Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1045 Կկալ է:
Dietանկացած դիետա, այդ թվում `բժշկական, իրականացվող բոլոր առողջարաններում նախատեսում է սահմանափակումներ միաժամանակ երկու պարամետրերի համար` ապրանքների քանակի և դրանց տեսակի (ածխաջրեր, ճարպեր կամ երկուսն էլ):
Բավականին դժվար է երկար ժամանակ դիմանալ երկու սահմանափակումներին, թե ինչու են իրականում դիետաների այսպիսի բազմազանությունը. Պրոտասովի դիետայի դիետան նախատեսված է այնպես, որ սահմանափակված չլինի կերած սննդի քանակը. Դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք և երբ ցանկանում եք: Միակ բանը, որ պետք է պահպանել, սննդի սահմանափակումն է: Դուք կարող եք ուտել ֆերմենտացված կաթնամթերք մինչև 4% ճարպ (առանց լցոնիչների, առանց շաքարի և օսլայի), օրինակ ՝ ֆերմենտացված թխած կաթ, կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և պանիր, յոգուրտներ և հում բանջարեղեն (ոչ մրգեր), օրինակ ՝ լոլիկ, սոխ, վարունգ, կաղամբ, ճակնդեղ, բողկ, պղպեղ, սմբուկ և այլն: Բացի այդ, մեկ հավի կամ երկու լորի ձու և երկու կամ երեք խնձոր (միշտ կանաչ) ներառված են ամենօրյա սննդակարգում: Բացի այդ, առանց սահմանափակումների և նույնիսկ խստորեն խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն երկու լիտր կանաչ թեյ կամ ոչ հանքայնացված և ոչ գազավորված ջուր (մի քաղցրացրեք):
Պրոտասովի դիետայի ընտրացանկը առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում բաղկացած է ֆերմենտացված կաթնամթերքից, ձվերից և բանջարեղենից (ինչպես նկարագրված է վերևում): Պրոտասովի դիետայի ընտրացանկը վերջին երեք շաբաթվա ընթացքում լրացուցիչ ներառում է մինչև 200 գրամ խաշած տավարի միս, հավ, ձուկ կամ ցանկացած ցածր յուղայնությամբ միս (առանց երշիկի) ամեն օրվա համար: Ավելին, հնարավորության դեպքում խիստ ցանկալի է որոշակիորեն սահմանափակել ֆերմենտացված կաթնամթերքի օգտագործումը: Մնացած ամեն ինչ անփոփոխ է: Այսպիսով, դիետայի ընդհանուր տևողությունը 5 շաբաթ է:
Պրոտասովի դիետայի հիմնական առավելություններից մեկը դիետայի նորմալացումն է: Պրոտասովի դիետայի մեկ այլ գումարած արտահայտվում է նրանում, որ ապրանքների քանակի բացակայող սահմանափակումն այն դարձնում է հեշտությամբ հանդուրժողներից մեկը: Պրոտասովի դիետայի երրորդ առավելությունն այն է, որ սննդի մեջ կան ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր և բուսական մանրաթելեր, ինչը ցույց է տալիս պրոտասովյան դիետայի անկասկած առավելությունները այլ դիետաների նկատմամբ (օրինակ ՝ ելակի դիետայի նկատմամբ):
Առաջին հերթին դա, իհարկե, դիետայի տևողությունն է (35 օր): Այս դիետան հավասարակշռված չէ հիմնական վիտամինների և հանքանյութերի մեջ: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել վիտամինային բարդույթների լրացուցիչ ընդունում (անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ):