Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Հաջորդ աղյուսակում նշված են սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մասի:
Սննդառություն | Թիվ | Նորմա ** | 100 գ-ի մեջ նորմայի% -ը | 100 կկալ-ում նորմայի% -ը | Նորմի 100% -ը |
Կալորիականություն | 21 կկալ | 1684 կկալ | 1.2% | 5.7% | 8019 է |
Սպիտակուցներ | 1.05 է | 76 է | 1.4% | 6.7% | 7238 է |
Ճարպեր | 0.41 է | 56 է | 0.7% | 3.3% | 13659 է |
Ածխաջրեր | 2.29 է | 219 է | 1% | 4.8% | 9563 է |
Դիետիկ մանրաթել | 1.9 է | 20 է | 9.5% | 45.2% | 1053 է |
Ջուր | 93.52 է | 2273 է | 4.1% | 19.5% | 2430 է |
մոխիր | 0.83 է | ~ | |||
Վիտամիններ | |||||
Վիտամին a, RAE | 18 մկգ | 900 մկգ | 2% | 9.5% | 5000 է |
ալֆա կարոտին | 156 մկգ | ~ | |||
բետա կարոտին | 0.122 մգ | 5 մգ | 2.4% | 11.4% | 4098 է |
բետա Cryptoxanthin | 24 մկգ | ~ | |||
Լուտեին + Zeեաքսանտին | 384 մկգ | ~ | |||
Վիտամին B1, թիամին | 0.016 մգ | 1.5 մգ | 1.1% | 5.2% | 9375 է |
Վիտամին B2, Ռիբոֆլավին | 0.046 մգ | 1.8 մգ | 2.6% | 12.4% | 3913 է |
Վիտամին B4, խոլին | 14.7 մգ | 500 մգ | 2.9% | 13.8% | 3401 է |
Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.2 մգ | 5 մգ | 4% | 19% | 2500 է |
Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.03 մգ | 2 մգ | 1.5% | 7.1% | 6667 է |
Վիտամին B9, ֆոլաթթուներ | 24 մկգ | 400 մկգ | 6% | 28.6% | 1667 է |
Վիտամին C, ասկորբին | 2.8 մգ | 90 մգ | 3.1% | 14.8% | 3214 է |
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.03 մգ | 15 մգ | 0.2% | 1% | 50000 է |
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն | 38.9 մկգ | 120 մկգ | 32.4% | 154.3% | 308 է |
Վիտամին PP, ոչ | 0.206 մգ | 20 մգ | 1% | 4.8% | 9709 է |
Betaine | 0.2 մգ | ~ | |||
macronutrients | |||||
Կալիում, Կ | 96 մգ | 2500 մգ | 3.8% | 18.1% | 2604 է |
Կալցիում, Ca | 37 մգ | 1000 մգ | 3.7% | 17.6% | 2703 է |
Մագնեզիում, մգ | 13 մգ | 400 մգ | 3.3% | 15.7% | 3077 է |
Նատրիում, Na | 268 մգ | 1300 մգ | 20.6% | 98.1% | 485 է |
Sծումբ, Ս | 10.5 մգ | 1000 մգ | 1.1% | 5.2% | 9524 է |
Ֆոսֆոր, Պ | 22 մգ | 800 մգ | 2.8% | 13.3% | 3636 է |
Անչափահաս | |||||
Երկաթ, Fe | 0.89 մգ | 18 մգ | 4.9% | 23.3% | 2022 |
Մանգան, Մն | 0.175 մգ | 2 մգ | 8.8% | 41.9% | 1143 է |
Պղինձ, Cu | 39 մկգ | 1000 մկգ | 3.9% | 18.6% | 2564 է |
Սելեն, եթե | 0.4 մկգ | 55 մկգ | 0.7% | 3.3% | 13750 է |
Ցինկ, զն | 0.19 մգ | 12 մգ | 1.6% | 7.6% | 6316 է |
Մարսվող ածխաջրեր | |||||
Օսլա և դեքստրիններ | 1 տարի | ~ | |||
Մոնո և դիսաքարիդներ (շաքարներ) | 1.44 է | առավելագույնը ՝ 100 գ | |||
Գլյուկոզա (դեքստրոզ) | 0.63 է | ~ | |||
Սուկրոզ | 0.18 է | ~ | |||
Ֆրուկտոզա | 0.62 է | ~ | |||
Էսթետիկ ամինաթթուներ | |||||
Արգինին * | 0.042 է | ~ | |||
Valine | 0.052 է | ~ | |||
Հիստիդին * | 0.019 է | ~ | |||
Isoleucine | 0.038 է | ~ | |||
Leucine | 0.064 է | ~ | |||
Lysine | 0.05 է | ~ | |||
Methionine | 0.013 է | ~ | |||
Threonine | 0.045 է | ~ | |||
Tryptophan | 0.011 է | ~ | |||
Ֆենիլալանիինը | 0.038 է | ~ | |||
Ամինաթթու | |||||
ալանինի | 0.048 է | ~ | |||
Aspartic թթու | 0.146 է | ~ | |||
Glycine | 0.037 է | ~ | |||
Գլութամինաթթու | 0.107 է | ~ | |||
Proline | 0.039 է | ~ | |||
Սերինե | 0.057 է | ~ | |||
Tyrosine | 0.024 է | ~ | |||
ցիստեին | 0.01 է | ~ | |||
Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
Nasadenie ճարպաթթուներ | 0.093 է | առավելագույնը ՝ 18.7 գ | |||
16: 0 Պալմիտիկ | 0.08 է | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.013 է | ~ | |||
Միահագեցած ճարպաթթուներ | 0.017 է | րոպե 16.8 գ | 0.1% | 0.5% | |
18: 1 օլեիկ (օմեգա -9) | 0.017 է | ~ | |||
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ | 0.211 է | 11.2-20.6 գ-ից | 1.9% | 9% | |
18: 2 լինոլիկ | 0.08 է | ~ | |||
18: 3 լինոլենիկ | 0.131 է | ~ | |||
Omega-3 ճարպային թթուներ | 0.131 է | 0.9-ից 3.7 գ-ից | 14.6% | 69.5% | |
Omega-6 ճարպային թթուներ | 0.08 է | 4.7-ից 16.8 գ-ից | 1.7% | 8.1% |
Էներգիայի արժեքը 21 կկալ է:
- բաժակ = 156 գ (32.8 կկալ)
- տուփ (303 x 406) = 262 գ (55 կկալ)
- 10 լոբի = 62 գր (13 կկալ)
Լոբի, կանաչ, պահածոյացված, առանց հեղուկի պարունակություն հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսին է վիտամին K - 32,4%
- Վիտամին K կարգավորում է արյան մակարդումը: Վիտամին K- ի պակասը հանգեցնում է արյան մակարդման ժամանակի ավելացմանը, արյան մեջ պրոտոմբինի ցածր մակարդակի:
Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ցուցակ, որը կարող եք տեսնել ծրագրում:
Tags: կալորիան 21 կկալ է, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, վիտամինները, օգտակար հանածոները, քան օգտակար լոբին, կանաչ, պահածոյացված, առանց հեղուկների, կալորիաների, սննդանյութերի, կանաչ լոբու օգտակար հատկությունների, կանաչ, պահածոյացված, հեղուկի բացակայության դեպքում