Բովանդակություն
Սա նրանց համար կատարյալ ժամանակ է, ցանկացած այլ ժամանակ արդյունքն այնքան էլ տպավորիչ չի լինի:
Մենք ապրում ենք մի զարմանալի ժամանակաշրջանում, երբ, օրինակ, ձեր սիրած սերիալի նոր դրվագ դիտելու համար ձեզ հարկավոր չէ դասերը բաց թողնել կամ աշխատանքից տուն շտապել. Դա կարող եք անել ոչ միայն այն ժամերին, երբ ընտրել եք հեռուստացույցը ալիք ցուցադրման համար, բայց ինտերնետում ցանկացած հարմար պահի: Բայց դա չի նշանակում, որ աշխարհում ամեն ինչ ավելի լավ է անել այն ժամանակ, երբ սիրտդ ցանկանում է: Առնվազն 5 բան կա, որոնք Wday.ru- ն խորհուրդ է տալիս անել բացառապես առավոտյան:
1. Լվացեք ձեր մազերը
Նախ, հաճելի է օրը սկսել մաքուր մազերով, իսկ երբ գլուխը սրբիչով չորացնում ես, այն ստանում է մի փոքր մերսում, որն օգնում է և՛ արթնանալ, և՛ խթանել ուղեղը: Երկրորդը ՝ գիշերը մազերը լվանալը վտանգավոր է, քանի որ եթե դրանք ճիշտ չչորացնես, քնի մեջ մրսելու վտանգ ես ունենում: Բացի այդ, թաց գլխից խոնավությունը մտնում է բարձի մեջ, որը տաքացնում է մեր մարմինը: Վնասակար միկրոբների բազմացման հնարավորությունը հիանալի է: Իսկ մենք, որպես կանոն, բարձի երեսը լվանում ենք երկու շաբաթը մեկ անգամ, այնպես որ իմաստ չունի մազերը լվանալ, այնուհետև քնել ոչ կատարյալ մաքուր սպիտակեղենի վրա:
Դե, վերջին պատճառը. Հաջորդ առավոտ անհնար կլինի մազերը հարդարել: Այսպիսով, դուք պետք է ամբողջ օրն անցկացնեք գլխին քաոսով:
2. զբաղվել լիցքավորմամբ
Համաձայն հեղինակավոր գիտական հետազոտությունների ՝ առավոտյան նախաճաշից առաջ ֆիզիկական վարժություններ կատարելն ավելի արդյունավետ է այրում այդ լրացուցիչ կալորիաները: Սա նշանակում է, որ քաշ կորցնելը կարող է շատ ավելի արդյունավետ լինել: Առավոտյան 20 րոպեանոց վարժությունը համարժեք է կեսօրին կատարված նույն վարժության 40 րոպեին: Սա բացատրվում է հետևյալ կերպ. Մեր մարմինը էներգիան ավելի ինտենսիվ է ծախսում մինչև 17 ժամ, այնուհետև անցնում է էներգախնայողության ռեժիմի: Արյան մեջ գլիկոգենի քանակը նույնպես կարեւոր է `առավոտյան այն նվազագույն է:
3. Խմեք սուրճը
Ավելի լավ է մի բաժակ սուրճ վայելել արթնանալուց 1-2 ժամ հետո: Փաստն այն է, որ դա հրահրում է օրգանիզմում կորտիզոլի մակարդակի բարձրացում, որն ինքնուրույն է արտադրվում արթնանալուց հետո մի քանի ժամվա ընթացքում: Բացի այդ, պետք է ուշադրություն դարձնել ցերեկը կորտիզոլի մակարդակի բարձրացմանը `12:13 -ից 17:30, երեկոյան` 18:30 -ից 19:20: Այս ժամանակահատվածներում խորհուրդ է տրվում նաև հրաժարվել կազդուրիչ խմիչքից: Դե, XNUMX - XNUMX ժամից հետո մենք խորհուրդ ենք տալիս սուրճ խմել միայն նրանց համար, ովքեր երկար և սթրեսային երեկո են գնում կամ ամբողջ գիշեր արթուն են մնում:
4. Տան մաքրում
Եթե առավոտյան բոլոր սենյակները բերեք մաքուր և կոկիկ, ապա ձեր ամբողջ օրը կանցնի մաքուր և կոկիկ: Եվ ձեր տան օրը: Չնայած թվում է, որ մաքրումը կարևոր աշխատանքային խնդիր չէ, այն կարող է հետաձգվել երեկոյի համար: Բայց, ի վերջո, ինքներդ ձեզ շատ ավելի հարմարավետ կդարձնեք պլանավորված ամեն ինչ, եթե գործընթացը տեղի ունենա հարմարավետ մթնոլորտում, երբ, օրինակ, խոհանոց գնաք ՝ կծելու համար, և առջևում չլվացված ուտեստների կույտ չկա: քո աչքերը.
5.գրեք կարևոր նամակներ և կատարեք կարևոր զանգեր
Այս ցուցակում իրազեկվածության համար ամենակարևորը համարում ենք վերջին կետը: Պատկերացրեք, որ ունեք 5 - 15 հոգի, ովքեր պետք է զանգահարեն կամ ինչ -որ բան գրեն 7 ժամվա ընթացքում: Դասավորեք դրանք ըստ կարևորության: Եվ գրեք կամ զանգահարեք առաջին մարդուն, ում պատասխանը ձեզ համար առաջնային դեր է խաղում: Մի թողեք այս անձին երեկոյան: Առավոտյան 9-XNUMX- ին նրան գրելով (հավատացեք, որ այս պահին ոչ ոք չի քնում, և եթե նրանք քնում են, նրանք իրենց գործիքները դնում են ինքնաթիռի ռեժիմի վրա կամ անջատում դրանք), թվում է, թե նրան թույլ եք տալիս իմանալ, որ դուք մտածելով նրա մասին, պարզապես արթնանալով, հազիվ վեր կենալով անկողնուց: Եվ նաև - որ դու նրան տալիս ես ամբողջ օրը մտածելու և որոշում կայացնելու համար (չնայած, գուցե, ինքդ էլ հույս ունես արձագանքից արդեն ճաշից առաջ):
Բայց երեկոյան նույն զանգերն ու նամակներն այնպիսի տեսք ունեն, կարծես ամբողջ օրը այլ բանով էիք զբաղվում, և այս մարդուն հիշում էին միայն վերջում: Դա, տեսնում եք, դրական պատասխան չի տալիս: Հետեւաբար, այս դեպքում երեքշաբթի առավոտյան ավելի լավ է, քան երկուշաբթի երեկոյան: Իսկ երեկոյան բոլոր նորմալ մարդիկ ծրագրեր ունեն կամ պետք է ունենան ՝ գնալ թատրոն, ընտանիքի հետ հավաքվել, աշխատանքային օրվանից հետո իրենց հատկացված ժամանակը: Մի զբաղեցրեք նրան ձեր հաղորդագրություններով, ինչ ուզում եք խնդրեք կամ խնդրեք: Թողեք սա մինչև առավոտ, երբ ձեր հասցեատերը նույնպես սկսում է այն օրը, որը նա պատրաստվում է հնարավորինս արդյունավետ ծախսել, ներառյալ ձեր հարցի լուծումը: