Մեր մարմնի համար դժվար է հաղթահարել ամեն օր մեզ վրա ընկած սթրեսը: Քրոնիկական քնի պակաս: Մռնչացող զարթուցիչներ: Երկար աշխատանքային օր, և երեխաները դպրոցից հետո ունենում են լրացուցիչ գործողություններ: Արձակուրդի բացակայություն: Ավելորդ քաշ, սննդանյութերի պակաս և կանոնավոր մարզումներ: Crazyամանակ կա՞ մեր խենթ գրաֆիկներում սթրեսը հաղթահարելու համար:
Մինչդեռ սթրեսի բացակայության դեպքում զարմանալի բաներ են տեղի ունենում: Ավելորդ քաշը անհետանում է, հիվանդությունները ավելի հազվադեպ են հարձակվում ձեզ վրա, իսկ քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը նվազում է: Դուք ավելի երիտասարդ եք զգում և զգում: Բարեբախտաբար, սթրեսի բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու պարզ եղանակներ կան:
Լոգանք ընդունելուց առաջ հագնվեք, սկսեք ձեր առօրյան, նախաճաշեք, միացրեք համակարգիչը, երեխաներին ուղարկեք դպրոց, ամեն առավոտ 15 րոպե տրամադրեք նույն գործողություններին, որոնք կհանգստացնեն միտքը և կմղեն մարմինը: Դարձրեք նրանց ձեր սովորությունը, ձեր առավոտյան առողջ առօրյան:
Ի՞նչ է նշանակում առավոտյան առօրյա ռեժիմ: Ահա գործողությունների պարզ շարք, որոնք կարող են ձեզ համար օգտակար լինել.
1. Արթնանալուց խմեք 2 բաժակ սենյակային ջերմաստիճանի ջուր, ավելացված օգուտի համար ավելացրեք կես կիտրոնի հյութ:
2. 5 րոպե մեդիտացիա անցկացրեք: Սկսնակների համար խորհելու հեշտ միջոցը նկարագրված է այստեղ:
3. Կատարեք 10-րոպեանոց վարժություն, որը կխթանի ձեզ և կբարելավի արյան շրջանառությունը:
Եթե դուք պարբերաբար 15 րոպե տրամադրեք այս գործողություններին, հիանալի բաներ կսկսեն պատահել: Դուք ամբողջ օրվա ընթացքում կհոգաք ձեր առողջության մասին, օրինակ ՝ ճաշի ժամին սրճարանում հրաժարվելով յուղոտ բլիթից. որոշեք օգտագործել աստիճանները և խուսափել վերելակից; Ընդմիջումներ արեք ՝ դրսում դուրս գալու և մաքուր օդ ստանալու համար:
Այս բոլոր փոքրիկ բաները ամեն օր օգուտ կտան ձեր առողջությանը:
Պատկերացրեք, որ ձեր առողջությունը բանկային հաշիվ է: Դուք կստանաք միայն այն, ինչ ներդրել եք, բայց, ի վերջո, փոքր հետաքրքրություն կսպառվի:
Առողջ սնունդ չուտելու, ֆիզիկական վարժություններ կատարելու կամ սթրեսը հաղթահարելու մեր հիմնական արդարացումներից մեկը ժամանակի սղությունն է: Բայց փորձեք սկսել օրական 15 րոպեից. Բոլորը կարող են իրեն թույլ տալ: