Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1704 Կկալ է:
Այս դիետան (ավելի ստույգ `սննդային համակարգը) նախատեսված է տղամարդկանց սեռական կյանքը նորմալացնելու համար` առանց որևէ թմրանյութի օգտագործման, բայց միայն պատշաճ կազմակերպված սննդակարգի շնորհիվ:
Դիետան առաջարկությունների շարք է, որոնք օգնում են ուժեղացնել մարմնի կենսունակությունը և պատշաճ սնուցման կազմակերպումը.
- Նվազագույնի հասցրեք սուրճի և ալկոհոլի օգտագործումը ցանկացած ձևով `փորձեք դրանք փոխարինել կանաչ թեյով կամ սովորական գազավորված ջրով:
- Բացի այդ, նվազագույնի հասցրեք կամ ամբողջությամբ հրաժարվեք ծխելուց (բացի այդ, դա դրականորեն կազդի ընդհանուր բարեկեցության վրա):
- Ինչպես միրգը, այնպես էլ բանջարեղենը պետք է ներկա լինեն ամենօրյա ճաշացանկում:
- Հնարավորինս սահմանափակեք ախորժակը խթանող բոլոր տեսակի համեմունքների և համեմունքների քանակը (սուսներ, ketchups և այլն):
- Փորձեք կրճատել տապակած կերակուրների քանակը. Իդեալական է դրանք ընդհանրապես բաց թողնել և միայն խաշած (ավելի լավ շոգեխաշած) կերակուրներ ուտել:
- Հիշեք հայտնի ասացվածքը ՝ աղն ու շաքարը մարդկային թշնամիներ են և նվազեցրեք դրանց սպառումը:
- Նվազեցրեք կամ ամբողջովին վերացրեք պահածոյացված սնունդը. Ուտեք միայն թարմ կերակուրներ. Քաշի կորստի գրեթե բոլոր դիետաները խստորեն խորհուրդ են տալիս դա:
- Տղամարդկանց մեծամասնությունը չի օգտագործում ֆերմենտացված կաթնամթերք.
- Անհրաժեշտ է սահմանափակել ճարպի (խոզի, գառան և այլն) մեծ պարունակությամբ մսի և մսամթերքի սպառումը ՝ հօգուտ թռչնի (հավի, լորի և այլն) և ձկների (ծովամթերք): Եվ փորձեք դրանք օգտագործել միայն օրվա առաջին կեսին (ավելի լավ է նախաճաշի համար):
Այս պարզ առաջարկությունները, ի վերջո, կհանգեցնեն դրական արդյունքի: Բացի այդ, ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում կբարելավվի:
Իհարկե, չի կարելի չնշել այս առաջարկությունների դրական ազդեցությունը ընդհանուր առմամբ մարմնի առողջության վրա:
2020-10-07