Կան ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու տարբեր եղանակներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելություններն ու թերությունները: Ամենաարդյունավետը ընտրելու համար օգտակար կլինի ավելի մանրամասն ծանոթանալ դրանցից ամենահայտնին:
Կեֆիրի դիետայի վրա քաշ կորցնելը դժվար է, բայց արդյունավետ: Ընտրելով արդյունավետ դիետաներ, դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք դրան, քանի որ այն ժամանակի փորձարկված է: Իր բովանդակության առումով այն բավականին կոշտ է, հետևաբար, մեկ շաբաթից ավելի չպետք է հավատարիմ մնալ դիետային: Դիետայի սկզբունքը հիմնված է սննդի կալորիականության կտրուկ նվազման, ինչպես նաև կեֆիրի հատուկ հատկությունների վրա ՝ աղիքային միկրոֆլորան նորմալացնելու և տոքսինների և տոքսինների հեռացմանը նպաստելու համար: Այս դիետայի երկու տեսակ կա, որոնք կարող եք փորձել: Դրանցից առաջինն ավելի շատ նման է հացադուլի, քանի որ այն ենթադրում է մեկուկես լիտր կեֆիր ուտել, որը պետք է բաժանել 5 չափաբաժնի:
Երկրորդ կեֆիրի դիետան, որը նաև կոչվում է հովտի դիետա, ավելի քիչ քաղցած է և, բացի կեֆիրից, թույլ է տալիս ամենօրյա օգտագործման հետևյալ տեսակներից որևէ մեկը.
- 200 գ կաթնաշոռ
- 300 գ թխած կարտոֆիլ
- 200 գ խաշած հավի կրծքամիս
Theիկլը կրկնվում է, և վերջին օրը դառնում է բեռնաթափում, երբ կեֆիրի փոխարեն կարող եք խմել միայն ջուր:
Նման սննդային համակարգերին հետևելու համար մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 5 -ից 7 կգ
Տարբեր երկրներում այս արդյունավետ դիետան այլ կերպ է կոչվում, բայց այն ունի ընդհանուր բովանդակություն. Ածխաջրերը դուրս են մղվում սննդից, հետևաբար, էներգիա ստանալու համար մարմինը պետք է քայքայի ճարպի սեփական պաշարները: Եվ եթե մի շարք բաղադրիչ դիետաներում սպիտակուցի բացակայությունը հանգեցնում է այն բանին, որ առաջին կիլոգրամները կորցնում են մկանների ծավալի նվազման պատճառով, ապա սպիտակուցի ընդունումը թույլ է տալիս խուսափել դրանից: Բայց սպիտակուցները չպետք է ճարպոտ լինեն, այսինքն ՝ թույլատրվում է նիհար ձուկ, խաշած հավ և տավարի միս, իսկ ապխտած կրծքամիսը կամ տապակած սաղմոնը ՝ ոչ: Բացի այդ, այս դիետան, ըստ ակնարկների, ամենագոհացուցիչներից մեկն է, քանի որ մասերն իրենք էական են և թույլ են տալիս նիհարել առանց տառապանքի:
Մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ուտելը հակացուցված է երիկամների հիվանդության դեպքում, հետևաբար, այս դիետան չպետք է ընտրվի առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու
Ապուրի վրա հիմնված դիետան, որը նաեւ կոչվում է Բոնն, իսկապես օգնում է նիհարել: Այս դիետայի ճաշացանկը բավականին պարզ է. Շաբաթվա ընթացքում կարող եք ուտել միայն բանջարեղենային ապուր, բայց դրա ծավալները գործնականում անսահմանափակ են: Ապուրը պատրաստվում է կաղամբից, նեխուրից, գազարից, սոխից, լոլիկից և խոտաբույսերից: Ապուրին ոչ մի յուղ և աղ չի ավելացվում: Դուք կարող եք օրական ուտել այս ապուրի մինչև չորս մեծ գավաթ և նիհարել ՝ առանց քաղց զգալու, քանի որ յուրաքանչյուր բաժնի կալորիականությունը չի գերազանցում 200 կալորիան:
Կարող եք նաև փորձել կաթնաշոռը, որը նաև կալցիումի աղբյուր է ՝ ոսկորներն ամրացնելու համար: