Դինամիկ վարժությունների, ձգումների և մեդիտացիայի համադրությունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, անհանգստությունը, բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը: Շատերը գնում են պրակտիկային, քանի որ դա թրենդային է, և հայտնի մարդիկ, ինչպիսիք են Ջենիֆեր Էնիսթոնը և Քեյթ Հադսոնը, դա անում են, բայց ոչ բոլորը կարող են խոստովանել, որ իրականում ազատություն են փնտրում դեպրեսիայի իրենց ախտանիշներից:
«Արևմուտքում յոգան գնալով ավելի տարածված է դառնում: Մարդիկ սկսեցին հասկանալ, որ պրակտիկայի հիմնական պատճառը հոգեկան առողջության խնդիրներն են: Յոգայի էմպիրիկ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պրակտիկան իսկապես առաջին կարգի մոտեցում է հոգեկան առողջության բարելավման համար», - ասում է բժիշկ Լինդսի Հոփքինսը Սան Ֆրանցիսկոյի Վետերանների գործերի բժշկական կենտրոնից:
Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի կոնֆերանսում ներկայացված Հոփքինսի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ տարեց տղամարդիկ, ովքեր ութ շաբաթ շարունակ շաբաթական երկու անգամ յոգայով են զբաղվել, դեպրեսիայի ավելի քիչ ախտանիշներ են ունեցել:
Սան Ֆրանցիսկոյի Aliant համալսարանը նաև ներկայացրել է հետազոտություն, որը ցույց է տվել, որ 25-ից 45 տարեկան կանայք, ովքեր շաբաթական երկու անգամ բիկրամ յոգայով են զբաղվել, զգալիորեն նվազեցրել են դեպրեսիայի իրենց ախտանիշները՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր միայն մտածում էին պրակտիկայի անցնել:
Մասաչուսեթսի հիվանդանոցի բժիշկները 29 յոգայով զբաղվողների մի շարք թեստերից հետո պարզել են, որ Բիկրամ յոգան բարելավում է կյանքի որակը, բարձրացնում է լավատեսությունը, մտավոր գործառույթները և ֆիզիկական կարողությունները:
Նիդերլանդների Ինտեգրատիվ հոգեբուժության կենտրոնից դոկտոր Նինա Վոլբերի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ յոգան կարող է օգտագործվել դեպրեսիան բուժելու համար, երբ այլ բուժումները ձախողվում են: Գիտնականները 12 տարի շարունակ հետևել են 11 մարդկանց, ովքեր ունեցել են դեպրեսիա՝ ինը շաբաթ շարունակ շաբաթական մեկ անգամ մասնակցելով յոգայի երկժամյա դասընթացի: Հիվանդների մոտ նվազել են դեպրեսիայի, անհանգստության և սթրեսի մակարդակը: 4 ամիս անց հիվանդներն ամբողջությամբ ազատվել են դեպրեսիայից։
Մեկ այլ հետազոտություն, որը նույնպես ղեկավարում էր դոկտոր Ֆոլբերը, պարզեց, որ համալսարանի 74 ուսանողներ, ովքեր դեպրեսիա են ունեցել, ի վերջո ընտրել են յոգան սովորական հանգստի դասերից: Մասնակիցները բաժանվել են երկու խմբի և 30 րոպե յոգա կամ հանգստություն են արել, որից հետո նրանց խնդրել են ութ օր շարունակ կատարել նույն վարժությունները տանը՝ օգտագործելով 15 րոպեանոց տեսանյութ։ Դրանից անմիջապես հետո երկու խմբերում էլ ախտանիշների նվազում է նկատվել, սակայն երկու ամիս անց միայն յոգայի խումբը կարողացավ լիովին հաղթահարել դեպրեսիան:
«Այս ուսումնասիրությունները ապացուցում են, որ յոգայի վրա հիմնված հոգեկան առողջության միջամտությունները տեղին են քրոնիկ դեպրեսիա ունեցող հիվանդների համար: Այս պահին մենք կարող ենք խորհուրդ տալ միայն յոգան որպես լրացուցիչ մոտեցում, որը, ամենայն հավանականությամբ, արդյունավետ կլինի, երբ համակցված է լիցենզավորված թերապևտի կողմից տրամադրված ստանդարտ մոտեցումների հետ: Ավելի շատ ապացույցներ են անհրաժեշտ՝ ցույց տալու համար, որ յոգան կարող է լինել դեպրեսիայի միակ բուժումը», - ասում է բժիշկ Ֆոլբերը:
Փորձագետները կարծում են, որ հիմնվելով էմպիրիկ ապացույցների վրա՝ յոգան մեծ ներուժ ունի մի օր ինքնին բուժման միջոց դառնալու համար: