Սթրեսի վերաբերյալ 10 սխալ պատկերացում

Սթրեսի վերաբերյալ 10 սխալ պատկերացում

 

Առողջության հետևանքները, միջոցները և վնասները. սթրեսի վերաբերյալ ստացված գաղափարների անթոլոգիա.

Սխալ կարծիք թիվ 1. սթրեսը վնասակար է առողջության համար

Սթրեսը միանգամայն նորմալ ռեակցիա է, գոյատևման մեխանիզմ, որը դրդում է մեր մարմնին մոբիլիզացվել վտանգի դեպքում: Մարմինը արձագանքում է հատուկ հորմոններ արտազատելով, ինչպիսիք են ադրենալինը կամ կորտիզոլը, որոնք կհուշեն մարմնին քայլեր ձեռնարկել: Խնդիրն այն է, ինչ կոչվում է քրոնիկական սթրես, որը քիչ թե շատ երկարաժամկետ հեռանկարում առաջացնում է ախտանիշների իր մասնաբաժինը` միգրեն, էկզեմա, հոգնածություն, մարսողական խանգարումներ, բաբախյուն, հիպերվենտիլացիա…

Սխալ պատկերացում թիվ 2. սթրեսի հետևանքները հիմնականում հոգեբանական են

Թեև սթրեսը կարող է առաջացնել հոգեբանական խանգարումներ և/կամ կախվածություն առաջացնող վարքագիծ, այն կարող է նաև լինել ֆիզիոլոգիական խանգարումների պատճառ, ինչպիսիք են հենաշարժական համակարգի խանգարումները, առաջին մասնագիտական ​​հիվանդությունը, ինչպես նաև սրտանոթային խանգարումները կամ զարկերակային հիպերտոնիան: .

Սխալ պատկերացում թիվ 3. սթրեսը մոտիվացնում է

Շատ մարդիկ գտնում են, որ իրենց արտադրողականությունը մեծանում է, երբ մոտենում է առաջադրանքի կամ նախագծի վերջնաժամկետը: Բայց արդյո՞ք իսկապես սթրեսն է դրդում: Իրականում մեզ դրդում է խթանվելու և նպատակներ դնելու գործողությունը, այլ ոչ թե սթրեսը:

Թյուր կարծիք թիվ 4. հաջողակ մարդիկ սթրեսի մեջ են

Մեր հասարակության մեջ սթրեսը հաճախ կապված է ավելի լավ արտադրողականության հետ: Մարդը, ով ճնշված է աշխատանքից, հաճախ դիտվում է որպես ներգրավված, մինչդեռ ֆլեգմատիկ մարդը հակառակ տպավորություն է թողնում: Այնուամենայնիվ, գրքի հեղինակ Էնդրյու Բերնշտեյնը Սթրեսի առասպելը, հարցազրույց է տվել ամսագրին Հոգեբանություն Այսօր բացատրում է, որ սթրեսի և հաջողության միջև դրական կապ չկա. «Եթե դու հաջողակ ես և սթրեսի մեջ ես, դու հաջողության ես հասնում՝ չնայած քո սթրեսին, ոչ թե դրա պատճառով»:

Սխալ կարծիք # 5. չափից շատ սթրեսը ձեզ խոց կառաջացնի

Իրականում խոցերի մեծամասնությունը պայմանավորված է ոչ թե սթրեսով, այլ ստամոքսում հայտնաբերված բակտերիայով` Helicobacter pylori, որը որովայնի հատվածում և աղիքներում բորբոքում է առաջացնում:

Սխալ պատկերացում թիվ 6. շոկոլադը հակասթրես է

Կակաոն հարուստ է ֆլավոնոիդներով և մագնեզիումով, միացություններ, որոնք հայտնի են իրենց հակասթրեսային ազդեցությամբ: Այն նաև պարունակում է տրիպտոֆան՝ սերոտոնինի նախադրյալ, որը նաև կոչվում է «երջանկության հորմոն»… Հետևաբար, կակաոյի կամ մուգ շոկոլադի օգտագործումը կարող է սթրեսից ազատող և հակադեպրեսանտ ազդեցություն ունենալ:

Սխալ կարծիք թիվ 7. սպորտը սթրեսի դեմ լավագույն միջոցն է

Ակտիվացնելով էնդորֆինների և սերոտոնինի սեկրեցումը, սպորտը գործում է որպես իսկական սթրեսը թեթևացնող միջոց: Բայց զգույշ եղեք, որ այն շատ ուշ գիշերը չկիրառեք, քանի որ այն կարող է առաջացնել հիպերակտիվության վիճակ և քնի խանգարումներ։

Սխալ պատկերացում թիվ 8. մեկ բաժակ ալկոհոլ խմելն օգնում է թուլացնել սթրեսը

Սթրեսային օրվանից հետո հանգստանալու համար մեկ կամ մի քանի ըմպելիք խմելը վատ գաղափար է: Իրոք, 2008 թվականին հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն Կլինիկական էնդոկրինոլոգիայի եւ նյութափոխանակության ամսագիրԱլկոհոլն իրականում նպաստում է սթրեսի կորտիզոլ հորմոնի արտադրությանը։

Սխալ կարծիք # 9. Սթրեսի ախտանիշները նույնն են բոլորի համար

Կոկորդը ձգվում է, ստամոքսում գոյացություն, արագանում է սիրտ, հոգնածություն… Թեև մենք կարող ենք ճանաչել հնարավոր տարրերի վահանակը, յուրաքանչյուր օրգանիզմ սթրեսին արձագանքում է հատուկ ձևով:

Սխալ կարծիք # 10. Սթրեսը կարող է քաղցկեղ առաջացնել

Երբեք չի ապացուցվել, որ կյանքի սթրեսային իրադարձության հոգեբանական ցնցումը կարող է քաղցկեղ առաջացնել: Թեև բազմաթիվ գիտական ​​ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են այս վարկածը, նրանք չեն կարողացել եզրակացնել, որ սթրեսը անմիջական դեր ունի քաղցկեղի առաջացման գործում:

Թողնել գրառում