3 զգույշ ձմեռային դիետա

Ցավոք սրտի, ձմեռը լավագույն ժամանակը չէ սննդի մեջ արմատապես սահմանափակվելու համար։ Վիտամինների պակասի և խանութների դարակներում օգտակար ապրանքների վատ հավաքածուի պատճառով բացարձակապես առողջ դիետա չէ:

Հետևաբար, դիետայի վրա «նստելը», հատկապես եթե դա մոնո-դիետա է (այսինքն ՝ կա միայն 1 ապրանք): Բայց միշտ կա մի միջոց: Մենք կխոսենք 3 հիանալի ձմեռային դիետաների մասին: Նրանցից բոլորից առավել հավասարակշռվածները մատչելի են և օգնում են մաքրել և երիտասարդացնել մարմինը:

Գազարի դիետա

Տևողությունը `4 օր

3 զգույշ ձմեռային դիետա

Այս բանջարեղենը կբարելավի ձեր առողջությունը և ավելի լավ կազդի մաշկի վիճակի վրա։ Գազար - B, A, D, E, K վիտամինների, ասկորբին և պանտոտենաթթուների, եթերային յուղերի, ածխաջրերի, մանրաթելերի և յոդի աղբյուր:

Գազարը բարելավում է նյութափոխանակությունը և դանդաղեցնում ծերացման գործընթացը: Հետեւաբար, գազարի կանոնավոր օգտագործումը դրական ազդեցություն կունենա գործչի վրա. Ավելորդ կիլոգրամները անցնում են, մաշկը խստացվում է:

Նախատեսված գազարի դիետա 4 օրվա համար, որի ընթացքում պետք է ուտել հում գազարով և մրգերով աղցան (ըստ ցանկության, բացառությամբ բանանի), համեմված մեկ թեյի գդալ մեղրով և մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութով: Միայն 4-րդ օրը կարող եք ընդլայնել թխած կարտոֆիլի (200 գրամ) և տարեկանի հացի մի կտոր սննդակարգը։

Հինգերորդ օրը դուք պետք է աստիճանաբար մենյու մտցնեք սովորական մթերքները, բացառությամբ տապակած և բարձր կալորիականությամբ: Գազարը սննդակարգում պետք է թողնել հում, թխած կամ խաշած:

Գազարի դիետան թույլ տվեց օգտագործել կանաչ թեյ, որն օգնում է օրգանիզմը մաքրել տոքսիններից:

Դդմի դիետա

Տևողությունը `4 օր

3 զգույշ ձմեռային դիետա

Այս դիետան նաև օգուտ կբերի ձեր օրգանիզմին և կօգնի ձեզ ձմռանը խուսափել օրգանիզմի վիտամինային սովից։ Այս բանջարեղենը պարունակում է A, E, C, PP, b խմբի վիտամիններ, երկաթ, կալցիում, մագնեզիում, ցինկ և պղինձ: Ժամանակին դդումի դիետա՝ շաքարավազը բացառելու համար, օգտագործել որպես ցածր աղ, խմել շատ ջուր, կանաչ թեյ, և խորհուրդ չի տրվում ուտել քնելուց առաջ:

Uաշացանկի օր 1:

  • Նախաճաշ ՝ 200 գրամ դդմի և դդմի աղցան 200 գրամ վարսակի ալյուր ջրի մեջ:
  • Ընթրիք ՝ 250-300 գրամ դդմի ապուր բանջարեղենի արգանակով:
  • Ընթրիք ՝ 250 գրամ շոգեխաշած ջրի դդմի վրա:

Uաշացանկի օր 2:

  • Նախաճաշ ՝ 200 գրամ դդմի և դդմի աղցան 200 գրամ վարսակի ալյուր ջրի մեջ:
  • Ընթրիք ՝ 250-300 գրամ դդմի ապուր, դդմի 2 կոտլետ:
  • Ընթրիք ՝ թարմ կամ թխած խնձոր:

Menաշացանկ 3 օրվա համար:

  • Նախաճաշ ՝ 200 գրամ դդմի և դդմի աղցան 200 գրամ վարսակի ալյուր ջրի մեջ:
  • Ընթրիք `250-300 գրամ դդմի ապուր բանջարեղենով:
  • Ընթրիք՝ 250 գրամ դդումի աղցան 1 գրեյպֆրուտ։

Uաշացանկ 4 օր:

  • Նախաճաշ ՝ 200 գրամ դդմի և դդմի աղցան 200 գրամ վարսակի ալյուր ջրի մեջ:
  • Ընթրիք `250-300 գրամ դդմի ապուր բանջարեղենով, մեկ տապակած կարմիր պղպեղ:
  • Ընթրիք ՝ 300 գրամ դդմի շոգեխաշել:
  • Ուտել թույլատրվում է ուտել որոշ միրգ, բացառությամբ բարձր կալորիականությամբ բանանի:

Գրեյպֆրուտի դիետա

Տեւողությունը ՝ 5-7 օր

3 զգույշ ձմեռային դիետա

Գրեյպֆրուտը երկար ժամանակ օգտագործվել է բազմաթիվ դիետաներում արդյունավետ քաշ կորցնելու համար: Այն կհաղորդի ուժ և տոնայնություն, կբարելավի տրամադրությունը և կհարստացնի օրգանիզմը C, B, D, F, A վիտամիններով: Այս մրգի յուրահատկությունը ֆլավոնոիդ նարինգինն է, որն օգնում է այրել ճարպերը: Բացի այդ, գրեյպֆրուտը հզոր հակաօքսիդանտ է, խթանում է մարսողությունը և բարելավում լյարդի աշխատանքը: Այս դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում նաև ամբողջությամբ հրաժարվել շաքարից և մասամբ աղից։

Uաշացանկի օր 1:

  • Նախաճաշ՝ դրանից կես գրեյպֆրուտ կամ հյութ, 50 գրամ անյուղ խոզապուխտ, կանաչ թեյ։
  • Ընթրիք ՝ գրեյպֆրուտի կես, բանջարեղենային աղցան, կանաչ թեյ:
  • Ընթրիք ՝ գրեյպֆրուտի կես, 150 գրամ խաշած նիհար միս, 200 գրամ կանաչ աղցան, կանաչ թեյ:

Uաշացանկի օր 2:

  • Նախաճաշ. Գրեյպֆրուտի կամ գրեյպֆրուտի կես հյութ, 2 խաշած ձու, կանաչ թեյ:
  • Ճաշ՝ կես գրեյպֆրուտ, 50 գրամ ցածր յուղայնությամբ պանիր։
  • Ընթրիք ՝ գրեյպֆրուտի կես, 200 գրամ շոգեխաշած ձուկ, 200 գրամ կանաչ բանջարեղենով աղցան, մի կտոր հաց:

Menաշացանկ 3 օրվա համար:

  • Նախաճաշ. Գրեյպֆրուտի կեսը, 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր ջրի վրա, 2-3 ընկույզ, ցածր յուղայնությամբ մածուն:
  • Unchաշ. Գրեյպֆրուտի կես, բանջարեղենի ապուրի բաժակ կամ թափանցիկ արգանակ:
  • Ընթրիք՝ կես գրեյպֆրուտ, 200 գրամ խաշած հավ, 2 թխած լոլիկ, կանաչ թեյ։

Uաշացանկ 4 օր:

  • Նախաճաշ՝ կես գրեյպֆրուտ, եփած ձու, մեկ բաժակ լոլիկի հյութ, թեյ կիտրոնով։
  • Lաշ. Թուրինջի կեսը, գազարից և կանաչ բանջարեղենից 200 գրամ աղցան, մի կտոր հաց:
  • Ընթրիք ՝ կես թուրինջ, 300 գ շոգեխաշած բանջարեղեն, կանաչ թեյ:

Uաշացանկ 5 օր:

  • Նախաճաշ՝ 250 գրամ մրգային աղցան (գրեյպֆրուտ, նարինջ, խնձոր), կանաչ թեյ։
  • Lաշ ՝ գրեյպֆրուտի կես, թխած կարտոֆիլ, 200 գրամ կաղամբով աղցան:
  • Ընթրիք՝ կես գրեյպֆրուտ, 200 գրամ տավարի սթեյք, թխած լոլիկ կամ լոլիկի հյութ։

Դիետան կարող եք երկարացնել մինչև 7 օր ՝ ընտրելով նախորդ օրերի ցանկացած ցանկ:

Թողնել գրառում