Կանխում
Միշտ ձեզ հետ վերցրեք մի շիշ մաքուր ջուր և խմեք կանաչ թեյ
«Ռեդիդրացիան էական է: Եթե տաք եք, հավանաբար ջրազրկված եք, և երբ մաշկը արևայրուք է ստանում, մեր մարմնի վերականգնման մեխանիզմները հեղուկը շեղում են մարմնի ամբողջ մասից դեպի մաշկի մակերես, ասում է բժիշկ Փոլ Սթիլմանը: «Այո, ջուրը լավ է, բայց կանաչ թեյն ավելի լավ է, քանի որ այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են վերականգնել վնասված ԴՆԹ-ն»:
Ուսումնասիրությունները հաստատում են, որ մեկ բաժակ կանաչ թեյը նաև նվազեցնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը։ Բժ.
Ծածկեք վաղ վնասը
Դեղագործ Ռաջ Ագգարվալն ասում է, որ եթե ձեզ մոտ արևայրուք է առաջանում, դուք պետք է ծածկեք վնասված հատվածը՝ մաշկի հետագա վնասումը կանխելու համար։ Դրա համար լավագույնս աշխատում են բարակ, լույսը արգելափակող գործվածքները: Հիշեք, որ գործվածքները դառնում են ավելի թափանցիկ, երբ թաց են:
Մի ապավինեք ստվերին
Վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ծովափնյա հովանոցի տակ լինելը չի պաշտպանում այրվածքներից: 81 կամավորներից բաղկացած խումբը կիսով չափ կիսվեց և դրվեց հովանոցների տակ։ Մի կեսը չի օգտագործել արևապաշտպան քսուք, իսկ երկրորդը քսել են հատուկ կրեմով։ Երեքուկես ժամվա ընթացքում այրվել է պաշտպանություն չկիրառած եռակի ավելի շատ մասնակից։
Բուժում
Խուսափեք արագ գործող անզգայացնող միջոցներից
Նյու Յորքի մաշկաբան Էրին Գիլբերտը, ում հաճախորդների ցանկը ներառում է բազմաթիվ դերասաններ և մոդելներ, խորհուրդ է տալիս խուսափել բենզոկաին և լիդոկաին պարունակող տեղային անզգայացնող միջոցներից, երբ խոսքը վերաբերում է արևայրուկի բշտիկներին:
«Դրանք օգնում են միայն մի պահ թեթևացնել ցավը և չեն օգնի բուժման գործընթացին», - ասում է նա: «Նաև, քանի որ անզգայացնող միջոցը ներծծվում կամ մաշվում է, դուք էլ ավելի մեծ ցավ կզգաք»:
Այրվածքներից հետո զգուշորեն ընտրեք քսուքներ
Դոկտոր Սթիլմանի խոսքերով, կա միայն մեկ ապրանք, որը կարող է մեղմել չափից ավելի արևայրուկի հետևանքները՝ Soleve Sunburn Relief-ը:
Քսուքը միավորում է երկու ակտիվ բաղադրիչ՝ անալգետիկ իբուպրոֆենի թերապևտիկ մակարդակ, որը նվազեցնում է ցավն ու բորբոքումը, և իզոպրոպիլ միրիստատ, որը հանգստացնում և խոնավեցնում է մաշկը, ինչը նպաստում է բուժմանը:
«Այս քսուքն իսկապես թեթևացնում է ցավը և նվազեցնում է մաշկի առաձգականությունը»,- ասում է բժիշկը։ «Այն պարունակում է ընդամենը 1% իբուպրոֆեն և մոտ 10% իզոպրոպիլ միրիստատ: Այս ցածր կոնցենտրացիան թույլ է տալիս արտադրանքն օգտագործել ավելի մեծ տարածքում՝ առանց անվտանգ դոզան գերազանցելու վտանգի»։
Դեղատներում դուք կարող եք գտնել այս քսուքի անալոգները: Ուշադրություն դարձրեք ակտիվ բաղադրիչներին և դրանց համակենտրոնացմանը:
Թող բշտիկները ինքնուրույն բուժվեն
Լուրջ արևայրուքը կարող է հանգեցնել բշտիկների առաջացման, սա համարվում է երկրորդ աստիճանի այրվածք: Բժիշկ Սթիլմանը խստորեն խորհուրդ է տալիս չպայթել բշտիկները, քանի որ դրանք պաշտպանում են վնասված մաշկը վարակներից:
Նա ավելացնում է. «Եթե ձեր մաշկի վրա բշտիկներ չեք տեսնում և ընդհանրապես վատ արևայրուք չեք անում, բայց զգում եք սրտխառնոց, դող և բարձր ջերմություն, կարող եք ջերմային կաթված ունենալ։ Այս դեպքում դիմեք բժշկի»:
Սխալ պատկերացումների ժխտում
Մուգ մաշկը չի այրվում
Մելանինը, որը որոշում է մաշկի գույնը, որոշակի պաշտպանություն է ապահովում արևայրուքից, իսկ թխամորթ մարդիկ կարող են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել արևի տակ, բայց նրանք դեռ կարող են այրվել:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մուգ գույնի մարդիկ դեռևս բարձր են արևայրուք ստանալու վտանգի տակ։
«Մենք մտահոգված ենք, որ ավելի շատ մելանին ունեցող մարդիկ կարող են մտածել, որ իրենք պաշտպանված են», - ասում է հետազոտության հեղինակ և մաշկաբան Թրեյսի Ֆավրոն: «Սա սկզբունքորեն սխալ է».
Բազային արևայրուքը պաշտպանում է հետագա այրվածքներից
Առաջնային արևայրուքն ապահովում է մաշկին արևապաշտպան քսուքի համարժեքը (SPF3), որը բավարար չէ հետագա կանխարգելման համար: Արևայրուկը մաշկի վնասված ԴՆԹ-ի ռեակցիան է, քանի որ մարմինը փորձում է վերականգնել արդեն իսկ առաջացած վնասը:
Բարձր SPF-ով արևապաշտպան քսուք օգտագործելը կկանխի անցանկալի հետևանքները։
SPF-ը ցույց է տալիս պաշտպանության ժամանակը
Իրականում սա ճիշտ է։ Տեսականորեն դուք կարող եք ապահով կերպով անցկացնել 10 րոպե տաք արևի տակ SPF 30-ով, որը կապահովի պաշտպանություն 300 րոպե կամ հինգ ժամ: Բայց քսուքը պետք է բավականին հաստ քսել առնվազն երկու ժամը մեկ։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդկանց մեծամասնությունը կրում է արևապաշտպան քսուքների կեսը, որքան պետք է: Եթե հաշվի առնենք, որ որոշ SPF արտադրանքներ ավելի քիչ խտացված են, քան նշված է փաթեթավորման վրա, դրանք ավելի արագ են կորցնում իրենց արդյունավետությունը:
Կարևոր է նաև հիշել, որ SPF-ն ցույց է տալիս միայն տեսական ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման պաշտպանությունը:
Փաստեր արևի և մարմնի մասին
– Ավազը մեծացնում է արևի արտացոլումը 17%-ով։
– Ջրի մեջ լողանալը կարող է մեծացնել այրվածքների վտանգը: Ջուրն արտացոլում է նաև արևի ճառագայթները՝ բարձրացնելով ճառագայթման մակարդակը 10%-ով։
– Նույնիսկ ամպամած երկնքի դեպքում, ուլտրամանուշակագույնի մոտ 30-40%-ը դեռ թափանցում է ամպերի միջով: Եթե, ասենք, երկնքի կեսը ծածկված է ամպերով, ապա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 80%-ը դեռ փայլում է գետնին։
Թաց հագուստը չի օգնում պաշտպանվել արևից։ Հագեք չոր հագուստ, գլխարկներ և արևային ակնոցներ:
– Չափահաս մարդուն անհրաժեշտ է մոտ վեց թեյի գդալ արևապաշտպան քսուք յուրաքանչյուր մարմնի համար՝ պատշաճ պաշտպանություն ապահովելու համար: Մարդկանց կեսն այս գումարը նվազեցնում է առնվազն 2/3-ով։
– Արևապաշտպան քսուքի մոտ 85%-ը լվացվում է սրբիչի և հագուստի հետ շփումից հետո: Համոզվեք, որ կրկնում եք արտադրանքի կիրառումը: