Բովանդակություն
Թերևս յուրաքանչյուր զույգ անցնում է այս փուլը՝ հարաբերություններում ամեն ինչ լավ է, բայց սեքսը քիչ է։ Երբեմն գործերի այս վիճակը թաքուն սազում է երկու գործընկերներին: Եվ պատահում է, որ մեկը դեռ մնում է դժգոհ։ Ինչու՞ չես ուզում սեքս և ինչն է նվազեցնում սեռական ցանկությունը.
Խնդիրը շտկելու համար նախ պետք է պարզել դրա պատճառը: Իհարկե, հինգից շատ են։ Սեռական ակտիվության վրա ազդում են առողջական վիճակը, բիոռիթմերի անհամապատասխանությունը և զույգի մեջ առկա տարաձայնությունները: Իսկ որոշ կանայք, նույնիսկ այսօր, մոլորության մեջ են, թե իբր իրենք չպետք է հաճույք ստանան սեքսից, հետևաբար դրան վերաբերվում են որպես պարտականություն։
Եվ այնուամենայնիվ ամենատարածված պատճառները, ըստ ընտանեկան թերապևտների դիտարկումների, հետևյալն են.
1. Սթրես
Մշտական սթրեսային իրավիճակները նվազեցնում են տեստոստերոնի սինթեզը՝ հորմոն, որից ուղղակիորեն կախված է սեռական ցանկությունը։ Նաև սթրեսի կենսաքիմիական արձագանքը ներառում է կորտիզոլի (անհանգստության հորմոն) և ադրենալինի արտազատում: Վերջինս պատրաստում է օրգանիզմը դժվար իրավիճակներին դիմակայելու համար՝ բարձրացնելով արյան շաքարը և արյան ճնշումը՝ մկաններն ու ուղեղը սնուցելու համար:
Այնուամենայնիվ, սովորական կյանքում մեզ այս ամենը պետք չէ։ Ահա թե ինչու սթրեսային իրավիճակից հետո մենք զգում ենք ամենաուժեղ հոգնածությունը։ Ինչպիսի՞ սեքս, երբ պարզապես ուզում ես անկողին ընկնել և քնել: Քնի կանոնավոր պակասը նույնպես անդրադառնում է սեռական կյանքի վրա ոչ լավագույն ձևով։
Դա մեզ դարձնում է անզգայուն այնպիսի հաճելի ազդակների նկատմամբ, ինչպիսին շոյանքն է։
Այս պատճառները վերացնելու համար անհրաժեշտ է վերահսկողության տակ վերցնել սթրեսի մակարդակը և հաղթահարել անքնությունը։ Դուք կարող եք սկսել մի պարզ կանոնից՝ մի ստուգեք ձեր աշխատանքային էլ.փոստը և մի դիտեք նորություններ քնելուց առաջ։
Իսկ սեքսը սթրեսի հետեւանքները հարթելու լավագույն միջոցն է: Ի վերջո, որքան հաճախ ենք սիրով զբաղվում, այնքան ավելի շատ էնդորֆին և օքսիտոցին կա մարմնում՝ երջանկության և սիրո հորմոններ:
2. Անպատշաճ դիետա
Սա սեռական ակտիվության նվազման ամենաբանալ պատճառն է։ Քաշի զգալի ավելացումը վատ է անդրադառնում արյունատար անոթների աշխատանքի վրա, այդ թվում՝ սեռական հատվածում, ինչը բացասաբար է անդրադառնում նրանց զգայունության վրա։
Սրտանց ընթրիքը կարող է նաև զրոյացնել ռոմանտիկ գիշեր անցկացնելու ցանկացած հնարավորություն: Մարմնի բոլոր ուժերը կգնան սննդի մարսմանը։ Իսկ յուղոտ մթերքները նույնպես ծանրության ու քնկոտության զգացում են առաջացնում։
Ուստի ավելի լավ է ընթրել վաղ և թեթև կերակուրներ՝ բանջարեղենային աղցաններ, ձուկ և ծովամթերք:
Արժե մի քանի խոսք ասել ալկոհոլի մասին։ Ի տարբերություն կարծրատիպերի՝ ալկոհոլի մեծ քանակությունը ոչ թե մեծացնում է լիբիդոն, այլ սպանում է այն։ Ալկոհոլի չարաշահումը ազդում է նյարդային վերջավորությունների վրա, որոնք պատասխանատու են տղամարդկանց մոտ էրեկցիայի և կանանց մոտ կլիտորային զգայունության համար:
3. Ցածր ինքնագնահատական
Բացասական ինքնաընկալումը մարդուն դարձնում է սեղմված և տխրահռչակ, թույլ չի տալիս հանգստանալ: Եթե ձեզ թվում է, որ դուք չեք կարող սեռական առումով հետաքրքրել որևէ մեկին, ապա դա ենթագիտակցորեն նվազեցնում է ձեր հետաքրքրությունը հենց գործընթացի նկատմամբ:
Հետեւաբար, դուք պետք է դադարեք կենտրոնանալ ձեր սեփական թերությունների վրա: Ակտիվ սեռական կյանքը միայն կատարյալ մարմնի տերերը չեն։
Դադարեք մտածել գոտկատեղի ավելորդ սանտիմետրերի մասին, անհանգստացեք քթի կուզի կամ մեջքի պեպենների մասին: Սիրեք ինքներդ ձեզ, ձեզ ավելի ազատ զգալ: Արդյունքը ձեզ սպասեցնել չի տա։ Եթե դուք ինքներդ չեք կարող դա անել, կարող եք գրանցվել ինքնագնահատականի թրեյնինգի կամ մասնագետի հետ խորհրդակցության:
4. Տրամադրության բացակայություն
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանանց ավելի շատ ժամանակ է պետք սեռական ցանկություն զգալու համար։ Այն հազվադեպ է հանկարծակի անցնում մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչներին։ Եվ հաճախ նրանք հրաժարվում են զուգընկերոջ առաջարկից ոչ թե այն պատճառով, որ այսօր ընդհանրապես սեքս չեն ուզում, այլ պարզապես ցանկություն դեռ չեն զգում։
Տղամարդիկ, ընդհակառակը, հաճախ մերժումն ընկալում են որպես զուգընկերոջ՝ ընդհանրապես սիրով զբաղվելու չցանկանալով։ Նրանց համար սա կարող է նշանակել. «Նա այլևս ինձ չի ուզում»:
Այս ամենը հանգեցնում է զույգի սեռական շփումների նվազմանը։
Բնական է, որ մենք չենք կարող մտերմություն ցանկանալ, երբ զուգընկերը տրամադրություն ունի: Այնուամենայնիվ, մտածեք, թե ինչ կարող է փոխել ձեր որոշումը:
Բացատրեք ձեր զուգընկերոջը, թե որքան կարևոր է ձեզ համար նախախաղը, օրվա ընթացքում ռոմանտիկ տեքստերը, աշխատանքից վերադառնալուց հետո երկար համբույրը, նուրբ, ենթադրաբար պատահական, ընթրիքի պատրաստման ժամանակ հպումները և այլ սեռական ժեստեր:
Մտածեք, թե ինչն է ձեզ միացնում: Միգուցե ֆիլմ ձեր սիրելի դերասանի հետ: Զգայական մերսո՞ւմ։ Ժամադրություն հարմարավետ սրճարանում? Օգնեք ինքներդ ձեզ տրամադրություն ստեղծել սեքսի համար:
5. Դուք չգիտեք, թե ինչ եք սիրում
Շատ կանայք չգիտեն, թե որ դիրքում են ավելի շատ օրգազմ ունենալու, արդյո՞ք սիրում են համբուրվել սեքսի ժամանակ, և ընդհանրապես ինչն է նրանց դարձնում անկողնում: Որոշ մարդիկ չեն էլ մտածում այս բաների մասին:
Մյուսները, ընդհակառակը, վաղուց երազել են, որ իրենց զուգընկերը, օրինակ, ձեռնաշղթաներով կապել է մահճակալին, բայց ամաչում են դա ասել։ Իսկ դա, իհարկե, չի օգնում սեռական կյանքին։
Պարզ զուգահեռ անցկացնենք. Դուք գիտեք ձեր խոհարարական նախասիրությունները և չեք ուտի թունա թարթար, եթե չեք կարողանում հում ձուկը տանել: Այսպիսով, եթե ձեր գործընկերը պատրաստվում է ընթրիքին պատրաստել այս ուտեստը, դուք զգուշացնում եք նրան, և նա կարող է փոխել ճաշացանկը:
Ուրեմն ինչու ենք մենք այլ կերպ վարվում, երբ խոսքը վերաբերում է սեքսին:
Եթե սեքսը հաճույք չի բերում, ի վերջո ցանկությունը մարում է։ Մտածեք, թե ինչ կարող է ձեզ հետաքրքրել։ Դրա համար, ի դեպ, օգտակար է դիտել պոռնո և քննարկել այն, ինչ տեսնում եք ձեր զուգընկերոջ հետ։
Մի վախեցեք, որ նա ձեզ կդատի։ Սեքսը պետք է դադարի լինել տաբու թեմա: Մի վախեցեք ձեր մարմնի ցանկություններից: Քննարկեք խնդիրը և արեք ամեն ինչ, որպեսզի խոսքերը չշեղվեն գործից:
Հեղինակի մասին Սառա Հանթեր Մյուրեյը հոգեբան է, զույգերի թերապևտ և սեռական հարաբերությունների մասնագետ Ամուսնության և ընտանեկան թերապևտների ամերիկյան ասոցիացիայի համար: