Բովանդակություն
Դասական - օրվա լավագույն սկիզբը
Սև հաց մի կտոր պանիրով և կարմիր բուլղարական պղպեղով: Դրան ավելացրեք խաշած ձու, նարինջ և մի բաժակ կանաչ թեյ:
Ձեր մարմինը ստանում է շատ սպիտակուցներ և դանդաղ ածխաջրեր, իսկ ձեր ուղեղը լիցքավորվում է կանաչ թեյում պարունակվող կոֆեինի չափավոր դոզանով:
IQ նախաճաշ - ուժեղացնում է հիշողությունը և բարելավում է կենտրոնացումը
-Ածր ճարպային բնական յոգուրտ `մուսլիով, ընկույզով և հապալասով: Գումարած ՝ մի մեծ բաժակ ջուր (առնվազն 300 մլ) խմել ուտելուց առաջ:
Նախաճաշից առաջ մի բաժակ ջուր խմելով ՝ դուք պահպանում եք հեղուկի օպտիմալ հավասարակշռությունը մարմնում: Fatածր յուղայնությամբ մածուն պարունակում է կենդանի կաթնաթթվային բակտերիաներ, որոնք կարգավորում են աղիքային բուսական աշխարհը: Ընկույզները ուղեղի համար կարևոր վիտամինների, հանքանյութերի և հագեցած ճարպաթթուների աղբյուր են, իսկ հապալասը պարունակում է կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր, որոնք խթանում են ուղեղը:
Էներգետիկ ՝ նրանց համար, ովքեր առավոտյան պատրաստվում են ֆիթնեսի
Oothածր կաթից, բանանից, հատապտուղներից պատրաստված սմուզիներ; մի փոքր բաժակ սուրճ կամ թեյ:
Պարունակում է կոֆեին և արագ ներծծվում է ՝ առանց ստամոքսը ծանրաբեռնելու: Դրա շնորհիվ մարմինը տոնուսավորվում է: Նախաճաշից անմիջապես հետո կարող եք սկսել մարզվել: Կաթը պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ մկաններ ձեռք բերել և նիհարել:
Շտապող կանանց համար `երկար ժամանակ պահպանում է հագեցածության զգացումը
Վարսակի ալյուր ցածր յուղայնությամբ կաթով, ընկույզով, դարչինով և խնձորով: Խմեք մեծ բաժակ ջուրով (առնվազն 300 մլ):
Տաք վարսակի ալյուրը շատ հագեցնող է, հատկապես եթե դանդաղ են ուտում: Ընկույզները մարմնին կավելացնեն առողջ ճարպեր և սպիտակուցներ, ինչը կերկարաձգի լիության զգացումը: Խնձորը հարուստ է բուսական մանրաթելով և մրգային շաքարով: Դրանք ապահովում են արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակ: