Բովանդակություն
«Սա օգտակար ապրանք է գնելու համար»: – Մենք կարծում ենք, որ քայլում ենք սուպերմարկետում տողերի միջև՝ փնտրելով այնպիսի ապրանքներ, որոնք առավել օգտակար կլինեն մեր օրգանիզմի համար: Եվ, որպես կանոն, մեր զամբյուղում կա կաթ, ցածր կալորիականությամբ յոգուրտներ, հացահատիկային հաց, ձավարեղեն։ Եվ, հոգնելով գնումներից, սրճարանը կպատվիրի այդքան հայտնի սմուզիներից մեկը:
Բայց այս 5 ապրանքների դեպքում ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ։ Դրանք կարելի է օգտակար անվանել միայն այն դեպքում, եթե նրանցից յուրաքանչյուրի համար մեկ պայման է:
Ցորեն ցորենի հաց
Այս հացամթերքի մեջ պարունակվող ամբողջական ձավարեղենի մեջ կա շատ մանրաթել և վիտամին B: Բայց, երբեմն, հացահատիկի հացը կամ ցորենը կարող են չպարունակել իրական ամբողջական հացահատիկ: Ամբողջ և վերամշակված հացահատիկի տարբերությունն այն է, որ առաջինը պարունակում է ամբողջ միջուկը և իրոք օգտակար է, և մաքրված հացահատիկը ունի նուրբ կառուցվածք և արտադրանքը լցնում է անօգուտ կալորիաներով: Հետեւաբար, հնարավորության դեպքում վաճառողին հարցրեք, թե որ հացահատիկի հացն է պատրաստվել:
Մուեսլին
Ենթադրվում է, որ մյուզլին ամենաառողջ նախաճաշն է, որն արագ հագեցնում է օրգանիզմը և հեշտացնում է մինչև ընթրիք չխորտկելը: Այո, գրանոլան իսկապես ընդմիշտ արգելափակում է սովի զգացումը, բայց ինչ գնով: Բանն այն է, որ նման «լավ» նախաճաշի մեկ ճաշի գդալը պարունակում է հսկայական քանակությամբ կալորիաներ և շաքար, ուստի ցելյուլիտից չի կարելի խուսափել: Եթե ցանկանում եք բարդ ածխաջրեր, ապա ավելի լավ է վարսակի ալյուրը կպչել մրգերով և մեղրով:
Յոգուրտ - «անյուղ»
Նիհարելու համար մենք սննդակարգում ընդգրկում ենք ցածր յուղայնությամբ մթերքներ։ Օրինակ, այս հարցում ամենահայտնին ցածր կալորիականությամբ մածունն է։ Այնուամենայնիվ, եթե փորձեք, կհասկանաք, որ համը մի փոքր տարբերվում է սովորականից։ Ահա մի գաղտնիք՝ որպես կանոն, ցածր կալորիականությամբ մթերքներն իրենց համով շատ են տարբերվում սովորականից, քանի որ շատ ավելի քիչ շաքար են պարունակում, ուստի չեն վաճառվում։ Ինչ շուկայագետները կարող են դա թույլ տալ, ուստի արտադրողներից շատերը մածունին ավելացնում են հսկայական քանակությամբ համային տեսականի: Ցանկանում եք իսկապես օգտակար յոգուրտ. ավելի լավ է այն պատրաստել ինքներդ կամ ուշադիր կարդալ փաթեթավորումը՝ ընտրելով առանց շաքարի ապրանքներ:
Կաթ
Մասնագետներն ասում են, որ եթե կաթը պահվում է ավելի քան երկու շաբաթ, այն, ընդհանուր առմամբ, օգտակար հատկություններ չունի: Բացի այդ, այն պարունակում է հակաբիոտիկներ ՝ դրանք երկարացնում են նրա կյանքը: հետեւաբար, երկար պահպանման ժամկետ ունեցող կաթը չարժի գնել:
smoothies
Սուպերմթերքի սմուզիները լավագույնս պատրաստվում են տանը և ինքնուրույն, քանի որ ռեստորաններում հաճախ ավելացնում են շաքարավազ, քաղցր բարձր կալորիականությամբ օշարակներ և համը ուժեղացնող այլ միջոցներ: Բացի այդ, ոչ բոլորը գիտեն, որ սմուզիները ոչ միշտ են բարենպաստ ազդեցություն ունենում մարսողության վրա. եթե ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ ունեք և հում մրգերի և բանջարեղենի յուրահատկություն, ապա այս ըմպելիքը ձեզ հակացուցված է։