Միլիոնավոր մարդիկ մահանում կամ հաշմանդամ են դառնում սրտանոթային հիվանդությունների, այդ թվում ՝ ինսուլտների պատճառով: Բայց դուք կարող եք ինքներդ ձեզ պաշտպանել, կամ գոնե զգալիորեն նվազեցնել ինսուլտի հավանականությունը: Եվ դրա համար հարկավոր է ոչ թե դեղեր ընդունել, այլ վերահսկել ձեր կյանքի այն կողմերը, որոնք ազդում են ձեր առողջության յոթ հիմնական գործոնների վրա: Որո՞նք են այդ ցուցանիշները և ինչպե՞ս դրանք «կարգավորել» օպտիմալ եղանակով ՝ ինսուլտից խուսափելու համար: Այս մասին ես կխոսեմ նոր նյութերի շարքում, որոնցից առաջինը դուք այժմ կարդում եք:
Առաջին հերթին ՝ մի քանի խոսք ժառանգականության դերի մասին: Մենք դեռ չենք կարող ազդել այս գործոնի վրա: Այնուամենայնիվ, գենետիկայի ներդրումը անոթային պատահարներում չի գերազանցում 15-20% -ը: Հետեւաբար, ինսուլտի կանխարգելումը պաշտպանության ամենաարդյունավետ ռազմավարությունն է: Եվ որքան շուտ սկսեք հավատարիմ մնալ այս ռազմավարությանը, այնքան լավ: Չնայած ինսուլտն առավել հաճախ զարգանում է տարեցների մոտ, վերջին տարիներին այս հիվանդությունը գնալով երիտասարդանում է. Ռուս բժիշկների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ Մոսկվայի հիվանդանոցներում 1-ից 072 թվականներին նման ախտորոշմամբ 2005 անձի շրջանում առկա է երիտասարդների 2012% -ը (9-ից մինչև 18 տարեկան)
Այսպիսով, նախ դիտենք ինսուլտի բոլոր 7 գործոնները.
- ֆիզիկական ակտիվությունը,
- խոլեստերինի մակարդակ,
- արյան շաքար
- արյան ճնշում,
- սնունդ,
- մարմնի քաշը,
- ծխելը:
Ինչու՞ են այս առանձնահատուկ գործոնները: Դրանք առաջարկվել են Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի կողմից, և դրանք հաստատվել են լայնամասշտաբ և երկարաժամկետ ուսումնասիրության արդյունքում, որում ընդգրկվել են 23 տարեկանից բարձր 45 հազար ԱՄՆ բնակիչներ: Հինգ տարվա ընթացքում մասնակիցների շրջանում գրանցվել է 432 ինսուլտի նոպան , Եվ բոլոր 7 ցուցանիշները կարևոր դեր խաղացին ինսուլտի ռիսկի կանխատեսման մեջ:
Ինչպե՞ս Գիտնականները մասնակիցներին որոշակի միավորներ են նշանակել `0-ից 14-ը, կախված նրանից, թե որքանով են նրանք ճշգրիտ վերահսկում այդ գործոնները (պահպանել օպտիմալ քաշը, թողնել ծխելը, կանխել խոլեստերինի բարձրացումը և այլն): Ավելին, նրանք հայտնաբերել են համապատասխանության երեք կատեգորիաներ `անբավարար (0-ից 4 միավոր), միջին (5-ից 9 միավոր) և օպտիմալ (10-ից 14 միավոր):
Պարզվեց, որ ինդեքսի 1 կետով բարձրացումը կապված էր ինսուլտի ռիսկի 8% իջեցման հետ: Օպտիմալ միավորներ ունեցող մարդկանց մոտ ինսուլտի հավանականությունը 48% -ով ցածր է, իսկ միջին գնահատականով մարդիկ 27% -ով պակաս ռիսկ ունեն, քան նրանց, ում գնահատականները համարվել են ոչ ադեկվատ:
Իմ կարծիքով, սա շատ հուսադրող տվյալներ է: Դրանք ապացուցում են, որ մենք կարող ենք կանխել այս մահացու հիվանդությունը: Իհարկե, հեշտ չէ ձեզ ստիպել փոխել ձեր ապրելակերպը. Սովորությունը երկրորդ բնույթ է: Բայց, ի վերջո, բացարձակապես անհրաժեշտ չէ հեղափոխություն կազմակերպել մեկ օրգանիզմում: Փորձեք սկսել փոքր փոփոխություններից և աստիճանաբար հարմարվել դրանց, որպեսզի այս նոր սովորությունները դառնան ձեր մի մասը: Ավելին, նույնիսկ չնչին փոփոխությունները կարող են լրջորեն նվազեցնել ինսուլտը «վաստակելու» ձեր ռիսկերը: Դրանք հատկապես աննշան են թվում `համեմատած այն բանի հետ, ինչը պետք է փոխվի իր կյանքում (և հարազատների և ընկերների կյանքում)` ինսուլտից փրկված մարդու համար:
Հոդվածների այս շարքում մենք կանդրադառնանք 7 գործոններից յուրաքանչյուրին: Եվ ես կսկսեմ ավելորդ քաշից: