A

Օգտակար սնունդ ասթենիայի համար

Ասթենիայի դեպքում հիվանդը պետք է լավ սնվել, որպեսզի անհրաժեշտ վիտամինները, հետքի տարրերը և հանքանյութերը ամբողջությամբ մատակարարվեն: Դուք պետք է ուտեք կոտորակային և օրական 5-6 անգամ:

Ասթենիայի դեմ պայքարելու համար, մասնավորապես բարելավել ուղեղի գործունեությունը Անհրաժեշտ են բնական նոոտրոպներ, որոնք պարունակում են ամինաթթուներ, ինչպիսիք են գլիցինը, տաուրինը, թիրոզինը, պրոլինը, գամմա-ամինոբուտիրային և գլուտամինաթթուները: Այս ամինաթթուները մեծ քանակությամբ հայտնաբերված են.

• տավարի միս, թռչնամիս և լյարդ, կենդանիների աճառ և ջիլեր, ձուկ;
• ֆերմենտացված կաթնամթերք. կաթնաշոռ, կաթ (ինչպես կովի, այնպես էլ այծի մեջ), թթվասեր, պանիր;
• ծովամթերք (հատկապես խեցեմորթ, խեցգետին, ոստրե, ջրիմուռ, կաղամար)
• հավի ձու;
• ձավարեղեն ՝ հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, բրինձ և բոլոր հացահատիկային մշակաբույսեր;
• մրգեր, հատապտուղներ և բանջարեղեն. բանան, ավոկադո, բազուկ,
• դդմի սերմեր, քնջութի սերմեր, գետնանուշ, նուշ, սոյա;
• ժելատին;
• մոմի ցեցի թրթուրների քաղվածք;
• կանաչիներ `սպանախ և մաղադանոս (միայն թարմ):

Խոտաբույսային նոոտրոպը գինկգո բիլոբան է (նրա տերևներից պատրաստված խառնուրդները շատ օգտակար են):

Ressedնշված ու վատ տրամադրությունը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է ուտել հակադեպրեսանտ հատկություններով սնունդ, Ինչպես նշված է հետեւյալում:

• ձկան ուտեստներ ծովատառեխից, սկումբրիայից, սարդինից, սաղմոնից, ձողիկից, սաղմոնից;
• մրգեր և բանջարեղեն ՝ վառ գույնով ՝ կապույտ, ճակնդեղ, բուլղարական պղպեղ, գազար, խնձոր, նարինջ, մանդարին, խուրման, բանան;
• հավի արգանակ;
• կաղամբ (ծով);
• բոլոր տեսակի ընկույզներ;
• կակաո և շոկոլադ;
• պանիր (ցանկացած տեսակի);
• շիլա ՝ հնդկացորեն և վարսակի ալյուր:

Հիվանդների համար, ովքեր պետք է թեթեւացնեն սթրեսը, ազատվել սթրեսից, ինչպես նաև ուշադրության կենտրոնացումը բարձրացնելը կօգնի.

• ավոկադո և պապայա;
• մակարոնեղեն և վարսակի ալյուր;
• ամբողջական ցորենի հաց;
• ընկույզ;
• թեյ (անանուխ, սև կարող է օգտագործվել փոքր քանակությամբ);
• մագնեզիումով հարստացված սնունդ ՝ դդմի սերմեր, կարտոֆիլ, կանաչ բանջարեղեն, մանանեխի սերմեր, հատիկաընդեղեն, ջրիմուռ, կորեկ, հնդկաձավար, վարսակ:

համար բարելավել ուղեղի աշխատանքը գլյուկոզան պետք է մտնի մարմին: Այն կարելի է գտնել հետևյալում.

• խաղող, ելակ, ազնվամորի, քաղցր բալ, բալ, ձմերուկ;
• բանջարեղեն (դդում, կաղամբ (սպիտակ կաղամբ), գազար, կարտոֆիլ);
• հացահատիկային և հացահատիկային:

Բացի այդ, հոգնածության համախտանիշով անհրաժեշտ է խմել ադապտոգեններ, որոնք տոնիկ ազդեցություն ունեն: Դա անելու համար հարկավոր է ըմպելիքներ խմել ginseng- ից, eleutherococcus- ից, ոսկե արմատից, չինական կիտրոնախոտից, վարդագույն ռադիոլայից:

Օգտակար ապրանքների վերը նշված ցուցակներից յուրաքանչյուրը պետք է դիտարկվի առանձին ՝ կախված նրանից, թե ասթենիայի ինչ նշաններ են դրսևորվում հիվանդի մոտ:

Ավանդական բժշկություն ասթենիայի համար

1. 1 Ասթենիայի բուժման համար անհրաժեշտ է խմել խոտաբույսերի խառնուրդներ և թուրմեր. Վալերիան (ռիզոմներ), երիցուկ, կաղամբ, մայրենի, ալոճի, նարնջի, սուսամբարի, բժշկական կալենդուլա, գայլուկ (կոներ), կիտրոնի բալասան, հովանոցային հարյուրամյակ, elecampane, վարդի կոնքեր, լորենու ծաղիկներ: Այս խոտաբույսերով կարող եք նաև հանգստանալ լոգանքներով:
2. 2 Գազարի և գրեյպֆրուտի հյութը լավ միջոց է: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 2 գազար և 1 գրեյպֆրուտ: Այն պետք է խմել օրական երկու անգամ, 2 ճաշի գդալ մեկ դեղաչափի համար:
3. 3 Օգտակար է 1 թարմ վարունգի, 1 ճակնդեղի եւ 2 նեխուրի հյութի խառնուրդ: Մի ժամանակ ձեզ հարկավոր կլինի 3 ճաշի գդալ խառնուրդ: Կրկնեք օրական երեք անգամ:

Ասթենիայի համար վտանգավոր և վնասակար սնունդ

• ցածր յուղայնությամբ սնունդ;
• տապակած սնունդ;
• կիսաֆաբրիկատներ, արագ սնունդ, պահածոներ, սփրեդներ, կաթնամթերք և պանիր, E հավելում պարունակող սննդային հավելումներ և այլ մեռած սնունդ.
• թթու վարունգ, մարինադ;
• քաղցրավենիք. տարբեր հրուշակեղեն, մուրաբաներ, մուրաբաներ, քաղցր հյութեր և սոդա;
• կոֆեին պարունակող ապրանքներ և դեղամիջոցներ (սուրճ, թեյ, ալկոհոլային խմիչքներ). կենսունակության աճը կարճ ժամանակ կտա, բայց հետո դրանք ձեզ կհանգեցնեն ավելի մեծ դեպրեսիայի:

Լիովին հակացուցված է խիստ դիետաների վրա նստելը և ծխելը:

Այլ հիվանդությունների սնուցում.