Բովանդակություն
Ֆիթնես. 4 խորհուրդ՝ վերևում լինելու համար:
Ես ընդունում եմ կանաչ վերաբերմունքը
Եղեք կենսակախված. Գնեք և օգտագործեք օրգանական գյուղատնտեսությունից ստացված արտադրանք (AB պիտակ), հետևաբար՝ զերծ թունաքիմիկատներից: Հակառակ դեպքում, լավ մաքրեք ձեր մրգերն ու բանջարեղենը կամ մանրակրկիտ լվացեք դրանք։
Վերացնել! Ջուր խմել օրվա ընթացքում տարբեր հաճույքները (դեռևս, գազավորված, հանքայնացված, ապուր, արգանակ), այնուհետև վերացնել մեզի և քրտնարտադրության միջոցով:
Խմեք բուսական թեյեր (օրական 3 բաժակ մեկ շաբաթվա ընթացքում): Պայուսակներում կամ ինքներդ ձեզ կազմելու համար այն ձեզ դուր կգա: Ձեռք բերեք ձեր պաշարները օրգանական, առողջարար սննդի խանութներից կամ ձեր հիպեր. Դետոքսինգի բաղադրատոմս՝ դանդելիոն (ջրի պահպանման դեմ) + նարգիզ (գերազանց մաքրող միջոց) + վայրի միտք (խթանում է լյարդը և երիկամները):
Ես առողջ եմ սնվում
Ձեր մարմինը մաքրելու համար գնացեք հավասարակշռված դիետայի:
Ընկնել կիտրոնի համար. Երբ անկողնուց վեր կենաք, դատարկ ստամոքսին, մի բաժակ տաք ջրի մեջ (առանց շաքարի) խմեք կիտրոնի հյութ՝ մարսողական համակարգը մաքրելու, դեմքի գույնը գունաթափելու և տոքսինները վերացնելու համար։
Բաց թողեք ձեր կախվածությունները: Կրճատեք կամ դադարեցրեք սուրճի և ալկոհոլի, գազավորված ըմպելիքների, քաղցրավենիքի, կոնֆետների օգտագործումը և խուսափեք ճարպերից: Ժամանակի ընթացքում դուք դա այլևս չեք ցանկանա:
Մոռացեք խորտիկը: Ճաշից հետո ոչինչ մի կերեք մինչև նախաճաշ: Մարսողությունը բարդ է և շատ բան է պահանջում ձեր լյարդից… Եթե ձեր ախորժակը չկա, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ:
Ընտրեք ձեր արտադրանքը. Հակաօքսիդանտներով ամենահարուստներից են ռուկոլան, լոլիկը, սամիթը, ծնեբեկը, բողկը և սև բողկը, արտիճուկը, նեխուրը, պրասը և բազուկը՝ մաքրող, միզամուղ և ցամաքեցնող հատկություններով: Արքայախնձորը, պապայան, գրեյպֆրուտը, կիտրոնը, դեղձը և թուզը միզամուղ են, լուծողական և մարսողության խթանիչներ:
Կերեք հում (կամ ոչ եփած): Որպեսզի ավելի քիչ էներգիա ծախսեք մարսողության վրա, կերեք հում մրգեր և բանջարեղեն: Խոհարարությունը ոչնչացնում է սննդի յուրացման համար անհրաժեշտ որոշ ֆերմենտներ։ Պահպանելով դրանք՝ դուք խնայում եք ձեր օրգանիզմին դրանք արտադրելու ջանքերը:
Ապրեք ամբողջական: Նախընտրեք ամբողջական սննդամթերք, բայց չափավոր: Նշանաբառ, տատանվել: Դուրս եկեք սպիտակ հացից, կեցցե ամբողջական (շորա, կորեկ, ուղղագրված) կամ ամբողջական ալյուր (թեփ, տարեկանի, ձավարեղեն) հաց։ Նախընտրեք ամբողջական ձավարեղենը («շագանակագույն» բրինձ և մակարոնեղեն, վարսակ, հնդկաձավար, եգիպտացորեն, քինոա և այլն) սպիտակ բրնձի և չափազանց նուրբ և չափազանց հարուստ մակարոնեղենի փոխարեն:
շարժվում եմ
Զորավարժություններ առատորեն. Ձեր մկանները թթվածնով հագեցնելու, սթրեսից և տոքսիններից ազատվելու համար, կեցցե սպորտը մինչև քրտինքը: Քայլում, վազք, Wii կոնսոլ, հեծանիվ, փոքրիկ վարժություններ տանը և այլն: Շաբաթը 2-ից 3 անգամ մեկ ժամ, իդեալական է, բայց հասցրեք ձեր չափին…
Զբաղվեք սաունայով. Impec-ը քրտնելու և վերացնելու համար, պայմանով, որ շատ խմեք: Ազատվելով իր կեղտերից՝ մաշկը դառնում է ավելի հարթ և դիմացկուն։ Այնուհետև փոխարինեք տաք և սառը ցնցուղները՝ արյան շրջանառությունը խթանելու համար:
Շնչիր: Արյան լավ թթվածնացում նշանակում է մաքրված և մաքրված օրգաններ: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք դանդաղ շնչելուն, որքան հնարավոր է երկար, մի քանի անգամ:
Ես հոգ եմ տանում իմ մասին
Մերսի՛ր քեզ։ Տոքսիններն արմատախիլ անելու և ստամոքսում կուտակված ջուրը ցամաքեցնելու համար տաքացրեք յուղը ձեռքերի միջև և կատարեք շրջանաձև շարժումներ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ (օրական 3 րոպե առավոտյան կամ երեկոյան, երբեք ուտելուց հետո):
Սուզվեք: Մաքրեք ձեր մաշկը՝ տաք, միջին մարմնի լոգանք ընդունելով: Վերին մասը փորձում է տաքանալ, իսկ ստորին մասը քրտնում է: Խմեք շատ ջուր և օգտագործեք լոգանքի աղեր կամ չեզոք և օրգանական հեղուկ օճառ՝ եթերայուղերի ավելացումով (2 կաթիլ գիհ, 2 կաթիլ կիտրոն, 1 կաթիլ վարդ խորդենի):
Դրեք ռետինը: Ստացեք նոր մաշկ՝ քսելով ձեր մարմինը լուֆի ձեռնոցով կամ սկրաբով: Մաքրելով դրա հատիկները, խթանելով շրջանառությունը և բացելով ծակոտիները՝ դուք ազատում եք տոքսինները և կանխում մաշկային խնդիրները: Դեմքի մասում, լրացրեք փայլի դիմակ: Եվ հիմա, այս խորհուրդներով, գտեք դեղձի կաշի, պողպատե բարոյականություն և մաքրեք պոմպը:
Ցանկանու՞մ եք այդ մասին խոսել ծնողների միջև: Ձեր կարծիքը տա՞լ, ձեր ցուցմունքը բերել։ Մենք հանդիպում ենք https://forum.parents.fr կայքում: