Ինչպես պատրաստել ուտեստ «ucուկկինի պանրով»
Theեռոցը տաքացրեք մոտ 180 աստիճան տաքացման վրա, պատրաստեք ցուկկինի-կտրեք մաշկը և հեռացրեք ներսը (եթե ցուկկինի եք վերցնում, կարող եք պարզապես կտրել «հետույքը»), կտրել բարակ շրջանակների մեջ, խառնել ձիթայուղի հետ:
Առանձին ամանի մեջ պարմեզանը խառնել հացի փշրանքների, չոր սխտորի, աղի և պղպեղի հետ: Թխում ուտեստը յուղել յուղով, դնել ցուկկինի մեջ և ամեն ինչ շաղ տալ վերևում պարմեզանի և հացի փշրանքների խառնուրդով: Coածկեք փայլաթիթեղով և դրեք ջեռոցում մոտ 30 րոպե: Հեռացրեք փայլաթիթեղը և պահեք ևս 5 րոպե, որպեսզի ընդերքը թխվի:
woman-delice.com
- 500 գ ցուկկինի
- 40 մլ: ձիթապտղի ձեթ
- 50 գր կոշտ պանիր
- 40 գր փշրանքներ
- 1/2 թեյի գդալ չոր սխտոր
- ½ ժ գդալ աղ (կարող եք վերցնել Հիմալայան)
- հպարտ զգալ սեփական առողջության մասին հոգալով)
- 1/2 թեյի սև պղպեղ
«Zուկկինի պանրով» ուտեստի սննդային արժեքը (հատ 100 գրամ):
Կալորիաներ. 124.9 կկալ
Սկյուռեր: 3.2 գր:
Ճարպեր. 8.7 գր:
Ածխաջրեր. 8.6 գր:
Ingsառայությունների քանակը. 3«Ucուկկինի պանրով» բաղադրատոմսի բաղադրիչներն ու կալորիաները
| արդյունք | Չափել | Քաշը, գր | Սպիտակ, գր | Ճարպ, գ | Անկյուն, գր | Կալ, կկալ |
| ցուկկինի | 500 գր | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| ձիթապտղի յուղ | 40 մլ | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| հոլանդական պանիր | 50 է | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| breadcrumbs | 40 է | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| չոր սխտոր | 0.5 թեյի գդալ | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| աղ | 0.5 թեյի գդալ | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| հիմք սեւ պղպեղ | 0.5 թեյի գդալ | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Ընդհանուր | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 սպասարկում | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 գրամ | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |