Շատ հեշտ է չառաջադրվելու պատճառներ ներկայացնել)) Հետեւաբար, ես որոշեցի հավաքել մի քանի համոզիչ փաստարկներ օգտին վազում Օրինակ ՝ ես չեմ կարող ինձ վազել բերել, երբ եղանակը վատ է, և անկեղծորեն հիանում եմ նրանցով, ովքեր շարունակում են մարզվել ռուսական աշնանը / ձմռանը / վաղ գարնանը: Հուսով եմ, որ շատ շուտով իրավիճակը դեպի լավը կփոխվի, իսկ հետո `շտապ փախչել դրսում:
Վազքի գեղեցկությունն այն է, որ ցանկացած մարդ կարող է զբաղվել սպորտով, և կանոնավոր վազքը կարող է ամբողջությամբ փոխել ձեր կյանքը: Ամենակարևորը, եթե դուք ծանոթ չեք վազքի տեխնիկային (և դա այն դեպքն է, երբ վազորդների վրա հանդիպում եմ շատ վազորդների), պարզեք, թե ինչպես դա անել, որպեսզի չվնասեք ձեր ծնկներն ու մեջքը:
Ահա վազելը սկսելու մի քանի համոզիչ պատճառներ:
- Ավելի երկար ապրել… Գոյություն ունեն հաստատուն վկայություն այն մասին, որ չափավոր վազքը երկարացնում է կյանքը, նույնիսկ եթե դրա վրա ամեն օր մի քանի րոպե եք ծախսում:
- Կալորիաներ այրելու համար… Ձեր անհատական կալորիաների այրման տատանումը կախված կլինի ձեր սեռից, քաշից, գործունեության մակարդակից և այն բանից, թե որքանով և որքանով եք արագ վազում: Բայց վստահ եղեք. Վազքով դուք 50% -ով ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան նույն հեռավորության վրա քայլելը:
- Ժպտալ. Երբ մենք վազում ենք, մեր ուղեղը արձակում է առողջության մի շարք քիմիական նյութեր, որոնք թմրանյութերի նման են գործում: Սա կոչվում է վազորդի էյֆորիա:
- Ավելի լավ հիշելու համարNew Նոր լեզու սովորելը ձեր ուղեղը աշխատելու միակ միջոցը չէ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական գործունեությունը նույնիսկ ավելի կարևոր դեր է խաղում ճանաչողական խանգարումները կանխելու գործում:
- Ավելի լավ քնելու համարRegularly Այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար մարզվում են, շատ ավելի քիչ խնդիրներ ունեն քնի հետ, քան նրանք, ովքեր նստակյաց կյանք են վարում: Բայց վերջին ժամանակների ամենահեռանկարային հայտնագործությունն այն է, որ նույնիսկ թեթև բեռները մեծ արդյունքներ են բերում. Օրեկան ընդամենը 10 րոպե ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է մեզ ավելի լավ քնել:
- Ավելի էներգետիկ զգալու համար… Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ աշխատանքային օրվանից հետո վազքը ձեզանից կկորցնի ձեր ուժերի վերջին մասը: Բայց իրականում ֆիզիկական գործունեությունը էներգիա է հաղորդում:
- Ձեր սիրտը օգնելու համար… Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս շաբաթական երեք կամ չորս անգամ 40 րոպե չափավոր և ուժեղ աերոբիկ վարժություններ `վազք` արյան ճնշման և խոլեստերինի մակարդակը բնականաբար իջեցնելու համար:
- Հանգստանալ… Այո, սպորտով զբաղվելը տեխնիկապես սթրես է մարմնի համար: Այնուամենայնիվ, վազքի ընթացքում արտադրվող նույն քիմիական նյութերը պատասխանատու են առողջության և տրամադրության համար և օգնում են թեթեւացնել սթրեսը:
- Քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար. Համաձայն ԱՄՆ Քաղցկեղի ազգային ինստիտուտի ՝ լուրջ ապացույցներ կան այն մասին, որ ֆիզիկապես ակտիվ մարդիկ ավելի ցածր ռիսկի են ենթարկվում հաստ աղիքի և կրծքի քաղցկեղ: Նոր հետազոտությունը ենթադրում է, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել պաշտպանել էնդոմետրիումը, թոքերը և շագանակագեղձը:
- Դրսում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար… Թարմ օդը կօգնի ամրապնդել ձեր նյարդային համակարգը և բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը:
- Մրսածությունից ազատվելու համար… Եթե կանոնավոր վազքը դառնա ձեր նոր մարզական սովորությունը, գրիպի և ցրտի սեզոնը կանցնի առանց հիվանդության: Միջին ֆիզիկական վարժությունները ուժեղացնում են իմունային համակարգը վիրուսներից խուսափելու ունակությունը: