Բովանդակություն
8 սովորություն, որոնք պետք է որդեգրել ՝ մեջքի ցավից խուսափելու համար
Lumbago, lumbago, sciatica… Մեջքի ցավը բազմազան է, և շատ մարդիկ տառապում են դրանից: Այնուամենայնիվ, ցավից հաճախ կարելի է խուսափել՝ փոխելով մեր սովորությունները…
Ոչ ասեք նստակյաց ապրելակերպին
La անգործություն աղետ է մեր մեջքի համար!
Եվ այսօր մեզանից շատերը 8 ժամ կամ ավելի են ծախսում էկրանի առջև նստած, ինչի պատճառով մենք կորցնում ենք մեր մկանային զանգվածի մի մասը: Հետևաբար, մեր թիկունքը ավելի քիչ է աջակցում:
Ուստի կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը մեջքի ցավի դեմ լավագույն կանխարգելիչ միջոցն է:
Եթե արդեն մեջքի ցավ ունեք, ընտրեք մեղմ զբաղմունքներ, ինչպիսիք են լողը, քայլելը կամ յոգան: