Իմունային համակարգի բջիջների մեծ մասը գտնվում է աղիքներում: Մենք տրամադրում ենք 8 մթերքների ցանկ, որոնք կօգնեն բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը։
բիբար
Ըստ վիտամին C-ի պարունակության՝ քաղցր պղպեղի բոլոր տեսակները կարելի է համեմատել ցիտրուսային մրգերի հետ։ Բացի այդ, այն բետա-կարոտինի հիանալի աղբյուր է, որը ոչ միայն կարևոր է մաշկի և աչքերի առողջության համար, այլ նաև խթանում է իմունային համակարգը։
ցիտրուսային բույս
Ենթադրվում է, որ ցիտրուսային մրգերը նպաստում են սպիտակ արյան բջիջների արտադրությանը, ինչը կարևոր է վարակների դեմ պայքարում: Նրանք հարուստ են վիտամին C-ով, որը շատ ավելի լավ է ստանալ բնական մթերքներից, քան հավելումներից։
Ոգեվորություն
Կոճապղպեղի արմատը լավ է աշխատում թե՛ որպես պրոֆիլակտիկ, թե՛ արդեն սկսված մրսածության բուժման մեջ։ Այն ունի ջերմացնող ազդեցություն, ինչպես նաև հանգստացնում է նյարդային համակարգը։
Քրքում
Այս համեմունքը կարրիի բաղադրիչներից է, այն ունի վառ դեղին գույն և մի փոքր դառը համ։ Այն պարունակում է կուրկումին նյութ, որը գույն է հաղորդում, ինչպես նաև արդյունավետ է արթրիտի և մրսածության բուժման համար։
Սպանախ
Սպանախը հիանալի ընտրություն է իմունային համակարգին աջակցելու համար և վիտամին C-ի, բետա-կարոտինների և հակաօքսիդանտների գանձարան է: Որպեսզի սպանախն ավելի առողջ լինի, այն պետք է հնարավորինս քիչ եփել, իսկ ավելի լավ է ուտել հում վիճակում։ Չնայած սպանախի արժեքին, արժե ուշադրություն դարձնել այլ կանաչ տերևավոր բանջարեղենի վրա:
Բրոկկոլի
Ինչպես սպանախը, այնպես էլ բրոկկոլին լի է հակաօքսիդանտներով և A, C, E վիտամիններով: Առանց չափազանցության կարող ենք ասել, որ բրոկոլին ձեր սեղանի ամենաառողջ բանջարեղենն է: Բայց մի մոռացեք նվազագույն ջերմային բուժման մասին:
Յոգուրտ
Եթե յոգուրտ եք ուտում, դրա հետ մեկտեղ դուք ստանում եք արժեքավոր կենդանի մշակույթներ: Այս մշակույթները բարենպաստ ազդեցություն ունեն իմունիտետի վրա: Յոգուրտը նաև վիտամին D-ի աղբյուր է, որը կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմի ամրապնդման գործում։
Նուշ
Ինչ վերաբերում է անձեռնմխելիությանը, ապա վիտամին C-ն առաջին տեղում է, բայց վիտամին E-ն նույնքան կարևոր է: Այն ճարպային լուծվող վիտամին է։ Վիտամին E-ի օրական արժեքը կարող եք ստանալ՝ ուտելով կես բաժակ նուշ։
Ներառեք այս մթերքները ձեր սննդակարգում և մի՛ հիվանդացեք։