Ամերիկացի հետազոտողները պարզել են, որ անցյալի անհաջողությունների քննադատական նկարագրություն գրելը հանգեցնում է սթրեսի հորմոնի, կորտիզոլի մակարդակի նվազմանը և կարևոր նոր խնդիրների լուծման ժամանակ գործողությունների ավելի զգույշ ընտրության, ինչը նպաստում է արտադրողականության բարձրացմանը: Նման մեթոդը կարող է օգտակար լինել բազմաթիվ ոլորտներում կատարողականը բարելավելու համար, ներառյալ կրթությունը և սպորտը:
Բացասական իրադարձությունները կարող են հանգեցնել դրական արդյունքների
Մարդկանց հաճախ խորհուրդ է տրվում «պոզիտիվ մնալ», երբ բախվում են դժվարին իրավիճակի: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ բացասական իրադարձություններին կամ զգացմունքներին մեծ ուշադրություն դարձնելը` մեդիտացիա անելով կամ դրանց մասին գրելով, իրականում կարող է հանգեցնել դրական արդյունքների:
Բայց ինչո՞ւ է այս հակադարձ մոտեցումը բերում օգուտների: Այս հարցը ուսումնասիրելու համար Ռաթգերս Նյուարք համալսարանի դոկտորանտ Բրին ԴիՄենիչին, Փենսիլվանիայի և Դյուկի համալսարանի այլ հետազոտողների հետ միասին, կամավորների երկու խմբերի հետ ուսումնասիրեցին անցյալի անհաջողությունների մասին գրելու ազդեցությունը ապագա առաջադրանքների կատարման վրա:
Թեստային խմբին խնդրել են գրել իրենց անցյալի անհաջողությունների մասին, մինչդեռ վերահսկիչ խումբը գրել է իրենց հետ կապ չունեցող թեմայի մասին: Գիտնականները գնահատել են թքային կորտիզոլի մակարդակը՝ երկու խմբերի մարդկանց մոտ սթրեսի մակարդակը որոշելու համար և համեմատել դրանք հետազոտության սկզբում:
Այնուհետև ԴիՄենիչին և գործընկերները չափեցին կամավորների աշխատանքը նոր սթրեսային առաջադրանքի լուծման գործընթացում և շարունակեցին վերահսկել կորտիզոլի մակարդակը։ Նրանք պարզել են, որ թեստային խումբն ուներ կորտիզոլի ավելի ցածր մակարդակ՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ, երբ նրանք ավարտեցին նոր առաջադրանքը:
Սթրեսի մակարդակի նվազեցում ձախողման մասին գրելուց հետո
Ըստ DiMenici-ի, գրելու գործընթացն ինքնին ուղղակիորեն չի ազդում սթրեսին մարմնի արձագանքի վրա: Բայց, ինչպես ցույց է տվել ուսումնասիրությունը, ապագա սթրեսային իրավիճակում, որը նախկինում գրված էր անցյալի ձախողման մասին, այնքան է փոխում մարմնի արձագանքը սթրեսին, որ մարդը գործնականում չի զգում դա:
Հետազոտողները նաև պարզել են, որ կամավորները, ովքեր գրել են անցյալի անհաջողության մասին, ավելի զգույշ ընտրություն են կատարել, երբ նրանք իրենց վրա են վերցրել նոր մարտահրավեր և ընդհանուր առմամբ ավելի լավ են հանդես եկել, քան վերահսկիչ խումբը:
«Միասնաբար այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ գրելը և անցյալի անհաջողության մասին քննադատաբար արտացոլելը կարող է մարդուն պատրաստել ինչպես ֆիզիոլոգիապես, այնպես էլ մտավոր նոր մարտահրավերների համար», - նշում է ԴիՄենիչին:
Մենք բոլորս մեր կյանքի ինչ-որ պահի ունենում ենք անհաջողություններ և սթրես, և այս հետազոտության արդյունքները մեզ պատկերացում են տալիս, թե ինչպես կարող ենք օգտագործել այդ փորձառությունները՝ ապագայում մեր խնդիրները ավելի լավ կառավարելու համար: