Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Հաջորդ աղյուսակում նշված են սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մասի:
| Սննդառություն | Թիվ | Նորմա ** | 100 գ-ի մեջ նորմայի% -ը | 100 կկալ-ում նորմայի% -ը | Նորմի 100% -ը |
| Կալորիականություն | 15 կկալ | 1684 կկալ | 0.9% | 6% | 11227 է |
| Սպիտակուցներ | 0.8 է | 76 է | 1.1% | 7.3% | 9500 է |
| Ճարպեր | 0.1 է | 56 է | 0.2% | 1.3% | 56000 է |
| Ածխաջրեր | 2 է | 219 է | 0.9% | 6% | 10950 է |
| Դիետիկ մանրաթել | 1.5 է | 20 է | 7.5% | 50% | 1333 է |
| Ջուր | 94.68 է | 2273 է | 4.2% | 28% | 2401 է |
| մոխիր | 0.92 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին a, RAE | 16 մկգ | 900 մկգ | 1.8% | 12% | 5625 է |
| Վիտամին B1, թիամին | 0.025 մգ | 1.5 մգ | 1.7% | 11.3% | 6000 է |
| Վիտամին B2, Ռիբոֆլավին | 0.051 մգ | 1.8 մգ | 2.8% | 18.7% | 3529 է |
| Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.106 մգ | 5 մգ | 2.1% | 14% | 4717 է |
| Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.03 մգ | 2 մգ | 1.5% | 10% | 6667 է |
| Վիտամին B9, ֆոլաթթուներ | 18 մկգ | 400 մկգ | 4.5% | 30% | 2222 է |
| Վիտամին C, ասկորբին | 3.4 մգ | 90 մգ | 3.8% | 25.3% | 2647 է |
| Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.14 մգ | 15 մգ | 0.9% | 6% | 10714 է |
| Վիտամին PP, ոչ | 0.2 մգ | 20 մգ | 1% | 6.7% | 10000 է |
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 92 մգ | 2500 մգ | 3.7% | 24.7% | 2717 է |
| Կալցիում, Ca | 24 մգ | 1000 մգ | 2.4% | 16% | 4167 է |
| Մագնեզիում, մգ | 13 մգ | 400 մգ | 3.3% | 22% | 3077 է |
| Նատրիում, Na | 14 մգ | 1300 մգ | 1.1% | 7.3% | 9286 է |
| Sծումբ, Ս | 8 մգ | 1000 մգ | 0.8% | 5.3% | 12500 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 19 մգ | 800 մգ | 2.4% | 16% | 4211 է |
| Անչափահաս | |||||
| Երկաթ, Fe | 0.9 մգ | 18 մգ | 5% | 33.3% | 2000 |
| Մանգան, Մն | 0.335 մգ | 2 մգ | 16.8% | 112% | 597 է |
| Պղինձ, Cu | 70 մկգ | 1000 մկգ | 7% | 46.7% | 1429 է |
| Սելեն, եթե | 0.2 մկգ | 55 մկգ | 0.4% | 2.7% | 27500 է |
| Ցինկ, զն | 0.2 մգ | 12 մգ | 1.7% | 11.3% | 6000 է |
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | |||||
| Արգինին * | 0.032 է | ~ | |||
| Valine | 0.04 է | ~ | |||
| Հիստիդին * | 0.015 է | ~ | |||
| Isoleucine | 0.029 է | ~ | |||
| Leucine | 0.049 է | ~ | |||
| Lysine | 0.039 է | ~ | |||
| Methionine | 0.009 է | ~ | |||
| Threonine | 0.035 է | ~ | |||
| Tryptophan | 0.008 է | ~ | |||
| Ֆենիլալանիինը | 0.029 է | ~ | |||
| Ամինաթթու | |||||
| ալանինի | 0.037 է | ~ | |||
| Aspartic թթու | 0.111 է | ~ | |||
| Glycine | 0.028 է | ~ | |||
| Գլութամինաթթու | 0.082 է | ~ | |||
| Proline | 0.029 է | ~ | |||
| Սերինե | 0.043 է | ~ | |||
| Tyrosine | 0.019 է | ~ | |||
| ցիստեին | 0.008 է | ~ | |||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
| Nasadenie ճարպաթթուներ | 0.023 է | առավելագույնը ՝ 18.7 գ | |||
| 16: 0 Պալմիտիկ | 0.019 է | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 է | ~ | |||
| Միահագեցած ճարպաթթուներ | 0.004 է | րոպե 16.8 գ | |||
| 18: 1 օլեիկ (օմեգա -9) | 0.004 է | ~ | |||
| Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ | 0.052 է | 11.2-20.6 գ-ից | 0.5% | 3.3% | |
| 18: 2 լինոլիկ | 0.02 է | ~ | |||
| 18: 3 լինոլենիկ | 0.032 է | ~ | |||
| Omega-3 ճարպային թթուներ | 0.032 է | 0.9-ից 3.7 գ-ից | 3.6% | 24% | |
| Omega-6 ճարպային թթուներ | 0.02 է | 4.7-ից 16.8 գ-ից | 0.4% | 2.7% |
Էներգիայի արժեքը 15 կկալ է:
- 0,5 բաժակ = 120 գրամ (18 կկալ)
- տուփ (303 x 406) = 439 գ (65.9 կկալ)
Լոբի, կանաչ, պահածոյացված, առանց աղի հարուստ է այնպիսի վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են մանգանը ՝ 16,8%
- մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, այն ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: անհրաժեշտ է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի հետաձգմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:
Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ցուցակ, որը կարող եք տեսնել ծրագրում:
Tags: կալորիականությունը `15 կկալ, քիմիական կազմը, սննդային արժեքը, վիտամինները, օգտակար հանածոները, քան օգտակար լոբին, կանաչ, պահածոյացված, առանց աղի, կալորիաներ, սնուցիչներ, կանաչ լոբու օգտակար հատկություններ, կանաչ, պահածոյացված, առանց աղի