Անջելինա olոլիի դիետան, 14 օր, -10 կգ

10 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 14 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1700 Կկալ է:

Անջելինա olոլին ՝ աշխարհի ամենաբարձր վարձատրվող դերասանուհիներից մեկը, արժանիորեն համարվում է նորաձեւության, ոճի և պարզապես գեղեցկության պատկերակ: Հոլիվուդյան կարիերայի ընթացքում աստղը փոխել է մի քանի պատկեր: Մենք տեսանք նրան և չափազանց նիհար և մարզական կառուցվածք և փոքր ծալքերով մարմնին: Անգամ բնածին նիհարությունը չի փրկել դերասանուհուն դիետայից և մարմնի գեղեցկության համար պայքարից:

Դերասանուհին հոգ է տանում ոչ միայն արտաքին տեսքի, այլ նաև առողջության մասին: Հայտնի է, որ նա 2013-ին հեռացրել է իր կրծքերը `քաղցկեղի ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:

Անջելինա olոլիի սննդակարգի պահանջները

Վերջին տարիներին olոլին շատ է նիհարել, նրա նիհարությունը հակասական հույզեր է առաջացնում մարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, սա նրա ընտրությունն է, կյանքը և առողջությունը: Անջելինան իր համար ընտրեց հացահատիկային դիետա: Աստղը սնվում է դդմի և կտավատի սերմերով, հնդկացորենով, կորեկով, քինուայով և ընկույզով (միայն շատ սահմանափակ քանակությամբ): Olոլին պնդում է, որ նման սննդակարգը ոչ միայն օգնում է իրեն նիհար մնալ, այլեւ դրական է ազդում նրա մաշկի վրա: Դերասանուհու հարազատներն ու ընկերները ասում են, որ նա թռչնի պես է ուտում: Միայն երբեմն Jոլին կարող է իրեն հաճոյանալ մի կտոր նիհար միսով և մի բաժակ գինիով: Անջելինայի ընկերներից մեկի խոսքով ՝ 2014 թվականին Բրեդ Փիթի հետ հարսանիքից առաջ աստղի ամենօրյա սննդակարգը չէր գերազանցում 600 կալորիան: 170 սմ հասակով olոլին կշռում էր 42 կգ:

Olոլին շատ քիչ է ուտում և շատ ծխում է, ուստի նրա ներկայիս սննդակարգը դժվար թե համարվի օրինակելի: Բազմիցս դերասանուհու մոտ ախտորոշվեց առաջադեմ անորեքսիա, և Անջելինան ստիպված էր նստել թերապևտիկ դիետաների ՝ քաշը ավելացնելու համար:

Իր կինոկարիերայի ընթացքում, պապարացիների մշտական ​​ուշադրության կենտրոնում, olոլին աշխատել է իր արտաքինի վրա և փորձել բազմաթիվ դիետաներ: Տարբեր դերերի համար դերասանուհին ստիպված էր նիհարել և գիրանալ, ուժեղացնել մկանային կորսետը ՝ մարզական կազմվածք ձեռք բերելու համար: Հոլիվուդյան գեղեցկուհին իր բոլոր հայացքներով կատարյալ տեսք ուներ: Olոլին ունի իր հսկայական փորձը, որի շնորհիվ կարող է արագ կարգի բերել իր մարմինը: Անջելինան անցավ հում սննդի դիետա, բուսակերություն, բազմազան դիետաներ և իր համար ընտրեց այն, ինչը իրեն ամենից շատ է սազում: Դերասանուհու խոսքով ՝ խմելու կանոնավոր բեռնաթափումը մարմինը վիճակում պահելու միջոցներից մեկն է:

Olոլիի հիմնական դիետան, նույնիսկ նրա կենսակերպը, Ատկինսի դիետան էր: Դրա վրա անհրաժեշտ է հնարավորինս նվազեցնել մենյուում ածխաջրերի առկայությունը, ավելացնել սպիտակուցային սննդի քաշը և փոքր-ինչ կտրված ճարպերը: Դիետան բաղկացած է երեք փուլից, իսկ չորրորդ փուլն արդեն կյանքի ձև է:

Դիետա մտնելիս անհրաժեշտ է սննդակարգից բացառել բոլոր քաղցրավենիքները (ներառյալ մրգերը, հատապտուղները և չիրը), ալյուրը, հացահատիկը, լոբին, գազարը, ճակնդեղը, կարտոֆիլը, սոդան, ալկոհոլը: Այսպիսով, մենք վերակառուցում ենք մարմինը `ճարպերը քայքայելու և նոր սննդակարգին հարմարվելու համար: Այս առաջին փուլում, որը տևում է 10-14 օր, ճաշացանկը պետք է հիմնված լինի ձվի, կաթի և թթու կաթի, ձկների և ծովամթերքների, նիհար մսի, սերմերի, ընկույզների (բացառությամբ գետնանուշի), խոզի սունկ, թույլատրելի բանջարեղենի և մրգերի վրա: Պետք է ուտել մասնակի և քիչ -քիչ: Չես կարող սովամահ լինել: Խմելու ռացիոնալը բաղկացած է թեյից, բնական սուրճից, հյութերից և թուրմերից:

Երկրորդ փուլում `դիետայի հիմնական փուլում, մենք սկսում ենք աստիճանաբար ավելացնել ածխաջրեր ՝ վերահսկելով քաշը: Անհնար է լիովին բացառել այս բաղադրիչները սննդակարգից: Սկսեք նախաճաշին տարեկանի տոստից, օրինակ. Եթե ​​քաշը մի քանի օր չի աճում, ընտրացանկում ավելացրեք հացահատիկային մշակաբույսեր: Աստիճանաբար որոշելու եք ածխաջրերի անհրաժեշտ քանակությունը: Դիետայի այս փուլը շարունակվում է մինչև ճաշացանկը լրացնեք մարմնի համար անհրաժեշտ բաղադրիչներով: Քաշը պետք է միաժամանակ կայուն մնա:

Երրորդ, ուժեղացնող, բեմական փուլում ընտրացանկ պատրաստեք ՝ հաշվի առնելով ձեր մարմնի բոլոր կարիքները: Այժմ ամեն ինչ կարելի է ներառել սննդակարգում: Իհարկե, դուք դեռ պետք է հրաժարվեք անկեղծորեն վնասակար սնունդից: Կարող եք ուտել կարտոֆիլ, գազար, ճակնդեղ, քաղցր մրգեր, բայց ոչ շատ: Այս փուլի տևողությունը մեկ-երկու շաբաթ է:

Չորրորդ փուլը մշտական ​​դիետա է: Երբ հաստատեք սպիտակուցի / ճարպի / ածխաջրերի ճիշտ հարաբերակցությունը ձեր համար ՝ դիտարկելով ձեր մարմինը նախորդ երեք քայլերի ընթացքում, կանցնեք առողջ հավասարակշռված դիետայի: Թույլ տալով ձեզ մի օր ավելորդ ապրանք, մի օր կարող եք հեշտությամբ սովորել կարգավորել ձեր սննդակարգը հաջորդ օրը:

Քաշի առավել ակտիվ կորուստը տեղի է ունենում վաղ փուլերում: Երկու շաբաթվա ընթացքում olոլին նիհարեց մոտ 10 կգ: Ապագայում դերասանուհին երկար ժամանակ մնում է ցածր ածխաջրերի սնուցման կողմնակից:

Ընդհանրապես, Անջելինան սննդակարգում միշտ պահպանում է որոշակի կանոններ։ Նրա սննդակարգի հիմքում ընկած են ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքն ու կաթնամթերքը, ձուկն ու ծովամթերքը, անյուղ միսը, սոյան, մրգերը, բանջարեղենը և հատապտուղները: Բայց բնության նվերներն ընտրելիս Ջոլին շատ ընտրողական է։ Բանջարեղենի տեսականիից դերասանուհին բացառել է կարտոֆիլը, եգիպտացորենը, լոբի, բողկ, դդում, նեխուր, դդմիկ, ծովաբողկ։ Սահմանափակ քանակությամբ Անջելինան օգտագործում է գազար, սմբուկ և ճակնդեղ; իսկ նախապատվությունը տրվում է կանաչեղենին (մաղադանոս, սամիթ, հազար, ռուկոլա), ծնեբեկ, կաղամբ, վարունգ, սոխ, բրոկկոլի, կանաչ բուլղարական պղպեղ։ Մրգեր և չրեր ընտրելիս դերասանուհին խորհուրդ է տալիս խուսափել բանանից, խուրմանից, խուրմայից, խաղողից. իսկ առաջնահերթությունը պետք է տալ արքայախնձորին, թթու խնձորին, տանձին, սալորին, դեղձին ու տարբեր հատապտուղներին։

Աստղի ամենօրյա մենյուում խիստ տաբու է դրված հացի և հացաբուլկեղենի, հացաբուլկեղենի, խանութի քաղցրավենիքի, հարմարավետ սննդի, արագ սննդի, պահածոների, ալկոհոլի և գազավորված ըմպելիքների վրա:

Բոլոր ապրանքները Անջելինա Ջոլին օգտագործում է հում, խաշած կամ թխած վիճակում: Հոլիվուդյան գեղեցկուհու սննդակարգում օրգանիզմին անհրաժեշտ ճարպերի աղբյուր են հանդիսանում ընկույզները (բացի գետնանուշից), ավոկադոն և չտաքացած բուսական յուղերը։

Olոլին հացահատիկային մշակաբույսեր է մտցնում սննդակարգի մեջ, բայց նա չի եփում հացահատիկային մշակաբույսեր, այլ դրանք շոգեխաշում է եռացող ջրով, որպեսզի հնարավորինս պահպանեն դրանց օգուտները: Անջելինան հաճախ ուտում է բողբոջած ձավարեղեն:

Հեղուկ դիետան բաղկացած է առատ քանակությամբ մաքուր, անշարժ ջրից (olոլին փորձում է խմել հիմնականում աղբյուրի ջուր), թարմ պատրաստված հյութեր մրգերից, հատապտուղներից և բանջարեղենից, անուշահամ կոճապղպեղից և կանաչ թեյից:

Բացի պատշաճ սնուցումից, դերասանուհին ակտիվորեն զբաղվում է սպորտով, մասնավորապես ՝ քիքբոքսինգով, կենդոով, փողոցային պայքարով: Նման մարզումները ներառում են սրտային և ուժային մարզումներ և նվազագույնի են հասցնում ավելորդ ճարպ կուտակելու հնարավորությունները: Բացի այդ, Անջելինայի մարզական գործունեության պարտադիր մասը ծանր (5-7 կգ) գնդակով վարժություններն են:

Եվ եթե անհրաժեշտ է շտապ փոխել ձեր կազմվածքը, ապա Անջելինա olոլիի խմելու դիետան օգնում է արագ և հուսալի: Այս տեսակի դիետան հիանալի է գործում, եթե այն օգտագործվում է կարճ ժամանակահատվածում: 3 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել 3 կգ: Techniqueոլին նստեց այս տեխնիկայի վրա `նախքան Աղ մարտաֆիլմը նկարահանելը: Havingգալով խմելու դիետայի արդյունավետությունը ՝ դերասանուհին ցանկանում էր զգալիորեն երկարացնել դիետայի ընթացքը, բայց նրա մարմինը ձախողվեց և պահանջեց նորմալ սնունդ: Այս ընտրացանկը հարմար չէ երկարատև օգտագործման համար:

Այսպիսով, դիետայից մեկ օր առաջ դուք պետք է պատրաստեք մարսողական տրակտը ՝ հրաժարվելով ճարպոտ և ծանր սնունդից: Կոտորակային կերակուրը, հիմնականում բանջարեղենը, մրգերն ու խոտաբույսերը, խմելու դիետայի լավագույն պատրաստումն է: Այնուհետև, երեք օրվա ընթացքում, թույլատրվում է միայն հեղուկ խմել `250 մլ յուրաքանչյուր երկու ժամվա ընթացքում: Թույլատրելի ըմպելիքներ. Կաթ և ֆերմենտացված կաթ, բանջարեղենի արգանակներ, թեյ, սուրճ, արգանակ մսից կամ ձկից, հեղուկ սերուցքային ապուրներ, բնական հյութեր, կոմպոտներ, մրգային խմիչքներ, խոտաբույսերի թուրմեր և խառնուրդներ, անշարժ ջուր: Դիետայից դուրս եկող չորրորդ օրը նման է նախապատրաստական ​​օրվան:

Անջելինան ներդաշնակության պահպանման գործում ունի ևս մեկ օգնական կիտրոնի հյութHim Նրա շնորհիվ երկու շաբաթվա ընթացքում մարմինը լքում է 5-6 ավելորդ կիլոգրամ: Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա անհրաժեշտ է խմել մեկ միջին չափի կիտրոնից քամած հյութ ՝ 250 մլ ջրի մեջ զտված սենյակային ջերմաստիճանում: Նման պարզ ընթացակարգը օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը և հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից: Իհարկե, դրան զուգահեռ, դիետայում պետք է գերակշռեն ճիշտ և ցածր կալորիականությամբ սնունդ պարունակող մանրաթել, սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր: Սեղանի վրա չպետք է տեղ լինի տապակած, ճարպոտ, աղի, քաղցր ու հարուստ կերակուրների համար: Նախապատվությունը տվեք մրգերին և բանջարեղենին (հում, թխած, խաշած), բուսական ապուրներին, շոգեխաշելուն:

Դերասանուհու զինանոցում կա նաև խմելու ավելի կոշտ դիետա: Երկու օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել միայն ջուրը և ներքևում գտնվող ըմպելիքներից մեկը:

• Տարբերակ 1. Մեկ կիտրոնի թարմ հյութը լուծեք 1,5 լիտր ջրի մեջ, 2 tbsp. լ մեղր և մի պտղունց կարմիր աղացած պղպեղ:
• Ընտրանք 2. Օգտագործեք նույն քանակությամբ թխկի օշարակ մեղրի փոխարեն:

Օրվա ընթացքում ըմպելիքը հավասարաչափ բաժանեք, ընդմիջումներին ջուր խմեք։ Քաշի կորուստ 2 օրում՝ 1,5 կգ. Հաջորդ օրը թույլատրվում է օգտագործել կաթնամթերք, խաշած բանջարեղեն, թեթեւ ապուր; մարմինը պետք է պատրաստվի նորմալ սննդակարգի:

Չնայած բնածին նիհարությանը, olոլին, ինչպես շատ այլ նոր ծնված մայրեր, ծննդաբերելուց հետո ստիպված էին պայքարել ավելորդ կիլոգրամների հետ: Առաջին երեխայի լույս աշխարհ գալուց հետո կինոաստղը հավաքեց 19 ավելորդ ֆունտ, բայց մեկ ամսվա ընթացքում նա վերադարձավ իր իդեալական ձևերին: Դրա համար Անջելինան հավատարիմ մնաց հետծննդաբերական հատուկ սննդակարգին, որի հիմքում ընկած էին ոչ օսլային մրգերն ու բանջարեղենը, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը: Խորհուրդ է տրվում ուտել օրական 4 անգամ ՝ գիշերային հանգստից 3-4 ժամ առաջ մոռանալով սննդի մասին:

Անջելինա olոլի Դիետա Մենյու

Անջելինա olոլիի դիետայի հակացուցումները

• Dietանկացած դիետայի անհրաժեշտ է ուշադիր վերաբերվել, որակավորված մասնագետի խորհուրդը երբեք ավելորդ չի լինի:
• Եթե ​​դիետայի սկզբում կամ ընթացքում ձեր առողջությունը կտրուկ վատթարանում է, անմիջապես դադարեցրեք առողջության հետ փորձերը:
• Անջելինա olոլիի ՝ վերը նկարագրված խմելու դիետաները, հատկապես երկրորդ տարբերակը, մարմնի համար անվնաս են:
• Երիկամների կամ մարսողական օրգանների, անորեքսիայի, շաքարախտի հետ կապված խնդիրների առկայության դեպքում նման դիետաները հակացուցված են:

Անջելինա olոլիի դիետայի արժանիքները

1. Վերոնշյալ բոլոր դիետաներից ամենաօպտիմալն ու հավատարիմը Ատկինսի ցածր ածխաջրային դիետան է: Դա պատշաճ և սննդարար դիետա է, որն ապահովում է մարմնին անհրաժեշտ բաղադրիչներով:
2. Դիետան համատեղելի է ֆիզիկական ակտիվության և բավականին ակտիվ կենսակերպի հետ:
3. Լավ նորությունն այն է, որ առաջարկվող դիետան ներառում է բավարար քանակությամբ մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Նրանք նպաստում են հագեցածությանը և օրգանիզմից թունազերծում են:
4. Դիետա ընտրելիս կենտրոնացեք ձեր առողջության վրա: Դուք կարող եք ցանկացած կերպ շտկել գործիչը, բայց առանց դրա չափազանցման և գրագետ մոտենալով դիետիկ մենյուի կազմին:

Անջելինա olոլիի դիետայի թերությունները

• Խմելու դիետաների նշված ժամանակահատվածները չպետք է գերազանցեն, դա կարող է ծայրաստիճան բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա:
• Ընդհանրապես, շատ սննդաբաններ Անջելինա olոլիի նիհարությունը համարում են անառողջ, իսկ նրա սովորական սննդակարգը սխալ է: Theաշացանկը պետք է պարունակի միս, ձուկ և մրգեր, և ոչ միայն գործնականում որոշ հացահատիկներ:

Անջելինա olոլին կրկին դիետա պահելը

Դիետան կարող է կրկնվել ցանկացած պահի, այն կարելի է պարզապես կատարել ցմահ դիետա:

Չափազանց հազվադեպ է խմելու օրերի փորձեր կատարելը, ավելի լավ է դրանք օգտագործել որպես սկիզբ սովորական հավասարակշռված դիետայից առաջ: