Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Հաջորդ աղյուսակում նշված են սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մասի:
Սննդառություն | Թիվ | Նորմա ** | 100 գ-ի մեջ նորմայի% -ը | 100 կկալ-ում նորմայի% -ը | Նորմի 100% -ը |
Կալորիականություն | 15 կկալ | 1684 կկալ | 0.9% | 6% | 11227 է |
Սպիտակուցներ | 0.72 է | 76 է | 0.9% | 6% | 10556 է |
Ճարպեր | 0.17 է | 56 է | 0.3% | 2% | 32941 է |
Ածխաջրեր | 1.77 է | 219 է | 0.8% | 5.3% | 12373 է |
Դիետիկ մանրաթել | 1.5 է | 20 է | 7.5% | 50% | 1333 է |
Ջուր | 95.06 է | 2273 է | 4.2% | 28% | 2391 է |
մոխիր | 0.77 է | ~ | |||
Վիտամիններ | |||||
Վիտամին a, RAE | 13 մկգ | 900 մկգ | 1.4% | 9.3% | 6923 է |
ալֆա կարոտին | 116 մկգ | ~ | |||
բետա կարոտին | 0.091 մգ | 5 մգ | 1.8% | 12% | 5495 է |
բետա Cryptoxanthin | 18 մկգ | ~ | |||
Լուտեին + Zeեաքսանտին | 338 մկգ | ~ | |||
Վիտամին B1, թիամին | 0.015 մգ | 1.5 մգ | 1% | 6.7% | 10000 է |
Վիտամին B2, Ռիբոֆլավին | 0.02 մգ | 1.8 մգ | 1.1% | 7.3% | 9000 է |
Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.106 մգ | 5 մգ | 2.1% | 14% | 4717 է |
Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.03 մգ | 2 մգ | 1.5% | 10% | 6667 է |
Վիտամին B9, ֆոլաթթուներ | 26 մկգ | 400 մկգ | 6.5% | 43.3% | 1538 է |
Վիտամին C, ասկորբին | 2.2 մգ | 90 մգ | 2.4% | 16% | 4091 է |
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.02 մգ | 15 մգ | 0.1% | 0.7% | 75000 է |
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն | 29 մկգ | 120 մկգ | 24.2% | 161.3% | 414 է |
Վիտամին PP, ոչ | 0.2 մգ | 20 մգ | 1% | 6.7% | 10000 է |
macronutrients | |||||
Կալիում, Կ | 92 մգ | 2500 մգ | 3.7% | 24.7% | 2717 է |
Կալցիում, Ca | 29 մգ | 1000 մգ | 2.9% | 19.3% | 3448 է |
Մագնեզիում, մգ | 13 մգ | 400 մգ | 3.3% | 22% | 3077 է |
Նատրիում, Na | 192 մգ | 1300 մգ | 14.8% | 98.7% | 677 է |
Sծումբ, Ս | 7.2 մգ | 1000 մգ | 0.7% | 4.7% | 13889 է |
Ֆոսֆոր, Պ | 18 մգ | 800 մգ | 2.3% | 15.3% | 4444 է |
Անչափահաս | |||||
Երկաթ, Fe | 1.02 մգ | 18 մգ | 5.7% | 38% | 1765 |
Մանգան, Մն | 0.205 մգ | 2 մգ | 10.3% | 68.7% | 976 է |
Պղինձ, Cu | 37 մկգ | 1000 մկգ | 3.7% | 24.7% | 2703 է |
Ցինկ, զն | 0.36 մգ | 12 մգ | 3% | 20% | 3333 է |
Մարսվող ածխաջրեր | |||||
Մոնո և դիսաքարիդներ (շաքարներ) | 1.25 է | առավելագույնը ՝ 100 գ | |||
Էսթետիկ ամինաթթուներ | |||||
Արգինին * | 0.032 է | ~ | |||
Valine | 0.04 է | ~ | |||
Հիստիդին * | 0.015 է | ~ | |||
Isoleucine | 0.029 է | ~ | |||
Leucine | 0.049 է | ~ | |||
Lysine | 0.039 է | ~ | |||
Methionine | 0.009 է | ~ | |||
Threonine | 0.035 է | ~ | |||
Tryptophan | 0.008 է | ~ | |||
Ֆենիլալանիինը | 0.029 է | ~ | |||
Ամինաթթու | |||||
ալանինի | 0.037 է | ~ | |||
Aspartic թթու | 0.111 է | ~ | |||
Glycine | 0.028 է | ~ | |||
Գլութամինաթթու | 0.082 է | ~ | |||
Proline | 0.029 է | ~ | |||
Սերինե | 0.043 է | ~ | |||
Tyrosine | 0.019 է | ~ | |||
ցիստեին | 0.008 է | ~ | |||
Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
Nasadenie ճարպաթթուներ | 0.04 է | առավելագույնը ՝ 18.7 գ | |||
16: 0 Պալմիտիկ | 0.033 է | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.005 է | ~ | |||
Միահագեցած ճարպաթթուներ | 0.007 է | րոպե 16.8 գ | |||
18: 1 օլեիկ (օմեգա -9) | 0.007 է | ~ | |||
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ | 0.09 է | 11.2-20.6 գ-ից | 0.8% | 5.3% | |
18: 2 լինոլիկ | 0.035 է | ~ | |||
18: 3 լինոլենիկ | 0.055 է | ~ | |||
Omega-3 ճարպային թթուներ | 0.055 է | 0.9-ից 3.7 գ-ից | 6.1% | 40.7% | |
Omega-6 ճարպային թթուներ | 0.035 է | 4.7-ից 16.8 գ-ից | 0.7% | 4.7% |
Էներգիայի արժեքը 15 կկալ է:
- 0,5 բաժակ = 120 գրամ (18 կկալ)
- տուփ (303 x 406) = 439 գ (65.9 կկալ)
Լոբի, կանաչ, պահածոյացված հարուստ է այնպիսի վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսին է վիտամին K - 24,2%
- Վիտամին K կարգավորում է արյան մակարդումը: Վիտամին K- ի պակասը հանգեցնում է արյան մակարդման ժամանակի ավելացմանը, արյան մեջ պրոտոմբինի ցածր մակարդակի:
Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ցուցակ, որը կարող եք տեսնել ծրագրում:
Tags: 15 կկալ կալորիական արժեքը, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, վիտամինները, օգտակար հանածոները, քան օգտակար լոբին, կանաչը, պահածոյացվածը, կալորիաները, սնուցիչները, կանաչ լոբու օգտակար հատկությունները, կանաչը, պահածոյացվածը