Հուշում # 1. Ընտրեք ձեր նախընտրած մարզման տեսակը
Առաջին հերթին, դուք պետք է ընտրեք ձեզ հարմար ուսուցման տեսակը և ձևը: Ոմանք սիրում են մարզվել մարզասրահում, իսկ ոմանք նախընտրում են առավոտյան վազել ՝ ականջներին խաղացողով: Անելով այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, դուք ինքնաբերաբար կբարձրացնեք ձեր դասերի արդյունավետությունը:
Հուշում # 2: Գտեք համախոհների
Եթե ձեր սեփական կամքի ուժը բավարար չէ, ապա հրավիրեք ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին միանալ ձեզ: Նախ, համատեղ սպորտային գործունեությունը կբարձրացնի ձեր պատասխանատվությունը, քանի որ մարզումները չեղյալ հայտարարելը կամ ուշ ժամանելը կնվազեցնի ձեր գործընկերոջը: Երկրորդ, սպորտով զբաղվելը լրացուցիչ հնարավորություն կլինի սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելու համար:
Հուշում # 3. Հավատարիմ մնացեք ձեր մարզման ռեժիմին
Կառուցեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկը, որպեսզի ձեր մարզումները տեղի ունենան միաժամանակ: Այս դեպքում կարող եք ընտրել օրվա ցանկացած ժամ: Ոմանք սիրում են վաղ արթնանալ և առավոտյան վարժություններ անել, իսկ ոմանք ավելի հեշտ են գտնվել մարզասրահում աշխատանքից հետո: Աստիճանաբար ձեր մարմինը կսովորի այս ռեժիմին, իսկ մարզումները կդառնան էլ ավելի արդյունավետ:
Հուշում # 3. Ունենալ դրական վերաբերմունք
Մոտիվացիայի վրա ազդող առանցքային գործոններից մեկը լավ տրամադրությունն է: Դրական մարդու համար ավելի հեշտ է քայլեր ձեռնարկել: Այսպիսով, փորձեք ավելի շատ ժպտալ և ծիծաղել: Ughterիծաղի ժամանակ մարդու մարմինը արտադրում է «երջանկության հորմոններ» ՝ էնդորֆիններ, որոնք արգելափակում են ցավերի ազդակների հոսքը դեպի ուղեղ, առաջացնում հաճույքի զգացում, երբեմն էլ էյֆորիա: Նույնիսկ եթե դուք դուրս մղեք կեղծ ժպիտը, մեխանիզմը դեռ գործում է, և դուք ձեզ շատ ավելի լավ եք զգում:
Ի դեպ, վիճակագրության համաձայն, մեծահասակները երեխաներից տասն անգամ ավելի քիչ են ծիծաղում: Մեծահասակների պես մենք թաքցնում ենք մեր ժպիտը, քանի որ վախենում ենք անլուրջ և մակերեսային թվալ: Եվ երբեմն ավելորդ ծանրաբեռնվածությունն ու ընտանեկան խնդիրները մեզ ժամանակ չեն թողնում ծիծաղելու գործընկերների հաջող կատակների վրա կամ ժպտալու հայելու մեջ մեր արտացոլման վրա: Այնուամենայնիվ, երբեմն կանայք ստիպված են զսպել ծիծաղը ֆիզիոլոգիական պատճառներով: