Եթե հաջորդ անգամ ձեր բժշկին այցելելուց հետո որպես հիմնական բուժում ձեզ նշանակեն քայլել, մի զարմացեք: Այո, այս հասարակ արարքը, որը դուք պարբերաբար անում էիք մեկ տարեկանից, այժմ որակվում է որպես «ամենապարզ հրաշք բուժումը»:
Իհարկե, հավանաբար գիտեք, որ ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն բարենպաստ ազդեցություն ունի ընդհանուր առողջության վրա: Բայց քայլելը ձեզ կբերի մի շարք հատուկ արդյունքների, որոնցից մի քանիսը կարող են զարմացնել ձեզ: Ահա թե ինչ է հրապարակում Հարվարդի բժշկական դպրոցը իր կայքում.
- Քաշի ավելացման համար պատասխանատու գեներին հակազդելը: Հարվարդի գիտնականներն ուսումնասիրել են 32 գեների աշխատանքը, որոնք նպաստում են ավելի քան 12 մարդու ճարպակալման զարգացմանը: Նրանք պարզել են, որ ուսումնասիրության մասնակիցները, ովքեր ամեն օր մեկ ժամ քայլում էին արագ տեմպերով, այս գեների արդյունավետության 000-ապատիկ նվազում ունեին:
- Օգնեք ճնշել շաքարի փափագը: Էքսեթերի համալսարանի հետազոտությունը պարզել է, որ XNUMX րոպեանոց զբոսանքը կարող է օգնել զսպել շոկոլադի փափագը և նույնիսկ կրճատել սթրեսային իրավիճակներում օգտագործվող քաղցրավենիքի քանակը:
- Կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի նվազեցում: Գիտնականներն արդեն գիտեն, որ ցանկացած տեսակի ֆիզիկական գործունեություն նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Բայց Քաղցկեղի ամերիկյան միության ուսումնասիրությունը, որը կենտրոնացած էր քայլելու վրա, պարզեց, որ շաբաթական 7 ժամ կամ ավելի քայլող կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը 14% -ով ցածր է, քան նրանք, ովքեր շաբաթական 3 ժամ կամ ավելի քիչ են քայլում: Ասաց, որ քայլելը նույնիսկ պաշտպանում է կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի գործոններ ունեցող կանանց, ինչպիսիք են ավելորդ քաշը կամ լրացուցիչ հորմոններ ընդունելը:
- Հոդերի ցավերի թեթեւացում: Որոշ ուսումնասիրություններ պարզել են, որ քայլելը նվազեցնում է արթրիտի հետ կապված ցավը, և շաբաթական 8-10 կիլոմետր քայլելը կարող է նույնիսկ կանխել արթրիտի զարգացումը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քայլելը պաշտպանում է հոդերը, հատկապես ծնկներն ու ազդրերը, որոնք առավել ենթակա են օստեոարթրիտից ՝ ամրացնելով նրանց աջակցող մկանները:
- Իմունային ֆունկցիայի բարձրացում: Քայլելը կարող է օգնել պաշտպանել ձեզ մրսածության և գրիպի սեզոնին: Ավելի քան 1 տղամարդկանց և կանանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ նրանք, ովքեր արագ տեմպերով քայլում էին օրական առնվազն 000 րոպե, շաբաթվա 20 օր, 5% -ով պակաս հիվանդ էին, քան նրանք, ովքեր շաբաթը մեկ կամ ավելի քիչ էին քայլում: Եվ եթե նրանք իսկապես հիվանդացել են, ուրեմն նրանք այդքան երկար ու լուրջ չեն հիվանդացել: