Բալետի մարզում խնդրահարույց տարածքների համար Մերի Հելեն Բոուերի հետ

Եթե ​​ցանկանում եք խստացնել և բարելավել ձեր մարմնի ձևը առանց ուժասպառ մարզումների, ապա փորձեք Total Body Workout- ի հայտնի մարզիչ և բալերինա Մերի Հելեն Բոուերսից: Բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար վարժությունների ամբողջությունը կօգնի ձեզ հասնել երկար, գեղեցիկ մկանների և նրբագեղ մարմնի:

Descriptionրագրի նկարագրություն Մարմնի ընդհանուր մարզում

Մերի Հելեն Բոուերսը պատրաստել է մարզում ՝ բարելավելու ձեր ձևը ՝ առանց ցատկելու և կշիռներով ստանդարտ վարժությունների: Բալետի այս դասի առանձնահատկությունը `mnogopoliarnosti վարժություններ, որոնք կբարձրացնեն բեռը ձեր մարմնի առավել խնդրահարույց տարածքներում: Գրեթե բոլոր մարզումներն ընթանում են գորգում դանդաղ տեմպով, բայց մկանների լարվածությունը, որը դուք զգում եք նույնիսկ լավ պատրաստված, Համալիրը շատ արդյունավետ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց մարմնի ձևը և սիրում են մարզվել Pilates ոճով:

ծրագիր Մարմնի ընդհանուր մարզում կարելի է բաժանել մի քանի հատվածների.

  • Buttորավարժություններ հետույքի և ազդրի հետևի համար (13 րոպե):
  • Abորավարժություններ որովայնի մկանների համար (6 րոպե):
  • Thորավարժություններ ներքին ազդրերի համար (6 րոպե)
  • Thորավարժություններ արտաքին ազդրի համար (10 րոպե)
  • Isesենքեր, ուսեր և կրծքավանդակի վարժություններ (10 րոպե)
  • Բալետի նստումներ (3 րոպե)

Ընդհանուր առմամբ, դասընթացը տևում է 50 րոպե: Տեսանյութում կարող է թվալ, որ դասը շատ պարզ է և հարմար է միայն սկսնակների համար: Բայց դա այդպես չէ: Mnogopoliarnosti- ի և վարժությունների բարդ փոփոխությունների շնորհիվ աշխատել մկանները կզգան ամեն վայրկյան, Րագիրը միօրինակ է, բայց եթե ձեզ դուր է գալիս կենտրոնացված աշխատանքը նրանց մարմնի վրա, այն ձեզ դուր կգա:

Մերի Հելեն Բոուերի հետ դասերի համար ձեզ լրացուցիչ սարքավորումների կարիք չի ունենա, բացառությամբ գորգի: Նույնիսկ ձեռքի մկանների հատվածն անցնում է առանց հանի: Theորավարժությունների մեծ մասը դուք արդեն գիտեք, բայց բալետային մոտեցման շնորհիվ Մարի Հելենը պրակտիկան գրեթե եզակի դարձրեց:

Bodyրագրերը, ինչպիսիք են Total Body Workout- ը, իդեալականորեն, պետք է զուգորդվեն աերոբիկ մարզման հետ: Կարող եք դիտել Tracey mallet- ի ցածր ազդեցության սրտամկանը: Սա կօգնի ձեզ ոչ միայն աշխատել մկանների վրա, այլ ճարպերն այրել խնդրահարույց տարածքներում:

Theրագրի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Totalրագրի ընդհանուր մարմնի մարզումը կօգնի խստացնել բոլոր խնդրահարույց ոլորտները. ստամոքս, ձեռքեր, հետույք, ներքին և արտաքին ազդր:

2. Դուք կաշխատեք երկար մկանների ստեղծման վրա, որոնք հատկապես կդիմեն նրանց, ովքեր ցանկանում են ունենալ բարակ մարմին `առանց հստակ թեթեւացման:

3. Բազմաթիվ կրկնությունների միջոցով դուք կզգաք թիրախային մկանների լարվածությունը, և դրան կհասնեք առանց կշիռների և դիմադրողականության:

4. Վարժություն է ոչ ազդեցության և ոչ տրավմատիկ, Եթե ​​ծնկների հետ խնդիրներ ունեք և անվտանգ ծրագիր եք փնտրում, Total Body Workout- ը ձեզ հիանալի կհամապատասխանի:

5. Դասական երաժշտություն, գեղեցիկ մթնոլորտ և մեղմ ձայն Մարի Հելենը ձեզ ոգեշնչելու է իր մարմնի վրա արդյունավետ աշխատանք կատարելու համար:

6. րագիրը բաժանված է հատվածների, այնպես որ կարող եք ընտրել այն մասերը, որոնք ձեզ առավել անհրաժեշտ են:

Դեմ:

1. Դա Bosu- ի մարզումը չէ, այնպես որ, եթե ձեր նպատակը նիհարելն է, համատեղեք aerobic գործունեությունը բեռի հետ:

2. րագիրը կարող է մի փոքր միօրինակ թվալ կրկնվող շարժումների պատճառով:

Եթե ​​փնտրում եք Pilates- ի ոճով հանգիստ մարզում `մարմնի որակը բարելավելու համար, ապա փորձեք Marie Helen Bowers ծրագիրը: Դուք ոչ միայն բարելավում եք ձեր կազմվածքը, այլև կգտնեք շարժման շնորհը աշխարհահռչակ բալերինայից:

Տես նաև ՝ Բալետի մարզում - ֆիթնես պլան սկսնակների համար, միջին և միջին մակարդակ:

Թողնել գրառում