Բովանդակություն
Ես շարունակում եմ հրապարակել ինձ դուր եկած հոդվածները «Ինչպես կանաչացնել առողջ ապրելակերպի պորտալից»: Այս անգամ գարնան շատ թեժ թեման (հատկապես ինձ նման մարդկանց համար, ովքեր վերջերս մայր են դարձել) հարթ ստամոքս է:
Ձմեռն ավարտվում է, շուտով գարունը: Ուռա! Մեկ ամսից դուք կկարողանաք հանել մի տաք տաք հագուստ, որի մեջ մենք փաթաթվել ենք ցուրտ սեզոնին: Պարզապես հաջողություն է ստացվում: Մենք հանելու ենք մեր սվիտերներն ու վերարկուները, բայց ի՞նչ անել որովայնի ու գոտկատեղի տգեղ ծալքերի հետ, որոնք կուտակվել են ձմռանը: Մենք պատասխանում ենք. Բավական է օրական ընդամենը 15 րոպե ժամանակ հատկացնել, և գերազանց արդյունքը չի սպասելու: Timeամանակն անցավ:
+ 1 րոպե. Մի բաժակ ջուր առավոտյան
Ամեն առավոտ սկսեք մի բաժակ տաք ջրով (մարմնի ջերմաստիճան), որը խմում եք դատարկ ստամոքսի վրա: Դա կտեւի ուղիղ մեկ րոպե: Ի՞նչ կտա դա: Նախ ՝ առավոտյան տաք ջուրը «արթնացնում» է մարսողական տրակտը և թույլ է տալիս աղիներին հեշտությամբ ազատվել բոլոր ավելորդներից: Սա կնվազեցնի այն բորբոքումը, որն առաջացնում է որովայնի այտուցը: Ըստ այդմ, իրանն ավելի փոքր կլինի: Երկրորդ, բավարար քանակությամբ ջրի սպառում, և, ինչպես հիշում ենք, պետք է օրական խմել 2 լիտր, խթանում է նյութափոխանակությունը, ինչը կօգնի արագորեն կրճատել որովայնի ճարպային շերտը:
+ 3 րոպե. Տախտակ
Վեր կենացեք անկողնուց և կատարեք նախաբազկի տախտակը: Վարժությունն արեք 3 րոպե: Մի պահեք ձեր շունչը կամ թեքեք ձեր մեջքը: Ձախ ձեռքերով սեղմեք հատակին, հակառակ ուղղությամբ ուղղվեք պսակով և կրունկներով: Ամուր ճզմեք ձեր գլյուտները, որպեսզի օգնի վերահսկել մեջքի ստորին մասը: Որովայնի բոլոր մկանները տախտակում միաժամանակ աշխատում են: Ուժեղացնելով դրանք ՝ մենք որովայնն ավելի մեղմացնում ենք և պաշտպանում ենք մեջքի ցավերից, որից ոչ մի գրասենյակային աշխատող անձեռնմխելի չէ: Ձեռնպահ մնացեք տախտակից, եթե ունեք ցնցումներ, արյան բարձր ճնշում կամ աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկական հիվանդության սրացում:
Ինչպե՞ս եք ծախսում մնացած 11 րոպեները, որպեսզի ձեր որովայնը հարթ ու տոնայն մնա: Կարդացեք հոդվածի շարունակությունում այս հղմամբ: