Հակատարիքային սնունդ

Agingերացման դեմ պայքարի խնդիրը, թերեւս, ամենակարևորներից մեկն է ողջ մարդկության կյանքում: Դրա լուծման որոնումը արտացոլվում է վերջին գիտական ​​հետազոտությունների և մշակումների, ժողովրդական ժողովրդական հեքիաթների և լեգենդների մեջ: Ի վերջո, բոլորը ցանկանում են երիտասարդ լինել: Եվ ոչ ոք չի ուզում ծերանալ:

Հակատարիքային միջոցներ. գործողության տեսակներն ու սկզբունքները

Գիտնականների քրտնաջան աշխատանքի շնորհիվ հնարավոր է եղել ապացուցել, որ կան ապրանքներ, որոնք երիտասարդացնող ազդեցություն ունեն։ Ի դեպ, դրանք պայմանականորեն կարելի է բաժանել մի քանի կատեգորիաների, մասնավորապես.

1. 1 Դրանք, որոնք մարմնին օգնում են նոր բջիջներ ստեղծել մեռած բջիջների փոխարեն.
2. 2 Նրանք, ովքեր լրացնում են էներգիայի ծախսերը կյանքի համար;
3. 3 Դրանք, որոնք հրահրում են ֆերմենտների արտադրությունը բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեության համար:

Modernամանակակից բժշկությունն իր հերթին պնդում է, որ առողջ ապրելակերպն ինքնին երիտասարդության և գեղեցկության բանալին է: Եվ առաջատար սննդաբանները մշակում են նոր շատ արդյունավետ դիետաներ, որոնք, եթե չվերածեն ժամացույցը, ապա այն դանդաղեցնում են գրեթե շատ:

Դրանցից ամենատարածվածը, ի դեպ, համարվում է Միջերկրական ծով, որը նպաստում է բուսական սննդի առավելագույն սպառմանը: Ավելին, նա պնդում է ճարպերը հեռացնել հօգուտ ձիթապտղի յուղի և օգտագործել համեմունքներ և խոտաբույսեր ՝ որպես բնական հակաօքսիդիչներ: Եվ ըստ նրա սկզբունքների, դուք պետք է սկսեք և ավարտեք ձեր օրը մի փոքր բաժակ լավ կարմիր գինով:

Ինչպե՞ս է տեղի ունենում ծերացման գործընթացը:

Այնուամենայնիվ, նախքան ձեր սննդակարգը կարգավորելը և առողջությունն ու երկարակեցությունը պահպանելու համար օպտիմալ արտադրանք ընտրելը, կարևոր է հասկանալ մաշկի ծերացման մեխանիզմները:

Ապացուցված է, որ դրանք հարուցվել են այն բանի կողմից, ինչը հայտնի է որպես ազատ ռադիկալներ: Սրանք թթվածնի մոլեկուլներ են, որոնք ունեն ազատ, «չզույգված» էլեկտրոն: Այս էլեկտրոնը մոլեկուլն անկայուն է դարձնում: Նա ստիպում է նրան փնտրել զույգ `էլեկտրոն, որը կարող է վերցվել մեկ այլ մոլեկուլից: Ամենավատը `նոր մոլեկուլին կցվելով, ազատ ռադիկալը պարզապես խաթարում է դրա բնականոն գործունեությունը: Արդյունքում, ոչնչացման տարածքը մեծանում է և սկսվում է շղթայական ռեակցիա, որն ավարտվում է մաշկի բջիջների վնասմամբ և ծերացումով:

Unfortunatelyավոք, այս գործընթացն անշրջելի է, բայց կարգավորվում է: Դա անելու համար բավական է ձեր սննդակարգ մտցնել հակաօքսիդիչ հատկություն ունեցող սնունդ: Իհարկե, դա չի կանխի ծերացումը, բայց հաստատ կդանդաղեցնի գործընթացը:

Ոչ մի դիետա կամ ինչպես ճիշտ պահպանել երիտասարդությունը

Շատ գիտնականներ աշխատել են օրինակելի մենյուի մշակման վրա, որը թույլ կտա կասեցնել ժամանակի անցումը: Բայց միայն վերջին տարիներին Միացյալ Նահանգներում ստեղծվեց սննդամթերքի հակաօքսիդիչ գործունեության աղյուսակ, որը կոչվում է Oráč (Թթվածնի արմատական ​​կլանման կարողություն): Այն պարունակում է մթերքների ցուցակ, որոնք պարունակում են բնական հակաօքսիդիչներ: Ահա հիմնականները.

• Դարչին. Երկարակեցության մասնագետները պնդում են, որ այն կարելի է ավելացնել ինչպես սննդին, այնպես էլ հարբեցող խմիչքներին, գլխավորն այն է, որ դա պարբերաբար արվի:
• Չոր լոբի: Կարմիրը, սևը, սպիտակը կամ խայտաբղետը կանի: Ավելին, ընդամենը կես բաժակ լոբի բավական է մարմնում հակաօքսիդիչների պակասը լրացնելու համար:
• Հատապտուղներ և մրգեր: Վայրի հապալասը համարվում է ամենաօգտակարը, բայց եթե դրանք անհասանելի են, կարող եք տնական տանել: Բացի այդ, կօգնեն լոռամիրգ, հաղարջ, ազնվամորի, ելակ եւ ելակ, Red Delicious խնձոր, քաղցր բալ, սալոր, գալա խնձոր եւ այլն:
• Արտիճուկներ: Ի դեպ, դրանք ավելի լավ է ոչ թե եփել, այլ հում ուտել:

Թոփ 10 մթերքները, որոնք կօգնեն մարմնին պայքարել ծերացման դեմ

Ուսումնասիրելով սննդի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա ՝ գիտնականները պարզել են այնպիսիները, որոնք ոչ միայն ունակ են երկարացնել մարդու կյանքը, այլև պահպանում են նրա երիտասարդությունը: Դրանք ներառում են.

Խաչակիր բանջարեղեն: Դրանք են `ծաղկակաղամբ, սպիտակ եւ բրյուսելյան ծիլեր, բրոկոլի, շաղգամ եւ բողկ: Նրանք հարուստ են վիտամին C- ով, կարոտինոիդներով եւ նյութերով, որոնք օգնում են պայքարել քաղցկեղի դեմ: Ի դեպ, այս բանջարեղենի կանոնավոր օգտագործումը կանխելու է ոչ միայն ծերացումը, այլեւ աչքի հիվանդությունների զարգացումը:

Լոլիկ Դրանք պարունակում են հզոր հակաօքսիդիչ, որը ավելին ՝ կանխում է սրտանոթային և քաղցկեղային հիվանդությունների առաջացումը:

Սխտոր Այն ունի հակաօքսիդիչ, հակաբակտերիալ, հակասեպտիկ և հակավիրուսային հատկություններ, օգնում է հաջողությամբ պայքարել շրջանառու համակարգի խնդիրների դեմ և մարմնից հեռացնում ծանր մետաղները:

Ավոկադո Վիտամին E- ի, օմեգա -3 ճարպաթթուների և վիտամին C- ի բարձր պարունակության շնորհիվ այն հաջողությամբ պայքարում է մարմնի տարիքային փոփոխությունների դեմ: Բացի այդ, այն պարունակում է միահագեցած ճարպեր, որոնք օգնում են իջեցնել արյան խոլեստերինը եւ պաշտպանում սիրտը: Ավոկադոն ձեր սննդակարգ մտցնելը նաև երկար ժամանակ մաշկը կպահի փափուկ և ամուր:

Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն: Դրանք պարունակում են վիտամիններ, հակաօքսիդիչներ և մանրաթելեր: Դրանց օգտագործումը կնվազեցնի տարիքային հիվանդությունների, մասնավորապես քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպես նաև նրբորեն մաքրելու մարմինը:

Գազար Այն պարունակում է վիտամին A, որը պահպանում է մաշկի և մազերի գեղեցկությունը:

Ձուկ Հատկապես սաղմոն, սարդինա և ծովատառեխ, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ պոլիհագեցած օմեգա -3 թթուներ, որոնք դանդաղեցնում են տարիքային փոփոխությունները մարմնում:

Համեմունք: Մասնավորապես, կարմիր պղպեղն ու կոճապղպեղը, քանի որ դրանք հակաօքսիդանտներ են պարունակում:

Բրազիլական ընկույզներ և արեւածաղկի սերմեր: Դրանք պարունակում են էական ճարպաթթուներ:

Կաթնամթերք. Դրանք հարուստ են վիտամին D-ով, որի դեֆիցիտը զգացվում է տարիքի հետ և հանգեցնում շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների։

Այլապես ինչպե՞ս դիմակայել ծերացմանը

Կալիֆոռնիայի համալսարաններից մեկի գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարմնի ծերացման հիմնական պատճառներից մեկը տարիքի հետ գլյուկոզի կլանման վատթարացումն է, որը կարելի է կանխել մաքուր օդում ամեն օր զբոսնելուց կես ժամ:

Եվ Նոր alandելանդիայից գիտնական Նիկոլաս Սթարկին մի անգամ ասաց. «Մեղրով քաղցրացրած բոլոր դիետաները կարող են ազատվել վախից և անհանգստությունից և լավացնել հիշողությունը չափահաս տարիքում»:

Բացի այդ, ավելի երկար երիտասարդ և առողջ մնալու համար հարկավոր է պարբերաբար մարզվել, վարել առողջ ապրելակերպ, օրական խմել առնվազն 2–2.5 լիտր ջուր և դիետայից բացառել աղը, շաքարը և չափազանց ճարպային սնունդ:

Եվ գլխավորը հիշելն այն է, որ ծերությունը սկսվում է ձեր գլխում այդ մասին մտածելուց: Հետեւաբար, վտարեք նրանց, վայելեք կյանքը և երջանիկ եղեք:

Մենք հավաքել ենք ամենակարևոր կետերը պատշաճ սնուցման վերաբերյալ ՝ ծերացումը դանդաղեցնելու համար և երախտապարտ կլինենք, եթե նկար եք կիսում սոցիալական ցանցում կամ բլոգում ՝ այս էջի հղումով.