Արագ զարգացող աշխարհում դժվար չէ վնասել ձեր առողջությանը։ Արագ սնունդ ուտելը շատ ավելի հեշտ է, քան ինքներդ ձեզ սննդարար կերակուր պատրաստելը, երբ մենք ռմբակոծվում ենք տասնյակ տարբեր պարտականություններով:
Նրանց համար, ովքեր սահմանափակված են ժամանակով, ծիրանը յուրահատուկ հրաշք միրգ է, որը կօգնի պահպանել գեղեցկությունն ու առողջությունը։ Ահա 5 պատճառ, թե ինչու պետք է ծիրանը ներառել ձեր սննդակարգում.
Մեզանից շատերը թաքցնում են պզուկներն ու կնճիռները հիմքի շերտի տակ, և դա չափազանց վնասակար է։
Ծիրանը հարուստ է վիտամին C-ով, որը պայքարում է ծերացման դեմ և մաշկը դարձնում է հարթ և առաձգական, և վիտամին A-ով, որը նվազեցնում է կնճիռները, անհարթությունները և շագանակագույն բծերը:
Դրանք նաև պարունակում են փոքր քանակությամբ վիտամին B3, որը նվազեցնում է մաշկի կարմրությունը։ Եթե դա բավարար չէ մեկ բաժակ գազավորված ըմպելիքը մեկ բաժակ ծիրանի հյութով փոխարինելու համար, ապա արժե հիշել, որ ծիրանի յուղը բուժում է պզուկները, էկզեման, քորը և արևայրուքը:
Բոլորը մանկուց գիտեն, որ գազարն օգտակար է աչքերի համար, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծիրանն էլ ավելի օգտակար է լավ տեսողությունը պահպանելու համար։
Միջին հաշվով, ծիրանը պարունակում է ցածր լույսի ներքո ցանցաթաղանթին անհրաժեշտ վիտամին A-ի 39%-ը: Դրանք պարունակում են նաև լյուտեին և զեաքսանտիտ, որոնք կլանում են վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները:
Այս նյութերը խտացված են ծիրանի մաշկի մեջ, ուստի անհրաժեշտ է խմել ծիրանի հյութ, որը պատրաստվում է կեղևով։
Ծիրանը պարունակում է բետա-կարոտին՝ հզոր հակաօքսիդանտ, որը կանխում է աթերոսկլերոզը՝ սրտի կաթվածի, ինսուլտի և ծայրամասային անոթային հիվանդությունների հիմնական պատճառը:
Ծիրանի օգտագործումը բարձրացնում է խոլեստերինի մակարդակը, որը կարևոր գործոն է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման գործում։ Վիտամին C-ն նպաստում է նաև կոլագենի արտադրությանը, որն անհրաժեշտ է զարկերակների առաձգականությունը պահպանելու համար։
Անեմիան խաթարում է մեր օրգանների և հյուսվածքների բնականոն աշխատանքը՝ ստիպելով սրտին ավելի ջանասիրաբար աշխատել՝ արյուն մղելու մարմնի շուրջը:
Չորացրած ծիրանը իդեալական նախուտեստ է ամեն օրվա համար, որը կանխում է անեմիայի զարգացումը։
Ցածր կալորիականությամբ, երկաթով հարուստ ծիրանը խորհուրդ է տրվում որպես սննդային հավելում երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի բուժման համար:
Օստեոպորոզը հիվանդություն է, որի դեպքում ոսկորներն այնքան փխրուն են դառնում, որ նույնիսկ ամուր ձեռքսեղմումը կարող է վնասել դրանք:
Թե՛ կանանց, թե՛ տղամարդկանց համար, ձեր սննդակարգում ծիրանը ներառելը կարող է օգնել կանխել օստեոպորոզը:
Ծիրանը պարունակում է հանքանյութերի և վիտամինների զարմանալի համադրություն՝ բոր, որն ակտիվացնում է վիտամին D-ն, որպեսզի կալցիումը և մագնեզիումը մնան ոսկորներում և չարտացոլվեն օրգանիզմից:
Նրանք նաև հարուստ են կալիումով, որն աջակցում է մկանների աշխատանքին, պարունակում է որոշակի պղինձ՝ ոսկորների և հոդերի բնականոն գործունեության համար, ինչպես նաև վիտամին K-ի հետքեր, որը պատասխանատու է ոսկորների կառուցման համար:
Այսպիսով, անկախ նրանից, թե որտեղ եք դուք և ինչ աշխատանք եք կատարում, ծիրանը առողջության պահպանման բազմաֆունկցիոնալ օգնական է: