Ամբողջ օրը աշխատավայրում ուրախ և արդյունավետ մնալը հեշտ գործ չէ: Բայց արդյունավետությունը բարձրացնելու համար կարող եք օգտագործել այն սնունդը, որը ձեզ էներգիա է տալիս: Դրանց մի մասն իզուր է «լցնում» էներգետիկ ըմպելիքները և այլ ապրանքներ, որոնք միայն իշխանություն են վերցնում։
7 ապրանքներ կավելացնեն ուժ և մտքի հստակություն:
1. Fatարպոտ ձուկ
Յուղոտ ձուկը հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով. դրանք օգտագործվում են մեր օրգանիզմի կողմից ուղեղի բջիջների միջև նյարդային կապեր հաստատելու համար, ինչը օգնում է բարելավել կենտրոնացումը և հիշողությունը:
Ձուկն ամրացնում է ոսկորներն ու արյան անոթները ՝ մարմնին տալով տոնուս: Fatարպոտ ձուկ ուտելու համար մենք պետք է առնվազն շաբաթը մեկ անգամ դրականորեն ազդենք մեր առողջության վրա:
2. Բանան
Բանանը արագ ածխաջրերի աղբյուր է, որոնք շտապ տոնուս են հաղորդում ողջ օրգանիզմին և վերացնում քաղցը։ Բանանի մեջ պարունակվող կալիումը հանգստացնում է սիրտն ու նյարդային համակարգը և տալիս է ուրախության և բավարարվածության զգացում։ Բանանը էներգիա և հագեցվածություն է հաղորդում։
3. Սուրճ
Կաֆեինը աշխուժացնում և քնկոտ է `կոֆեինի մեծ պարունակության պատճառով: Այն նաև օգնում է ավելի լավ կենտրոնանալ և աշխատանքային օրվա ընթացքում լինել կենսուրախ `կանխելով հոգնածությունը մարմնին գրավելուց:
Չնայած այս դրական ազդեցությանը, սուրճի չարաշահումը անցանկալի է, քանի որ խթանիչը հանգեցնում է կախվածության։
4. Մուգ շոկոլադ
Սև շոկոլադը պարունակում է դոպամին, որը ուրախություն և կենսունակություն է հաղորդում, բարելավում է հիշողությունը և կենտրոնացումը: Բավական է մի քանի կտոր հնչի տոնով, առանց վնասելու գործչին:
5. Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը, ինչպես սուրճը, պարունակում է մեծ քանակությամբ կոֆեին և հզոր հակաօքսիդանտ է: Եթե դուք օրական կանաչ թեյ եք խմում, ապա առողջությունը բարելավվում է, իսկ աշխատանքը դառնում է ավելի հարմարավետ և ուրախ:
Բացի այդ, ի տարբերություն սուրճի, այն կարող եք շատ խմել:
6. Դդմի սերմեր
Դդմի սերմերը՝ երկաթի, մագնեզիումի և ցինկի աղբյուր, կարող են օգնել հանգստացնել նյարդային համակարգը, խթանել ուղեղը և ավելի լավ կենտրոնանալ առաջադրանքների վրա:
Հիանալի նախուտեստ է, բայց չի գերազանցում 40 գրամը, քանի որ դդմի սերմերը բարձր կալորիականությամբ են:
7. Ընկույզ
Ընկույզները ձեր մարմնին ապահովում են էներգիայով, էական ճարպաթթուներով, վիտամիններով և սպիտակուցներով: Վերցրեք դրանք խորտիկի համար՝ ընտրելով ապրանք առանց բուրմունքների և համերի: Եվ մի մոռացեք ընկույզի բարձր յուղայնության մասին, այնպես որ ստիպված չէիք բողոքել ավելորդ կիլոգրամներից։
Առողջ եղիր: