Այս չորս վարժությունները ավարտելու համար ընդամենը մի քանի րոպե կպահանջվի: Բայց եթե դրանք դարձնեք ամենօրյա ծիսակարգ, նրանք առանց վիրահատական միջամտության կարողանում են ձգել մաշկը և վերականգնել դեմքի գեղեցիկ օվալը։
Այս վարժությունների հավաքածուի գաղափարը ծագել է ճապոնացի Ֆումիկո Տակացու մոտ: «Եթե ես ամեն օր մարզում եմ մարմնի մկանները յոգայի դասերին, ապա ինչո՞ւ չեմ մարզում դեմքի մկանները»: Տակացուն ասում է.
Այս վարժությունները կատարելու համար ձեզ հարկավոր չէ գորգ, հատուկ հագուստ կամ բարդ ասանաների իմացություն: Ընդամենը պետք է մաքուր դեմք, հայելի և մի քանի րոպե մենակ լինել: Ինչպես է դա աշխատում? Ճիշտ նույնը, ինչ դասական յոգայի ժամանակ։ Մենք հունցում և լարում ենք մկանները, որպեսզի ձգենք դրանք և ապահովենք հստակ գիծ, այլ ոչ թե լղոզված ուրվագիծ: Տակացուն վստահեցնում է. «Այս մարմնամարզությամբ սկսեցի զբաղվել վնասվածքից հետո, երբ դեմքս ասիմետրիկ դարձավ։ Մի քանի ամիս անց ես ինձ տեսա հայելու մեջ աղետից առաջ։ Կնճիռները հարթվեցին, դեմքի օվալը ձգվեց։
Հուշում. Կատարեք այս «ասանաները» ամեն երեկո մաքրվելուց հետո, բայց շիճուկ և կրեմ քսելուց առաջ: Այսպիսով, դուք տաքացնում եք մաշկը, և այն ավելի լավ կընկալի արտադրանքի խնամքի բաղադրիչները:
1. Հարթ ճակատ
Վարժությունը կթուլացնի ճակատի մկանները և կթուլացնի լարվածությունը՝ դրանով իսկ կանխելով կնճիռների առաջացումը։
Երկու ձեռքերը սեղմվում են բռունցքների մեջ: Ցուցամատերի և միջնամատների ծնկները դրեք ճակատի կենտրոնում և ճնշեք։ Առանց ճնշումն ազատելու, բռունցքները տարածեք դեպի քունքերը: Ձեր ծնկներով թեթև սեղմեք քունքերին: Կրկնեք չորս անգամ:
2. Ձգեք ձեր պարանոցը
Վարժությունը կկանխի կրկնակի կզակի տեսքը և դեմքի հստակ ուրվագծերի կորուստը։
Ծալեք ձեր շուրթերը խողովակի մեջ, ապա քաշեք դրանք դեպի աջ: Զգացեք ձգվածությունը ձեր ձախ այտում: Գլուխը թեքեք դեպի աջ՝ կզակը 45 աստիճան բարձրացնելով։ Զգացեք ձգվածությունը ձեր պարանոցի ձախ կողմում: Պոզը պահեք երեք վայրկյան: Կրկնել. Այնուհետեւ նույնը արեք ձախ կողմում:
3. Դեմքի բարձրացում
Վարժությունը կհարթեցնի նազոլաբիալ ծալքերը։
Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր տաճարների վրա: Թեթևակի սեղմելով դրանց վրա՝ ափերը վեր շարժե՛ք՝ ձգելով դեմքի մաշկը։ Բացեք ձեր բերանը, շուրթերը պետք է լինեն «O» տառի տեսքով: Այնուհետև հնարավորինս լայն բացեք ձեր բերանը, պահեք հինգ վայրկյան: Կրկնեք վարժությունը ևս երկու անգամ։
4. Վեր քաշեք կոպերը
Վարժությունը պայքարում է նազոլաբիալ ծալքերի դեմ և բարձրացնում կոպերի թուլացած մաշկը։
Գցեք ձեր ուսերը: Ձգեք ձեր աջ ձեռքը վերև, այնուհետև ձեր մատների ծայրերը դրեք ձեր ձախ քունքին: Մատանի մատը պետք է լինի հոնքի ծայրին, իսկ ցուցամատը պետք է լինի հենց տաճարի մոտ։ Մեղմորեն ձգեք մաշկը՝ այն վերև քաշելով։ Գլուխդ հենիր աջ ուսին, մեջքը մի ծռիր։ Այս դիրքը պահեք մի քանի վայրկյան՝ դանդաղ շնչելով ձեր բերանով։ Նույնը կրկնեք ձախ ձեռքով։ Կրկնեք այս վարժությունը կրկին: