7 նշան, որ դուք պատրաստ չեք նախկինի հետ ընկերանալու

«Նույնիսկ եթե դուք կարող եք ընկերներ դառնալ բաժանումից հետո (ինչը ոչ բոլորի համար է), ավելի լավ է չշտապել դրանում», - ասում է Սյուզան Ջ. Էլիոթը՝ «Ինչպես հաղթահարել բաժանումը» գրքի հեղինակը: Նա խորհուրդ է տալիս հարաբերությունների ավարտից հետո դադար տալ առնվազն վեց ամիս՝ նախքան ընկերության մասին մտածելը։ Այս դադարի տևողությունը կախված է կոնկրետ զույգից, հարաբերությունների լրջությունից և բաժանման հանգամանքներից:

«Պետք է ընդմիջել միմյանցից և մտնել ազատ մարդու նոր դերում։ Ձեզ ժամանակ և հեռավորություն կպահանջվի բաժանման վիշտը հաղթահարելու համար: Նույնիսկ եթե դուք բաժանվել եք բարեկամաբար, բոլորին ժամանակ է պետք, որպեսզի զբաղվեն իրենց զգացմունքներով », - ասում է Էլիոթը:

Որոշ մարդիկ հիանալի են ընկերություն անում նախկինի հետ: Բայց եթե այդ հեռանկարը ձեզ չի գրավում, դա նույնպես նորմալ է: Եթե ​​զուգընկերը ձեզ հետ վատ է վարվել կամ հարաբերությունները եղել են անգործունակ, ապա ավելի լավ է չփորձեք ընկերներ մնալ, դա ոչ մի լավ բանով չի ավարտվի։

Եթե ​​որոշեք փորձել շարունակել շփումը, ինչպե՞ս գիտեք, որ պատրաստ եք դրան: Ահա 7 նշան, որոնք ցույց են տալիս, որ դեռ վաղ է դրա մասին մտածել:

1. Դուք ունեք վրդովմունք կամ չսպիացած հոգեկան վերքեր։

Բաժանման հետևանքները հնարավոր չէ հաղթահարել մեկ օրում. Ժամանակ կպահանջվի այս վիշտը հաղթահարելու համար: Կարևոր է ոչ թե ճնշել զգացմունքները, այլ թույլ տալ ինքներդ ձեզ զգալ ամեն ինչ՝ տխրություն, դժգոհություն, մերժում, վրդովմունք: Եթե ​​դուք լիովին չեք հասկացել ձեր զգացմունքները, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դեռ պատրաստ չեք ընկերանալ նախկին զուգընկերոջ հետ:

«Բաժանումից հետո բնական է ցավ, զայրույթ կամ այլ դժվար էմոցիաներ զգալը։ Բայց դուք այլևս չեք կարող դա քննարկել նրա հետ, քանի որ նախկին հարաբերություններ չկան և չեն լինի », - ասում է Սան Ֆրանցիսկոյի հոգեթերապևտ Քեթլին Դալեն դե Վոսը:

Փորձեք նախ կարգավորել ձեր զգացմունքները: «Եթե աջակցության կարիք ունեք, թերապևտը կամ հավատարիմ և անաչառ ընկերը կարող է օգնել: Կամ կարող եք, օրինակ, փորձել օրագիր գրել՝ մտքերն ու զգացմունքները պարզաբանելու և արտահայտելու համար»,- խորհուրդ է տալիս նա:

2. Դուք դեռ չեք կարող խոսել նախկինի մասին։

Եթե ​​ամեն անգամ, երբ խոսում եք ձեր նախկինի մասին, սկսում եք մենախոսել կամ սկսել լաց լինել, սա նշան է, որ դուք պատրաստ չեք ընկերանալ։

«Միգուցե դուք խուսափում եք զգացմունքներից և ձեր վշտից, կամ դեռ անընդհատ մտածում եք նրա մասին: Երբ դառը զգացմունքները լիովին վերապրեն, դուք կկարողանաք լիովին հանգիստ խոսել հարաբերությունների մասին։ Նախքան ընկերներ դառնալը, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ դասեր եք քաղել և ինչ սխալներ եք թույլ տվել»,- ասում է Կալիֆորնիայի հոգեթերապևտ Թինա Տեսինան։

3. Միայն այն միտքը, որ նա հանդիպում է ինչ-որ մեկի հետ, ստիպում է քեզ անհարմար զգալ:

Ընկերների մեջ միանգամայն նորմալ է քննարկել, թե ինչ է կատարվում յուրաքանչյուրի կյանքում, այդ թվում՝ անձնական կյանքում։ Եթե ​​դուք վատ եք զգում, երբ պատկերացնում եք ձեր նախկինին կամ նախկինին ուրիշի հետ, դա կարող է խանգարել իսկական ընկերությանը: «Ընկերներն ասում են միմյանց, թե ում են հանդիպում: Եթե ​​ձեզ դեռ ցավ է պատճառում լսել այդ մասին, դուք ակնհայտորեն պատրաստ չեք դրան », - ասում է Թինա Տեսինան:

Դե Վոսն առաջարկում է մի փոքր թեստ անցնել։ Պատկերացրեք, որ դուք և ձեր նախկինը նստած եք սրճարանում և նրանց հեռախոսում տեսնում եք ծանուցում այն ​​մասին, որ հանդիպում է հայտնաբերվել ծանոթությունների հավելվածում: Ի՞նչ կզգաք։ Ոչի՞նչ։ գրգռվածությո՞ւն: տխրություն?

«Ընկերներն աջակցում են միմյանց կյանքի դժվարություններին և փորձություններին: Եթե ​​դուք պատրաստ չեք այն փաստին, որ նախկինը (նախկինը) կխոսի նոր գործընկերների մասին, ապա ավելի լավ է հետաձգել սրճարան համատեղ ուղևորությունները», - ասում է Քեթլին Դալեն դե Վոսը:

4. Դուք պատկերացնում եք, որ կրկին միասին եք։

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ցանկանում ընկերանալ ձեր նախկինի հետ: Միգուցե հոգու խորքում դուք հույս ունեք վերադառնալու հարաբերություններին: Եթե ​​դա այդպես է, մի փորձեք դեռ ընկերներ դառնալ: Սա կարող է դժվարացնել անցյալը թողնել անցյալում և առաջ գնալ:

«Գրեթե անհնար է առողջ ընկերական հարաբերություններ հաստատել, երբ ունես հետին նպատակներ։ Դուք միայն վտանգում եք ինքներդ ձեզ ավելի շատ վնասել: Ավելի լավ է մտածեք այն մասին, թե ինչ է ձեզ պակասում, ինչ են տվել սիրային հարաբերությունները, քան կարող եք փոխարինել այն»,- խորհուրդ է տալիս Չիկագոյի հոգեթերապևտ Աննա Փոսը:

Քեթլին Դալեն դե Վոսը նույնպես ընդգծում է, որ ընկերանալու փորձը մի օր նորից սիրահար դառնալու գաղտնի հույսով շատ անառողջ գաղափար է։ Դուք մտածում եք. «Եթե մենք նորից սկսենք խոսել և միասին ինչ-որ տեղ գնալ, նա կզղջա բաժանման համար» կամ «մենք կարող ենք նորից վառել խունացած սերը»: Ցավոք, ամենայն հավանականությամբ, նման հույսերը միայն ցավ, հիասթափություն և դժգոհություն կբերեն։

5. Դուք ձեզ միայնակ եք զգում

Եթե ​​բաժանումից հետո ձեզ տանջում է մենակությունը, դուք կարող եք գոնե որոշ կապ պահպանել, նույնիսկ եթե պարզապես ընկերական:

Հաճախ բաժանումից հետո ազատ ժամանակի ավելցուկ է լինում, հատկապես, եթե նախկինում միասին էիք ապրում, և ձեր սոցիալական շրջանակը հիմնականում բաղկացած էր ձեր զուգընկերոջ ընկերներից և հարազատներից։ Այժմ, երբ դուք միայնակ եք զգում, կարող եք գայթակղվել նրա հետ նորից կապ հաստատել ընկերության քողի տակ:

«Հին ու ծանոթ ապրելակերպին վերադառնալու հնարավորությունը՝ միաժամանակ համոզելով ինքներդ ձեզ, որ «պարզապես ընկերներ» եք, շատ գայթակղիչ է թվում։ Սա կարճաժամկետ մխիթարություն է, բայց կարող է հանգեցնել նրան, որ անկայուն սիրային հարաբերությունները նորից սկսվեն: Սա հղի է ավելի մեծ փոխադարձ թյուրիմացությամբ, անորոշությամբ և, ի վերջո, խորը դժգոհությամբ », - ասում է Ատլանտայից կլինիկական հոգեբան Զայնաբ Դելավալլան:

Միայնակության դեմ պայքարի այլ եղանակներ կան: Վերանայեք հին հոբբիները, դուրս եկեք ընտանիքի հետ կամ կամավոր եղեք բարեգործական կազմակերպությունում:

6. Դուք միշտ տեղեկություններ եք փնտրում նախկինի / նախկինի մասին

Եթե ​​ձեր նախկին զուգընկերոջ Ինստագրամը (Ռուսաստանում արգելված է) անընդհատ ստուգելու մոլուցքային կարիք ունեք, թե որտեղ է նա և ում հետ, դուք դեռ պատրաստ չեք ընկերանալ:

«Եթե ցանկանում եք իմանալ նախկին / նախկինի կյանքի մանրամասները, բայց պատրաստ չեք ուղղակիորեն հարցնել, կարող եք դեռ ներքին կոնֆլիկտ ունենալ կամ պարզապես պատրաստ չեք ընդունել այն փաստը, որ նա այժմ ապրում է իր կյանքով, », - ասում է Քեթլին Դալեն դե Վոսը:

7. Դուք ակնկալում եք, որ ձեր նախկինը լինի այնպիսին, ինչպիսին դուք միշտ ցանկացել եք:

Պետք չէ նախկինի հետ ընկերանալ միայն նրա կյանքում կատարվող իրադարձություններին հետևելու համար՝ թաքուն հուսալով, որ նա կախարդական կերպով կփոխվի: Սա անառողջ պահվածք է և ժամանակի վատնում։

«Եթե դուք բաժանվել եք կերպարների անհամատեղելիության կամ լուրջ խնդիրների պատճառով (ալկոհոլիզմ, դավաճանություն, ազարտային խաղեր), ապա դժվար թե կարողանաք էական փոփոխությունների հույս ունենալ։ Բացի այդ, փորձելով վերադարձնել ձեր նախկին զուգընկերոջը, դուք բաց եք թողնում ուրիշի հետ հանդիպելը», - ասում է Դելավալլան:

Աղբյուր՝ Huffington Post