանգում ենք ինքներս մեզ վնասել՝ ճնշելով մեր սեփական կարիքները և թաքցնելով մեր իրական եսը:

Իմ հիվանդները, ովքեր դժվարանում են «ոչ» ասել, հաճախ ինձ ասում են, որ իրենք «պարտավոր են զգում իրենց դիմացինի տեղը դնելու»: Հաճախ նրանք համառորեն պնդում են, որ «եթե ես լինեի այդ մարդու տեղում, կուզենայի, որ ինձ հանդիպեին այնպես, ինչպես ես եմ անում»։

Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է այն ամենին, ինչն ավելի կարևոր է՝ սեփական շահերը և կարիքները կամ ուրիշների շահերը, մեծամասնությունն առաջին հերթին մտածում է իր մասին: Մենք ապրում ենք եսասիրական աշխարհում, որը ստիպում է մեզ ամեն գնով առաջ մղել՝ անկախ ուրիշների համար հնարավոր վնասից: Ուստի այն ենթադրությունը, որ ուրիշները մտածում են նույն կերպ, ինչ դուք և պատրաստ են ծառայել ձեզ՝ ի վնաս իրենց շահերի, ճիշտ չէ։

Կարևոր է զարգացնել «ոչ» ասելու կարողությունը և չհամապատասխանել այլ մարդկանց խնդրանքներին, որոնք ձեզ համար տհաճ կամ անցանկալի են: Այս հմտությունը կարևոր է երկարաժամկետ և հաջողակ բարեկամական, մասնագիտական ​​և սիրային հարաբերություններ կառուցելու համար:

Սովորելուց հետո դուք կկարողանաք կիրառել այս հմտությունը ձեր կյանքի տարբեր ոլորտներում:

8 պատճառ, թե ինչու մեզ համար դժվար է «ոչ» ասելը.

• Մենք չենք ցանկանում վիրավորել կամ վիրավորել ուրիշներին:

• Մենք վախենում ենք, որ ուրիշները մեզ դուր չեն գա։

• Մենք չենք ցանկանում մեզ դիտել որպես եսասեր կամ պարզապես տհաճ մարդիկ:

• Մենք ստիպված ենք մեզ միշտ ուրիշի տեղը դնելու:

• Մեզ սովորեցրել են միշտ «լավ» լինել.

• Մենք վախենում ենք ագրեսիվ երեւալ

• Մենք չենք ուզում դիմացինին բարկացնել

• Անձնական սահմանների հետ կապված խնդիրներ ունենք

Անելով այն, ինչ չենք ուզում հաճեցնել ուրիշներին, մենք հաճախ անձնատուր ենք լինում նրանց թուլություններին և արատներին՝ դրանով իսկ զարգացնելով նրանց մեջ կախվածությունը ուրիշներից կամ համոզմունքը, որ բոլորն իրենց պարտական ​​են: Եթե ​​նկատում եք, որ այս պատճառներից շատերը վերաբերում են ձեզ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, լուրջ խնդիրներ ունեք անձնական սահմանների հետ կապված:

Մարդիկ, ովքեր դժվարանում են «ոչ» ասել, հաճախ իրենց զգում են անկյուններում և նաև եսասեր: Եթե ​​վստահություն դրսևորելու և սեփական շահերը պաշտպանելու փորձը բացասական հույզեր է առաջացնում, անհատական ​​կամ խմբային հոգեթերապիան կարող է օգնել դրան:

Եթե ​​դուք դեռ դժվարանում եք «ոչ» ասելու համար, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ընդհանրապես պետք չէ «այո» ասել: Ազատվելով վարքագծի սովորական օրինաչափությունից և դադարելով անել այն, ինչ չեք ուզում և տհաճություն է պատճառում, դուք ազատություն կզգաք։

Սովորելով դա անել՝ դուք ավելի ինքնավստահ կդառնաք, կնվազեցնեք ձեր շփումները կեղծավոր և ոչ անկեղծ մարդկանց հետ և կկարողանաք ավելի լավ հարաբերություններ կառուցել նրանց հետ, ովքեր իսկապես կարևոր են ձեզ համար:

Եվ որքան էլ տարօրինակ է, քանի որ սովորում եք «ոչ» ասել, ավելի քիչ հավանական է, որ ստիպված կլինեք դա ասել, քանի որ մյուսները կհասկանան, որ ձեր խոսքերը պետք է լուրջ վերաբերվեն:

Հեղինակի մասին. Տարրա Բեյթս-Դաֆորտը հոգեբան և հոգեթերապևտ է, ով մասնագիտացած է ընտանեկան խնդիրների և տրավմայի կառավարման մեջ: