Այս հարցը հաճախ տալիս են լավ սննդի և դիետայի միջև խզված մարդիկ, որոնք ներառում են այնպիսի գայթակղություններ, ինչպիսիք են քաղցրավենիք, ալկոհոլը, խմորեղենը, արագ սնունդը, խորովածը և այլն:
Եվ ինչպես առողջ ապրելակերպի օգուտների մասին գրված հազարավոր հոդվածները, թվում է, որ ամեն ինչ պարզ է, բայց ոչ, և այդքան էլ տարվում է դեպի «արգելված պտուղը»: Այս դեպքում օգտակար է հիշեցնել ինքներս մեզ, որ բոլորը պետք է ձգտեն ճիշտ սնվել: Ի վերջո, պատշաճ սնունդը ինքնանպատակ չէ, այլ միջոց է `այլ կարեւոր նպատակներին հասնելու համար: Ո՞րը
1. Բարձր կատարողական
Մեքենայի նման, ուղեղն էլ որակյալ վառելիք է պահանջում արդյունավետ աշխատելու համար: 2012-ին կատարվել է ուսումնասիրություն, որի արդյունքում պարզվել է, որ անառողջ սնունդ օգտագործելը մարդկանց պակաս էներգետիկ և արդյունավետ է դարձնում:
2. Դեղերի վրա գումար խնայողություն
Մարդիկ, ովքեր ավելի լավ են դիտում, թե ինչ են ուտում, ավելի քիչ են հիվանդանում, հատկապես մարսողական տրակտի հետ կապված հիվանդություններ: Եվ եթե SARS- ից որևէ մեկը սողացնի, նրանք, ովքեր գիտեն ապրանքի օգտակար հատկությունները, կկարողանան արագ արձագանքել և օգնել ձեզ անհրաժեշտ թեյերին և ուտեստներին:
Բայց առավելությունը դուք կգնահատեք այն փաստը, որ ես ճիշտ եմ ուտում ՝ ավելի մոտ ծերությանը: Դուք ավելի առողջ կլինեք, քան մյուսները, ինչը նշանակում է, որ հազվադեպ եք ստիպված լինում դիմել բժիշկների և դեղատների:
3. Լավ տրամադրություն
Ինչ եք ուտում, ազդում է ձեր ուղեղի վրա, ներառյալ տրամադրությունը կարգավորող մասերը: Այնուամենայնիվ, չկա հատուկ սնունդ, որը գործում է որպես 100% հակադեպրեսանտ: Պարբերաբար սնուցման միջոցով արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակի պահպանումը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:
Վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը և բանջարեղենը, օմեգա-3 ճարպերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են ընկույզը, սաղմոնը, յուղոտ ձուկը, նվազեցնում են դեպրեսիայի վտանգը:
Մարդիկ, ովքեր սկսել են ճիշտ սնվել, նշում են դրա ավելացված էներգիան, ավելի կայուն տրամադրությունը, ավելի լավ քունը և հոդացավերի նվազումը:
4. Քաշի բարելավում
Նույնիսկ ձեր մարմնի քաշի 5-10% նվազումը նվազեցնում է արյան ճնշումը, նվազեցնում խոլեստերինը և շաքարախտի վտանգը: Վնասակար արտադրանքը փոխարինելու պարզ տարբերակներ՝ չիպսերի փոխարեն բանջարեղենի ընտրությունը, կարտոֆիլի ֆրի փոխարեն աղցան պատվիրելը ոչ միայն կօգնի նիհարել, այլև երբեմն կխնայի գումար: Նիհար և ճիշտ սնվելը կօգնի մկանային զանգված ձեռք բերել։
5. Կյանքի տևողություն
Դուք եռանդուն եք, լավ տրամադրությամբ, օպտիմալ քաշով, ավելի քիչ հիվանդ, որպեսզի ավելի երկար ապրեք: Exerciseիշտ սնունդը `զուգորդվելով ֆիզիկական վարժություններով, զգալիորեն մեծացնում է կյանքի տևողությունը: