Յոգան ամեն տարի ավելի ու ավելի շատ կողմնակիցներ է գրավում: Այն ոչ միայն նպատակ ունի վերականգնել մտավոր և ֆիզիկական հավասարակշռությունը, այլև շատ լավ քանդակել կազմվածքը։ Չնայած յոգան խիստ նիհարեցնող վարժություն չէ, սակայն դրանով զբաղվելը նպաստում է նյութափոխանակության աշխատանքին և մկանների աշխատանքին, ինչի շնորհիվ մենք կարող ենք հասնել բարակ կազմվածքի։ Ինչպե՞ս է յոգան աշխատում մեր մարմնի վրա և ի՞նչ է յոգի դիետան:
Յոգայի մարզիչները ձեռք բերված սլացիկ կազմվածքը անվանում են «դրական կողմնակի ազդեցություն», քանի որ յոգան հիմնականում գործ ունի մեր մտքի և մարմնի հետ, բայց հանգստության և հանգստության վիճակի հասնելու իմաստով: Այնուամենայնիվ, կենտրոնանալով վարժությունների և ռացիոնալ դիետայի վրա՝ մենք կարող ենք կորցնել մի քանի կիլոգրամ և բարելավել մեր մարմինը: Պարզապես հարցրեք յոգայի երկրպագուներին և նայեք նրանց ուրվանկարներին: Իհարկե, մեզանից շատերն այնտեղ կգտնեն նիհար և նիհար մարդկանց։
Ինչպե՞ս է յոգան օգնում քաշի կորստի գործընթացին:
Կարծիք կա, որ յոգան ձանձրալի է և անպահանջ: Սա ճիշտ չէ. Ասանաներ (յոգայի կեցվածքներ) կատարելիս մենք կարող ենք կալորիաներ այրել և նույնիսկ մաքրել մարմինը տոքսիններից: Կանոնավոր վարժությունները բարելավում են օրգանիզմի վիճակը, որն այնուհետև շատ էներգիա է ծախսում, իսկ դրա դիմաց էլ ավելի մեծ ուժ է ստանում կենսական ուժերի տեսքով։ Յոգայի սեանսները թույլ են տալիս վերականգնել մկաններն ու ջլերը, իսկ ձգման ազդեցությունը միշտ զգացվում է հաջորդ օրը: Այսպիսով, մենք օրգանիզմը սովորեցնում ենք ավելի արագ նյութափոխանակության, և դրա արդյունավետությունը հիմք է հանդիսանում համապատասխան մարմնի քաշը պահպանելու համար։ Յոգայի առաջարկած դիրքերը նախատեսված են մկանները երկարացնելու, ամրացնելու և տոնուսավորելու համար՝ արդյունավետ կերպով մոդելավորելով կազմվածքը:
Յոգայով զբաղվելով՝ մենք մարզում ենք մեր կամքի ուժը։ Դրանից է կախված, թե որքանով կհասնենք նախատեսված նպատակին, իսկ նիհարելու հարցում սովորաբար ամենամեծ խնդիրն ունենք դրա հետ։ Յուրաքանչյուր վարժություն ներգրավում է մարմինը և միտքը աշխատանքի և հետևողականության համար: Յոգայի շնորհիվ մենք զարգացնում ենք մեր գիտակցությունը։
Jogin diet.
Յոգան կենտրոնանում է մարմնին կենսունակություն և էներգիա հաղորդելու վրա: Սա պետք է լինի նաև մեր սննդակարգը։ Յոգայի փիլիսոփայության համաձայն լավ սննդակարգի հիմքը թարմ և բնական սնունդն է՝ «հոգեպես մաքուր»: Այսպիսով, ինչի՞ց պետք է բաղկացած լինի նման սնունդը, որը մաքրում է մարմինն ու միտքը։
Ահա մի քանի խորհուրդ.
- Ընտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք գենետիկորեն ձևափոխված չեն, առանց արհեստական գույների և կոնսերվանտների:
- Կերեք հնարավորինս քիչ վերամշակված մթերքներ, ընտրեք հում կամ շոգեխաշած մթերքներ:
- Փորձեք ուտել կանոնավոր ժամանակներում: Մի խորտիկ մի՛ խմեք կերակուրների միջև։
- Մի չափազանցեք սննդի քանակով, մի՛ չափազանցեք և պետք է ուտել մինչև վերջ, մինչև ստամոքսում լիարժեք հագեցվածություն զգաք։ Մի քիչ տեղ թողեք դրա մեջ։
- Հանգիստ կերեք, վայելեք սնունդը։ Արագ սնունդն ավելի դանդաղ է մարսվում։