Բովանդակություն
15 մթերք, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը
Հնարավո՞ր է նվազեցնել «վատ» խոլեստերինի մակարդակը ՝ պարզապես սննդակարգը ճշգրտելով: Մենք գործ ունենք էնդոկրինոլոգի հետ:
«Ենթադրվում է, որ մանրաթելերով հարուստ սնունդն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Այս իրավիճակում մանրաթելը գործում է որպես ներծծող և թույլ է տալիս բնական ճանապարհով հեռացնել ավելցուկը: Ո՞վ է մեր մանրաթելերի չեմպիոնը: Առաջին հերթին, դրանք բանջարեղեն և խոտաբույսեր են:
Օրական մոտ 400 գ բանջարեղեն և խոտաբույսեր ուտելը թույլ է տալիս օպտիմալացնել մեր նյութափոխանակությունը, սակայն դա պայմանով, որ խոլեստերինի մակարդակը մինչև 6-6,5 է: Այս իրավիճակում խոլեստերինով հարուստ սննդամթերքի ընդունումը վերահսկելը մակարդակի բնական նվազում կտա:
Եթե ձեր խոլեստերինը հեռու է իդեալականից (6,5 -ից բարձր), ապա սննդային օպտիմալացումը չի տա ցանկալի արդյունքներ, և դուք չեք կարող անել առանց ստատինների դեղորայքային թերապիայի: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ընկնել մի խումբ մարդկանց մեջ, ովքեր ունեն սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման վտանգ: Հիշեցնեմ, որ այս հիվանդությունները Ռուսաստանում մահվան պատճառների շարքում առաջին տեղն են զբաղեցնում:
Ի դեպ, խոլեստերինի բարձր մակարդակի մեկ այլ հետեւանք է լեղապարկի մեջ քարերի գոյացումը: «
Ո՞ր մթերքներն են նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը
Կանաչ բանջարեղեն - առաջատար մանրաթելերի քանակով: Սրանք բուլղարական պղպեղ են, վարունգ, ցուկկինի: Եթե աղեստամոքսային տրակտի կողմից հակացուցումներ չկան, ապա կարող եք ուտել նաև կարմիր լոլիկ, սոխ, սխտոր:
Anyանկացած կանաչի… Որքան մեծ, այնքան լավ: Ներդրեք աղցաններ, առաջին և երկրորդ ուտեստներ, ուտեք ձկան և մսի հետ:
Բուսական թեփորոնք վաճառվում են առողջ սննդի դարակների խանութներում:
պսիլիում; կամ psyllium- ի կեղևները հիանալի են բարձր խոլեստերինի համար:
Ոստրե սնկովպարունակում է բնական ստատին: Այս սնկերը գործում են որպես դեղամիջոց:
Beetroot հում Արմատային բանջարեղենը մշակելիս թողարկվում են արտադրանքներ, որոնք ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա ՝ ստատինների նման:
Հազար աղցան պարունակում է ֆիտոստերոլ, որն օգնում է իջեցնել խոլեստերինը:
Ավոկադո պարունակում է նյութեր, որոնք կարող են զգալիորեն նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը:
Կտավատի, քնջութի, արեւածաղկի սերմեր: Օրական ընդամենը մեկ թեյի գդալ, օրինակ ՝ կտավատի սերմը, լավ է մաքրում անոթային համակարգը խոլեստերինի սալերից:
wheatgrass շտկում է արյան խոլեստերինի մակարդակը:
խնձորներ դրանց մեջ պեկտինի պարունակության շնորհիվ նրանք գերազանց են պայքարում ցածր խտության լիպոպրոտեինների դեմ, որոնք կուտակվում են անոթներում ՝ կազմելով ափսեներ: Օրական 2-4 խնձոր ձեզ կազատի խոլելիտիասից և կմաքրի արյան անոթները:
Հապալաս, ազնվամորի, ելակ, լոռամիրգ նաև հեռացնել խոլեստերինը:
Կանաչ թեյ Հիանալի հակաօքսիդանտ է: Դրան ավելացրեք մի կտոր կոճապղպեղի արմատ:
Ընկույզ ՝ ընկույզ, պիստակ, սոճու ընկույզ, նուշ… Օրական ընդամենը 70 գրամ, և ձեր խոլեստերինը կսկսի նվազել:
Ձիթապտղի յուղ - ավելի լավ է սննդի մեջ ավելացնել հում: