Փոքր քանակությամբ հաճախակի սնունդ կարող են «արագացնել» նյութափոխանակությունը: Միակ բանը, որից դուք կարող եք մի փոքր հոգնել դիետայից ՝ կոտորակային սնուցման սկզբունքով, ձեր ծնոտներն անընդհատ շարժելու անհրաժեշտությունն է:
Երկու շաբաթ շարունակ ՝ առավոտից երեկո, դուք ուտում եք ամեն ժամ (ցանկալի է ՝ նույն ժամին), ընդհանուր առմամբ ՝ օրական 10 անգամ: Այս սննդային համակարգում սննդի ընտրության վերաբերյալ խիստ սահմանափակումներ չկան. Ամենակարևորը `հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք ուտել ոչ ավելի, քան 100kk մեկ ճաշի համար: Այսպիսով, օրական 1000 kk «վազում» է:
Ձեր խնդիրն է հնարավորինս մանրակրկիտ ծամել սնունդը ՝ չշեղվելով որևէ այլ գործի կամ նույնիսկ մտքերի վրա:
Օգտագործեք յոգերի սկզբունքը, որ դուք պետք է ուտեք հեղուկ սնունդ (այսինքն ՝ ճաշակեք մի կում) և խմեք պինդ սնունդ (այսինքն ՝ նորից ծամեք առնվազն 30 անգամ ՝ մտածելով ձեր ուտածի համի մասին): Այսպիսով, այն, ինչ դնում եք ձեր բերանը, ավելի լավ կլանվի: Մինչև այս դիետան եք պահում, օրական պետք է խմեք 2 լիտր մաքուր, անշարժ ջուր:
Չորս կարևոր կետ, կամ որն է հաջողության գրավականը
Նախ, չնայած այն հանգամանքին, որ այս դիետայի համար չկա մթերքների «սև ցուցակ», չպետք է խաբեք ինքներդ ձեզ և ուտեք բացառապես տորթեր և այլ համեղ, բայց ոչ մի կերպ առողջարար բաներ, ներառյալ արագ սնունդը և հարմարավետ սնունդը, նույնիսկ սակավաթիվ: դեղաչափերը: … Ձեր սննդակարգում ներառեք թարմ բանջարեղեն, մրգեր, եփած հավ և ամբողջական ձավարեղեն:
Երկրորդ, ավելի հաճախ ստուգեք սննդի կալորիականության աղյուսակը, որովհետև 100 կկ -ն կարող է շատ տարբեր լինել, սա մի փոքր ավելի քիչ է, քան մեկ կիլոգրամ վարունգը (11 կիլոգրամը 100 կգ), և ընդամենը 20 գրամ շոկոլադը (500 կիլոգրամի չափով) 100 գրամի դիմաց): Համոզվեք, որ հաշվի առնեք յուղի կալորիական պարունակությունը (ձիթապտղի յուղ ՝ 824 գրամի դիմաց 100 կկ, արեւածաղկի ձեթ ՝ 900 կիլոգրամ), եթե հանկարծ մտքովդ անցնի փոքր և «անվնաս» բան ուտել, կարող է պարզվել, որ սա « անվնաս »միայն առաջին հայացքից էր այդպես թվում:
Երրորդ ՝ իդեալական դեպքում, եթե այս 14 օրվա ընթացքում օգտագործեք խոհանոցի էլեկտրոնային սանդղակ, որը ճշգրիտ պատասխան կտա «Որքա՞ն կշռել գրամներով» հարցին, այս դիետայի օգտագործման սխալներին, այլ կերպ ասած ՝ որոշելու քաշը «աչքով» արտադրանքը ազդում է արդյունքների վրա, և ոչ դեպի լավը:
Չորրորդ, կարիք չկա քաղցրավենիքի ամբողջական և կտրականապես մերժման.
ուշադրություն, այս դիետան ստեղծվել է կարգապահ, ճշտապահ, պատասխանատու մարդկանց համար, ովքեր հակված են մանկապղծության և երկրպագել հաշվելուն (գոնե ավելացնել և բաժանել), նրանց համար, ովքեր պաշտում են ծեսերը: Ամենակարևորն այն է, որ այն կտրականապես չի համապատասխանում անհամբեր, անզուսպ և կախվածություն ունեցող բնությանը, որը ունակ է կուլ տալ մի տուփ շոկոլադ միաժամանակ և երկար մտածել, թե ինչպես դա կարող է տեղի ունենալ:
Լուսանկարը `Getty Images/Fotobank.com