Բովանդակություն
Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 630 Կկալ է:
Նախքան բանանի դիետա սկսելը, դուք պետք է ուշադիր պատրաստվեք: Նախապատրաստական օրն արգելվում է ուտել ցանկացած աղի, տապակած կամ ճարպոտ սնունդ, իսկ ծխելը և քաղցրավենիքը (ներառյալ շաքարավազը) խորհուրդ չի տրվում: Ամբողջ բանանի դիետա անհրաժեշտ է միայն բանան ուտել:
Դեպի բանանի դիետա հաջող էր և ցույց տվեց լավ արդյունքներ, խնամքով ընտրեք շուկայում առկա պտուղները: Խստիվ արգելվում է ուտել չհասած բանան, դրանք պարունակում են տարբեր նյութեր, որոնք վատ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից դիետայի ժամանակ: Եթե չեք կարող հասած պտուղներ գնել, ապա շարունակեք հետևյալ կերպ. Կանաչավուն բանանները ուտելի թղթի մեջ փաթաթեք և դրեք մութ տեղում:
Մանրակրկիտ մաքրեք բանանը, բացառությամբ կեղևի. հեռացնել բոլոր սպիտակ թելերը: Միայն մրգային բանանի մարմինը (դեղին գույնով բարակ մաշկով) հարմար է ուտելու համար, իսկ բանջարեղենային բանանը (կոչվում է նաև կերային ՝ երկար, կանաչ խիտ մաշկով) պիտանի չէ դիետայի համար:
Արժե նախազգուշացնել չոր բանանի օգտագործման դեմ. Պետք է իմանաք, որ դրանք 5-6 անգամ ավելի կալորիական են, քան իրենց թարմ գործընկերները:
Բանանի դիետայի երկու տեսակ կա.
Կոշտ բանանի դիետա, տևողությունը 3 օր և նուրբ բանանի դիետա, 7 օր տևողությամբ:
Մեկ օր շարունակ բանանի դիետա պետք է ուտել երեք բանան և խմել երեք բաժակ անյուղ կաթ: Թույլատրվում է կերակուրները մի քանի անգամ բաժանել, քանի որ դա ձեզ հարմար կլինի: Եթե անհանդուրժող եք կաթի նկատմամբ, այն փոխարինեք կեֆիրով (1%): Պատրաստեք մուրաբա մեկ բանանից և խառնեք կեֆիրի հետ, սա կլինի մեկանգամյա սնունդ:
Այս տարբերակը ամենապարզն է, բայց ոչ պակաս արդյունավետ: Դուք կարող եք ուտել օրական մոտ մեկուկես կիլոգրամ կեղևավորված բանան: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել երբ ցանկանաք: Անհրաժեշտ է հագեցնել ձեր ծարավը ցանկացած կանաչ թեյով, կամ կարող եք խմել տաքացրած եռացրած ջուր, բաժակների քանակն ու ծավալը սահմանափակված չէ: Դիետայի այս մեթոդով դուք կկորցնեք օրական մինչև մեկ կիլոգրամ ավելորդ քաշ: Եթե դժվար է զսպել ձեզ, ապա կարող եք ուտել մեկ ճաշի գդալ ցանկացած ոչ ճարպային շիլա և բարակ կտոր եռացրած միս և խմել երեք գդալ սուրճ: Բայց ամենից ցանկալի է դա չանել, հիշեք `դուք դիետայի եք: Երբ զգում եք սուր, քաղցած և ստամոքսը դատարկված է, ավելի շատ բանան կերեք:
Բանանն իր կազմի մեջ ունի վիտամինների հավասարակշռված համալիր: Դրանք ներառում են մեծ քանակությամբ օգտակար վիտամին E և C, իսկ վիտամին B6- ի մասնաբաժինը կազմում է առաջարկվող օրական նպաստի առնվազն մեկ քառորդը, բանանը համարվում է կալցիումի, երկաթի և ֆոսֆորի հիմնական աղբյուրը (մեր մարմինը կալցիումի կարիք ունի լավ աշխատանքի համար սրտի մկանների և ոչ միայն դրա համար)…
Մաքրող դիետաների ժամանակ, երբ աթոռի հետ միասին մարմնից հեռացվում են խարամներ և աղեր, օրինակ ՝ բրնձի դիետայի դեպքում, խորհուրդ է տրվում օգտագործել կալիում պարունակող պատրաստուկներ: Այն ունի լուծողական և միզամուղ ազդեցություն, ուստի աղիքները և ամբողջ մարմինը, որպես ամբողջություն, բնականաբար բնական եղանակով կազատվեն տոքսիններից և տոքսիններից: Դիետայի ընթացքում աթոռի հետ կապված բարդություններ չկան, քանի որ նախ աղիները մաքրվում են: Կան հետևյալ առավելությունները. Օրգանիզմում նյութափոխանակության նորմալացում, եթե անհապաղ նախանձախնդիր չօգտագործեք ծանր և անառողջ սնունդ, ապա դիետայի վերջում ձեռք բերված քաշը դեռ երկար կպահպանվի:
Ի թիվս այլ բաների, մեկը, ով նախկինում խնդիրներ ուներ մաշկով, դուք կարող եք մոռանալ դրանց մասին `մաշկի վիճակը կբարելավվի: Բանանի ընդունումը հատկապես օգտակար է սրտանոթային հիվանդությունների և արթրիտի համար:
Սպիտակուցների հարաբերակցությունը ներսում բանանի դիետա առաջարկվածին մոտ (բանանի դիետայում 1 օպտիմալ արժեք ունեցող 1,5, իսկ ճարպերի համար `0,2-ը` 1,1-ի դիմաց, ինչը կնշանակի մարմնի ճարպի ինտենսիվ ծախս) - մասամբ այս տարբերությունը կփոխհատուցվի սննդակարգում ածխաջրերի զգալի քանակով. 19 ՝ առաջարկվող արժեքի 4,1-5-ի դիմաց:
Այս դիետան հակացուցված է ՝ նշանակելու աղիքների կամ ստամոքսի քրոնիկ հիվանդություններ և արտադրանքի նկատմամբ անհանդուրժողականություն: Եթե դուք առանձնապես չեք սիրում բանանը, ապա, թերևս, այդ դեպքում դուք կհրաժարվեք նույնիսկ դրանց նայելուց: Նախքան բանանի սննդակարգով ինքներդ ձեզ փորձարկելը, դիմեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի խորհրդին: Եթե դուք չեք տառապում հետևյալ հիվանդություններից ՝ . Բայց բաց մի թողեք մասնագետի հետ խորհրդակցելու հնարավորությունը:
Դիետայի ավարտից հետո ձեզ հարկավոր չէ սնվել։ Զսպի՛ր քեզ։ Հակառակ դեպքում ձեռք բերված բոլոր արդյունքներն ապարդյուն կլինեն։ Ավելի լավ է սահուն, մեկ շաբաթվա ընթացքում գնացեք այն ապրանքներին, որոնց սովոր եք։ Ստացված արդյունքը ֆիքսելու համար անհրաժեշտ է դիետան կրկնել մի քանի անգամ, հնարավորության դեպքում, ապա 1 օրը մեկ կամ ավելի լավ՝ ավելի հաճախ։
Կրկնության համար ժամանակի բացթողում բանանի դիետա (եթե ձեր դեպքում դա գերազանց արդյունքներ ցույց տվեց) կոշտ տարբերակում 10 օր, իսկ ավելի թեթեւ տարբերակում ՝ 14 օր: