բալետի ցածր ազդեցության սրտային մարզումը Մերի Հելեն Բոուերի հետ

Այրեք ճարպը և ձեր մարմինը բարակ և գրավիչ դարձրեք Ballet Beautiful- ի բալետի մարզման միջոցով: Մարի Հելեն Բաուերը պատրաստվեց ինտերվալով սրտային մարզումդա կօգնի ձեզ փոխել ձեր կազմվածքը ՝ առանց ցնցող բեռների:

Նկարագրություն բալետի սրտի մարզում Ballet Beautiful- ից

Ի՞նչ եք կարծում, բալետի մարզումը չէ՞ այրել ճարպերը և նիհարել? Կարող եք, եթե դասեր եք ներառում սիրտ-ընդմիջումներով, ինչպես դա արեց Մարի Հելեն Բաուերսը Cardio Fat Burn ծրագրում: Ամբողջ մարմնի համար նախատեսված էներգետիկ համալիրը համատեղում է աէրոբ բալետի շարժումը և բարձրորակ վարժությունները ուժեղ, բարեկազմ մկանների համար: Միջանկյալ մարզումը կօգնի ձեզ կառուցել բալետի պարողի գեղեցիկ ուժեղ մարմին, արագացնել նյութափոխանակությունը և ազատվել մարմնի վերին և ստորին մասերի խնդրահարույց տարածքներից:

Cardրագրի Cardio Fat Burn- ը տևում է 1 ժամ, բայց այն բաժանված է մի քանի հատվածների, այնպես որ կարող եք դասերի տևողությունը հարմարեցնել ձեր հնարավորություններին:

• Ջերմ up (7 րոպե): Mերմացնող վարժություն ամբողջ մարմնի համար:

• Core մարզվելը (10 րոպե). Առաջին 3 րոպեի ընթացքում դուք կկատարեք սրտի շարժում `սրտի բաբախյունը բարձրացնելու և ճարպերը այրելու համար, ապա հատակին որովայնի որովայնի համար վարժությունների շարք կգտնեք:

• Վերին Մարմին (16 րոպե): Լրացրեք ձեր գեղեցիկ ձեռքերն ու բարեկազմ ուսերը սրտի ընդմիջումներով `ձեռքերի և գորգի վրա վարժությունների վրա աշխատելու համար:

• Ավելի ցածր Մարմին (13 րոպե): Դեպի ներքևի հատվածը նույնպես սկսվում է օդափոխության շարժումներից `սավանի ոճով: Երկրորդ մասում դուք պետք է կատարեք մի շարք արդյունավետ շարժումներ ոտքերի համար:

• Մարմնի ընդհանուր մարզում + ձգում (11 րոպե): Ամբողջ մարմնի կարդիո հատվածի ամբողջական մարզում և հանգստացնող ձգում:

Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում, միայն հատակի խսիր: Cardio Fat Burn մարզման ցածր ազդեցությունը, բայց դա չի նշանակում, որ յուրաքանչյուրից հեշտ է կարգավորել: Շատ շարժումներ, որոնք օգտագործվում են մարզիչի կողմից սրտային հատվածներում դժվար կլինի սկսնակների համար, Դրանք հիմնված են բալետային խաղերի վրա և կարող են դժվար լինել ծրագրի առաջին կատարման ժամանակ: Գորգերի վրա վարժությունները չի կարելի հեշտ անվանել, ձեր մկանները ինտենսիվորեն կաշխատեն բազմաթիվ կրկնությունների միջոցով:

Եթե ​​դուք նոր եք սկսում զբաղվել բալետի մարզմամբ, ապա միգուցե պետք է ուշադրություն դարձնել Lihue Disease- ին: Դա ծրագիր է, որը նման է ավանդական ֆիթնեսին և հիանալի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել և հասնել բալետի բարակ մարմնին:

Cardio Fat Burn ծրագրի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. րագիրը նախատեսված է ճարպերը այրելու, երկար մկանների գեղեցիկ պարողներ ստեղծելու և լուծել խնդրահարույց տարածքները ձեռքերում, որովայնում, հետույքում և հատկապես ոտքերում:

2. Դասընթացը տեղի է ունենում ընդմիջման ռեժիմով. Առաջարկում է հատակին փոխարինող սրտային հատվածներ և հանգիստ վարժություններ: Սա կօգնի լրացուցիչ կալորիաներ այրել դասի ընթացքում:

3. Մարի Հելեն Բաուերը սիրտ-հատվածի ընթացքում օգտագործում է բալետից շարժում: Cardio Fat Burn ծրագրի շնորհիվ դուք կդարձնեք ձեր շարժումները նրբագեղ, ձեր կեցվածքը կատարյալ և մարմինը բալետում ուժեղ և էլեգանտ է.

4. eachրագիրը բաժանված է մարմնի յուրաքանչյուր տարածքի մի քանի հատվածների: Դուք կկարողանաք աշխատել առանձին խնդրահարույց տարածքներում կամ ամբողջությամբ կատարել վարժությունը:

5. Ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում, բացի գորգից: Նույնիսկ զենքի վարժությունները տեղի են ունենում առանց դողերի:

Դեմ:

1. Սրտամարզության վարժությունների ժամանակ Հելեն Մարին օգտագործում է բալետային պիես Նրանց հետ հեշտ չի լինի կարգավորել նրանց համար, ովքեր նման փորձի պատրաստման փորձ չունեն:

2. Եթե բալետի ծրագիրը, Tracey mallet- ը և Leah Disease- ը այնքան մոտ են Cardio Fat Burn- ի ժամանակակից ֆիթնես-համալիրին, ավելին կենտրոնացած էր բալետ պարելու վրա:

Եթե ​​ցանկանում եք ոչ միայն մարմինը բարձրացնել, այլ գտնել պարողի նրբագեղ մարմին, այս ծրագիրը կօգնի ձեզ սիրտ-ճարպ այրել: Ուժեղ վարժություն Մարի Հելեն Բոուերսը կօգնի ձեզ այրել կալորիաներ և ստեղծել բալերինայի գեղեցիկ մարմին: Կարդացեք նաև. Բալետի լավագույն լավագույն մարզումը գեղեցիկ և էլեգանտ մարմնի համար: