1: Վարսակի ալյուր Վարսակի ալյուրը կարելի է ոչ միայն ուտել, այլեւ խմել։ Լցնել ½ բաժակ վարսակի ալյուրը բլենդերի մեջ (կարող եք նաև օգտագործել վարսակի ալյուրի մնացորդը) և հարել ձեր ընտրած մրգերով և հեղուկով: Սառը սեզոնի ամենահամեղ սմուզիի համար ձեզ հարկավոր է՝ ½ բաժակ վարսակի ալյուր, 1 բանան, 1 ճաշի գդալ ընկույզի կարագ, մի պտղունց աղացած դարչին, կաթ և սառույց: Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերի մեջ մինչև ցանկալի խտությունը և վայելում:
2. Վարունգ Եվ չնայած այն կարող է տարօրինակ թվալ, վարունգը (բարձր ջրի պարունակության պատճառով) հիանալի բաղադրիչ է սմուզիների համար: Կարող եք խառնել 1 վարունգ (մաքրած), սառեցված հապալաս, կոկոսի կաթ և կիտրոնի հյութ (1 ճաշի գդալից ոչ ավել)։ Եվս մեկ անսպասելի համադրություն՝ սեխ վարունգով և սպանախով, ստացվում է այնքան թարմ և կազդուրիչ ըմպելիք:
3: Ավոկադո Ավոկադոն սմուզիներին տալիս է հարթ, հաստ հյուսվածք: Ավոկադոն հիանալի այլընտրանք է բանանին. Ավոկադոյի սմուզիները ավելի քիչ են շաքարով, հարուստ են մանրաթելերով և առողջ մոնոհագեցած ճարպերով, որոնք երկար ժամանակ կշտացնում են ձեզ: Ավոկադոյով կաթնային կոկտեյլը շատ հանգստացնող և հանգստացնող է: Հուշում. Սառեցված ավոկադոն ավելի համեղ է դարձնում սմուզին: Ավոկադոն կիսով չափ կտրատել, դնել հերմետիկ տարայի կամ տոպրակի մեջ և մի քանի օր դնել սառնարանում։ Սառեցումը պտուղին կտա լրացուցիչ հյուսվածք և ամրություն: Սմուզի պատրաստելու համար պարզապես օգտագործեք կես ավոկադո։
4. Կանաչ թեյ Երբ ձեզ հարկավոր է խորտիկ, որպեսզի արագ ոտքի կանգնեք, մտածեք կանաչ թեյի սմուզիի մասին: Սա հիանալի գտածո է ճաշի համար: Կանաչ թեյը ոչ միայն կոֆեինի ավելացում կտա, այլև բնական հակաօքսիդանտներով և այլ սննդարար նյութերով:
5: բրոկկոլի Ես գիտեմ, որ դա սարսափելի է հնչում: Սակայն կաղամբի այս տեսակը հետաքրքիր է նրանով, որ հարստացնում է սմուզին կալցիումով ու բջջանյութով ու միաժամանակ բացարձակապես չի ազդում ըմպելիքի համի վրա։ Սմուզի պատրաստելու համար ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը ½-1 բաժակ թարմ կամ սառեցված բրոկկոլի ծաղկաբույլեր: Ահա լավ համադրություն՝ 1 բաժակ թարմ կամ սառեցված ելակ, 1 սառեցված բանան, ½ բաժակ բրոկկոլի և 1 ճաշի գդալ ընկույզի կարագ:
Ի՞նչ անսպասելի բաղադրիչներ եք ավելացնում սմուզիներին: Աղբյուր՝ myvega.com Թարգմանություն՝ Լակշմի