Բովանդակություն
Есть счастливцы, кому и в голову не стигные задумываться над тем, ինչպես կպահպանի աշխատունակությունը. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе со воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «во какой я молодец!», а другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы вполны?
Многое կախված է того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребисти.
Наши возможности повлиять на это սահմանափակы: Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребнисти удовлетворяются, а какие нет.
1. Ախտորոշել
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- Признание: Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаци внимания?
- Автономия. կարող եք ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
- чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Էֆֆեկտիվություն. Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Чувство вклада:
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство.
- Գործունեության պայմանները.
Обнаружив пробелы в этих пунктах, вы узнаете, что нуждается в усовершенствовании. Кое-что կախված է внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также остается то, что вы може да изменить к лучшему своими силими.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те целись, которые имеют смысл для вас лично. Они не должны быть непременно напрямую связаны с работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Կարող եմ ասել, որ այս ամենը մեծ չէ, օրինակ.
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празднуйте свои հաջողությունи.
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. Օրինակ, «продавщица»-ն կարող է զարգանալ նոր մոդելներով, ինչը կարող է աշխատել կատալոգների հետ: Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень անտառ — есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые կարող է փոխել в лучшую сторону.
Օրինակ, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники с музыкой или без избавят от посторонних звуков. Не стоит мириться с привычными неудобствами, если их може избежать.
Составьте список всего, что моглобы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные аспекты, такие как общение с коллегами. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание աշխատելь становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидыть. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы…
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается. Հարցրեք ինքներդ ձեզ մեկ րոպեի համար, ինչի՞ համար եք հարցնում «Կա՞ իմ մարմինը զգո՞ւմ է իրեն»: и услышать ответ.
5. Измените угол зрения
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, կարող է оказаться полезным вспомнить, почему вообще вы за нее взялись. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни? Եթե դուք գիտեիք, որ դա այդ տեղն է — ճիշտ է, ինչո՞ւ է դա նշանակում:
Иногда нам кажется, что мы «должны» и даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. Եթե դրանք փոփոխվել են և չեն համապատասխանում իրականությանը:
Мотивация — энергия подвижная, այն կախված է множества факториов, которые не всегда можно точно определить. Но иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не преживать из-за ее спадов и спокойно дожидаться подъемов.
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Princip progresssa. Work, Harvard Business Review Press, 2011):