տանը որակյալ մարզում մեջքի ցավից և ցածր մեջքից

Մարզվելուց հետո մեջքի ցավե՞ր, թե՞ մեջքի հատված: Feգում եք արգանդի վզիկի շրջանում առկա լարվածությունը: Վատացած կեցվածք Հետո պետք է զբաղվել հետեւի համար բուժական վարժություն, նախագծված է դոկտոր Դագմար Նովոտնիի կողմից: Այս ծրագիրը իդեալական է մկանները ամրացնելու և ողնաշարի ճկունությունը զարգացնելու համար:

«Վարժություններ հետևի համար» ծրագրի նկարագրություն

Մեջքի, իրանի, արգանդի վզիկի անհանգստությունը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով ՝ քրոնիկ հիվանդություններ, վատ կեցվածք, նստակյաց կյանք, ծանրաբեռնվածություն: Մենք առաջարկում ենք ձեզ սկսելու հոգ տանել ձեր առողջության մասին և փորձեք այն ծրագիրը, որով կարող եք լուծել մեջքի հետ կապված խնդիրները: «Թիկունքի մարզումը» իրավասու հանգստացնող մարզումը ձեզ կտա լավ առողջություն և թեթևության զգացում: Դուք կազատվեք մեջքի ցավից և կարող եք բարելավել ձեր կեցվածքը:

Րագիրը «առողջություն և գեղեցկություն» շարք է, որը թողարկվել է Չեխիայում: Բայց ո՞րն է մեջքի ցավից այս վարժության ամենամեծ առավելությունը. այն թարգմանվել է ռուսերեն, Հետեւաբար, վարժություններ կատարելիս ստիպված չեք լինի անընդհատ նայել էկրանին: Լիովին հանգիստ վիճակում կլինեք ՝ լսելու բանախոսի մեկնաբանությունները: Բացի այդ, ձեզ կտրվեն բոլոր անհրաժեշտ բացատրությունները յուրաքանչյուր շարժման նպատակի մասին:

«Հետի մարզումը» դասընթացը տեղի է ունենում դանդաղ տեմպով և չի պահանջում ֆիզիկական պատրաստվածության փորձ: Բոլոր շարժումները ակնհայտ ու պարզ են, Միայն անհրաժեշտ է ուշադիր լսել ձեր շնչառությունը հետևելու և նույնքան հանգիստ լինելու առաջարկությունները: Lastsրագիրը տեւում է 45 րոպե: Մարզման առաջին կեսը հետնամասում է: Այս քայլից հետո դուք կարող եք ավարտել դասը կամ շարունակել այն: Երկրորդ մասը առաջարկում է վարժություններ ստամոքսի և չորս կողմերի վրա:

Agրագիրը Dagmar Novotny հարմար է ցանկացած տարիքի: Դուք կարող եք դա անել ինքներդ ձեզ և խորհուրդ տալ ձեր ծնողներին: Նույնիսկ եթե մեջքի ցավը ձեզ չի մտահոգում, իմաստ ունի այս գործողությունը կատարել Կանխարգելման համար շաբաթական 1 անգամ: Եթե ​​արդեն անհանգստություն ունեք մեջքի, պարանոցի կամ մեջքի հատվածում, ապա այս վարժությունն արեք առնվազն շաբաթը 3 անգամ: Արդյունքն իրեն սպասեցնել չի տա:

Backրագրի առավելությունները մեջքի ցավից

1. Այս մարզումը իդեալական է կանխելու և ազատվելու համար մեջքի ցավ, արգանդի վզիկի ողնաշար, մեջքի ստորին հատված:

2. Դուք կբարելավեք ձեր կեցվածքը, կուղղեք ձեր ուսերը և կհասնեք ողնաշարի ճկունությանը:

3. րագիրը զուրկ է հոսանքի ցանկացած բեռից: Այն նախատեսված է նրա մեջքի մկանային շրջանակի ընդհանուր ամրապնդման համար:

4. Համալիրը հարմար է ցանկացած տարիքի և մարզավիճակի համար:

5. Տեսանյութ «հետևի մարզում» թարգմանված ռուսերեն լեզվով, Դուք հստակ կհասկանաք բոլոր կարևոր գրառումները և ուշադրություն կդարձնեք վարժությունների ճիշտ տեխնիկային:

6. Մեջքի ցավից դասը բաժանված է երկու մասի, այնպես որ, եթե ի վիճակի չեք բարդ ժամանակ տալ 45 րոպե, կարող եք մոտ 20-25 րոպե տևել:

7. Որպես բոնուս, որի ուղղությամբ դուք կաշխատեք բարելավելով ձգվող նշանների մարմինը.

Reviewրագրի վերաբերյալ ակնարկ մարմնամարզության մեջքի համար:

Անհրաժեշտ չէ փակել աչքերը հետևի տհաճությունից: Եթե ​​ժամանակը չի սկսում ուժեղացնող վարժություններ անել, ցավը կարող է սրվել և ձեզ լուրջ անհանգստություն պատճառել: Փորձեք այս կազդուրող վարժություն մեջքի ցավից Դագմար Նովոտնիից, և ձեր մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:

Կարդացեք նաև. Aterկունության, ամրապնդման և հանգստանալու համար վարժություններ ՝ Կատերինա Բույդայի հետ:

Թողնել գրառում