Սննդամթերքի արգելքների վրա հիմնված խիստ դիետաները երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի վատն են, քան ավելի լավը: Դրանք ստիպում են ձեզ անմիջապես նիհարել, բայց հետո գալիս է հետադարձ ազդեցությունը: Քաշի ավելացումն այնուհետև ավելի մեծ է, քան նախկինում, և մարմինը սովորել է կուտակել, ուստի ազդրերի վերին հատվածում և հետույքներում անճոռնի ուռուցքների տեսք է առաջանում: