Եվ ընդհանրապես պատճառ չկա անմիջապես տեղափոխվել ֆիթնես կենտրոն, և քրտինքը լցնելով և խելացի իրերը հայհոյելով՝ քաշել երկաթի կտորները։ Համաձայն եմ, ընտրությունը հսկայական է՝ պար, յոգա, պիլատես և մարտարվեստ, վազք և քայլում, թե հեծանվավազք: Գլխավորը առաջին քայլն անելն է, իսկ վաղը՝ երկրորդը, որը սովորաբար շատ ավելի դժվար է: Շարժվել սկսելու պատճառները բոլորի համար տարբեր են, բայց շատերը նման են:
# 1 ՝ ինքնավստահություն: Դու արեցիր դա! Ինքներդ ձեզ ուրախացնելու և սիրելու պատճառ կա: Նախ, դուք հաղթահարել եք ձեր բոլոր արդարացումներն ու արդարացումները, և երկրորդ, դուք դա անում եք ինքներդ ձեզ համար և հոգ տանելով ձեր մասին: Այսօր դու արդեն այն մարդը չես, ինչպիսին երեկ էիր, իսկ վաղը դու ավելի լավը կլինես, քան այսօր: Anyանկացած ձեռքբերում հպարտություն և վստահություն է սերմանում:
# 2. Կենսուրախություն և եռանդ: Ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն և զբոսանք բերում են հաճելի հոգնածության, բայց դրանից հետո դուք լի եք էներգիայով (կալորիզատոր): Շատերը սա օգտագործում են առավոտյան մարզվելիս։ Վազելը նույնքան կազդուրիչ է, որքան մեկ բաժակ սուրճը: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ընթացքում օրգանիզմն ինտենսիվորեն արտադրում է էնդորֆիններ՝ ուժի, էներգիայի և գերազանց տրամադրության երաշխիք:
# 3: բարակ և պիտանի: Եթե դուք հաշվում եք կալորիաները և վերահսկում ձեր PJU-ն, վարժությունը կօգնի ձեզ այրել ճարպը: Բացի այդ, մարզումների առաջին ամիսներին սկսնակները կարող են միաժամանակ այրել ճարպը և ամրացնել մկանային հյուսվածքը: Եվս մեկ պատճառ՝ սկսելու ճիշտ նիհարել:
# 4. Ուժեղ անձեռնմխելիություն: Վերապատրաստված մարդիկ հակված են ավելի քիչ հակված լինել մրսածության և վարակների: Exորավարժությունները երկար ժամանակ գործում են ձեր մարմնի համար: Դասընթացից անմիջապես հետո անձեռնմխելիությունը նվազում է, բայց եթե դուք կանոնավոր մարզվում եք և հավասարակշռված դիետա եք օգտագործում, ապա ավելի լավ կլանեք սննդանյութերը և կստանաք վիրուսների նկատմամբ կայունություն:
Թիվ 5. Մարսողությունը նորմալ է: Պարբերաբար մարզվելը և ուտելու սովորությունները բարելավում են մարմնի կազմը, նյութափոխանակության գործընթացները և մարսողությունը: Որքան երկար եք մարզվում և ավելի նիհար եք, այնքան ավելի լավ է ձեր մարմինը արձագանքում սննդից ստացված սննդանյութերին: Մասնավորապես, աթոռը բարելավվում է, ուտելուց հետո կա թեթևություն, ինսուլինի զգայունությունը մեծանում է, և դառնում է ավելի հեշտ ախորժակը վերահսկելը:
Թիվ 6 ՝ առողջ սիրտ: Սրտանոթային հիվանդությունների դեպրեսիվ վիճակագրության մեր դարում սպորտը հիանալի սրտախթանիչ է: Ըստ ԱՀԿ-ի, նույնիսկ 150 րոպե սրտամկանը մեքենաների կամ մարմնի քաշով վարժությունների վրա կլինի սրտի հիվանդությունների գերազանց կանխարգելում:
Թիվ 7 ՝ հավասար կեցվածք: Նստած աշխատանքը և մեքենաները դարձել են կեցվածքի խանգարման պատճառ: Նստած ապրելակերպը հանգեցնում է մկանների թուլության, հիպերտոնիկության կամ կմախքի մկանների ատրոֆիայի, ինչը հանգեցնում է ողնաշարի կորության և հենաշարժիչ համակարգի հիվանդությունների զարգացման: Ուղղեք ձեր ուսերը, բարձրացեք գլուխը և եկեք գնանք:
Թիվ 8 ՝ սթրեսի դիմադրություն: Ձեր մարմնին տալով ողջամիտ սթրես ՝ դուք մաքրում եք ձեր ուղեղը բացասական մտքերից: Ercորավարժությունները շեղում են, ստիպում մարմնին ազատել էնդորֆինները, խթանում են անհանգստությունը կարգավորող նեյրոնների արտադրությունը և ստրեսի նկատմամբ ձեր դիմադրողականությունը բարձրացնում:
Թիվ 9 ՝ պարզ գլուխ: Հագեցնելով արյունը թթվածնով ՝ դուք ուղեղին խթան եք տալիս ավելի արդյունավետ աշխատելու համար (կալորիականացում): Ամեն ինչ ուղեղի կողմից արտադրվող նեյրոնների մասին է ՝ ի պատասխան ֆիզիկական գործունեության: Որքան ավելի ակտիվ եք, այնքան լավ եք մտածում:
# 10: Երկար, երջանիկ կյանք: Գաղտնիք չէ, որ նիհար ու պիտանի ֆիզիկական վարժություններ կատարող մարդիկ իրենց ավելի լավ են զգում, դրական վերաբերմունք ունեն և երկար կյանք ունեն:
Մարզվելը սկսելու համար մենք ընտրել ենք ընդամենը տասը պատճառ, յուրաքանչյուրը ցուցակում կավելացնի մեկ տասնյակից ավելի մտքեր և պատճառներ: Բոլորն էլ, և որ ամենակարևորը, մենք ՝ ինքներս, արժե նույն հետույքը աթոռից հանել: